Kreatin spørsmål

[stephaan]

Hei, jeg er en 19 år gammel gutt på 70kg og 188cm og har et par spørmål angående bruk av kreatin.

Har brukt proteinpulver i snart 1 år nå og vurderer å ta i bruk kreatin også men har hørt så mye snakk om kreatin at det gjør meg itvil. Har lest om forskjellige bivirkninger noen har fått som f.eks. krymping av penis og at de mister fortere hår osv.

Jeg er også usikker på om jeg burde ta i bruk kreatin, har lyst til å bli større og mer markert og har hørt at man legger på seg av kreatin.

Men siden jeg trener slik som dette så skal jeg tro at jeg ikke skal legge på meg mer fett: Har fullkropps 3 ganger i uken og 2 gerilja kardio også 1 langtur.

Tror dere jeg hadde blitt mer og fortere markert dersom jeg tar i bruk kreatin og trener som jeg gjør?

Takker for svar! :)

[Iso]

Kan bekrefte det som har blitt hevded. Pikken din minker en del i starten, du må regne med å miste 2-4 cm. Det med hår merket jeg ikke særlig til.

[Luvstruck]

Du kan dø av nyresvikt hvis du tar for mye kreatin, liten pikk kan man fikse hvis du deffer hardt og får vekk fettet rundt roten av penis, burde greie å hente inn 1-2cm på dette.

[Afterall]

Nå vet jeg ikke om dette er en seriøs tråd, men den fortjener hvertfall et noenlunde seriøst svar:

"Man kan ikke få mindre penis av å bruke kreatin."

Utseende og velvære: Kreatin og penis - Lommelegen.no

[Jon]

Dersom du naturlig har lave-moderate CP (creatine phosphate) lagre i kroppen, vil tilskudd av kreatin monohydrate kunne gi en dramatisk økning i både styrke samt hardhet i muskulatur, ved at de "sparer" glykogenlagrene dine lokalt i muskelen ved de første sekundene av eksplosiv aktivitet, samt trekker mer vann inn til musklene. Økt intramuskulært trykk = økt styrke og muskeldefinisjon, sistnevnte med forbehold om at man har en rimelig grei fettprosent.

[Gjest]

Ja det burde du Kreatin er awesome.

[Oddis]

Nå vet jeg ikke om dette er en seriøs tråd, men den fortjener hvertfall et noenlunde seriøst svar:

"Man kan ikke få mindre penis av å bruke kreatin."

Utseende og velvære: Kreatin og penis - Lommelegen.no

Beste svaret ever:

Du spør så et spørsmål: "Er det noe man kan gjøre hvis man har brukt det over lengre tid?"

Jeg er ikke sikker på om jeg skjønner det spørsmålet, og hva du egentlig spør om her.

Hvis man har brukt kreatin over lengre tid, så kan man enten fortsette med det, eller man kan slutte med det, noe mer enn det klarer jeg ikke å svare på akkurat det spørsmålet.

Men til trådstarter så viser forskning at kreatin er trygt å bruke og er det mest dokumenterte kosttilskuddet får å øke styrken: 11 grunner til å bruke kreatin - Fitnessbloggen

Anbefaler deg å bruke Kreatin Monohydrat og gjerne av Creapure kvaliteten.

[JA Salvesen]

Kreatin finnes også i kjøtt så om du spiser nok kjøtt, vil du ikke merke stor forskjell. Noen reagerer på kreatin og syns det virker bra, andre merker ingenting.

[stephaan]

Tusen takk for svar alle sammen!

Fatter ikke hvorfor noen sier de har fått mindre penis av kreatin mens legen sier det ikke er mulig o_Oo_O

Har et øye til dette:

Kreatin 500g Proteinfabrikken - Proteinfabrikken NO

Hva synes dere om det?

[tisaksen]

Den funker knall, go for it.

[Vegard L]

Du kan dø av nyresvikt hvis du tar for mye kreatin

Nei

[stephaan]

Hahaha, vurderer sterkt å teste det ut!

Går det greit å blande kreatinet som dette:

1. Frokost (Blander proteinpulver med vann og kreatin), 2. Før trening (Blander proteinpulver med vann og kreatin), 3. Etter trening (Blander proteinpulver med vann og kreatin) og 4. Før leggetid (Blander proteinpulver med vann og kreatin)

Har ingen anelse om hvor mye kreatin jeg burde få i meg på en dag

[smackid]

Du må lese artiklene folk linker deg da mann, hvis man ikke gidder det, så kan du ikke forvente at folk hjelper deg på en saklig måte.. 11 grunner til å bruke kreatin - Fitnessbloggen <-

Dosering

Det finnes mange måter å dosere på, og måten du velger å dosere vil kunne ha noe å si for hvor raskt du merker effekt.

I flere studier benyttes det en såkalt oppladningsfase på 0,2 gram per kg kroppsvekt (20 gram for en person på 100 kilo). Dette brukes i rundt en uke før man går ned til 5-10 gram om dagen tatt i en eller to doseringer, f.eks før og etter trening. Dette er den mest effektive måten å ta kreatin på, om du vil ha hurtig effekt.

Andre velger å gjøre det enkelt og tar bare 5-10 gram om dagen fra første dag. Om du ikke skal toppe formen til noe spesielt, kan dette være en helt grei måte å gjøre det på.

[GrommiZ]

Spiste store mengder kjøtt i helgen, fikk minipenis

[stephaan]

Smackid

Burde jeg da ta 0,2 * 70kg = 14g daglig og ta 7g før og etter trening? Trener 5 dager i uken og de 2 dagene jeg ikke trener, skal jeg ikke bruke kreatin da eller?

[GrommiZ]

Smackid

Burde jeg da ta 0,2 * 70kg = 14g daglig og ta 7g før og etter trening? Trener 5 dager i uken og de 2 dagene jeg ikke trener, skal jeg ikke bruke kreatin da eller?

1 scoop pr dag.

[stephaan]

1 scoop pr dag.

Okay, hvor lenge er det normalt å bruke kreatin egentlig?

[GrommiZ]

Okay, hvor lenge er det normalt å bruke kreatin egentlig?

Så lenge du selv føler du trenger det, har brukt det 1 1/2år selv..

[PlastBox]

Okay, hvor lenge er det normalt å bruke kreatin egentlig?

5g -altså en scoop- hver dag. Så lenge du gidder. Det er verdens best dokumenterte kosttilskudd både med tanke på trygghet og effektivitet, og det er ingen grunn til å ikke ta 5g om dagen resten av livet om du føler for det.

Liten edit: Hvordan i heiteste skulle noe man spiser kunne gjøre penis mindre noe mer enn det kan gjøre armen din kortere? Merkelig myte.. vevet som har vokst til der kan da vel ikke spontant bli borte? Måtte vært lokalisert celledød i penis da, og da tror jeg man har større problemer å tenke på enn treningsgains. o.O

[stephaan]

5g -altså en scoop- hver dag. Så lenge du gidder. Det er verdens best dokumenterte kosttilskudd både med tanke på trygghet og effektivitet, og det er ingen grunn til å ikke ta 5g om dagen resten av livet om du føler for det.

Liten edit: Hvordan i heiteste skulle noe man spiser kunne gjøre penis mindre noe mer enn det kan gjøre armen din kortere? Merkelig myte.. vevet som har vokst til der kan da vel ikke spontant bli borte? Måtte vært lokalisert celledød i penis da, og da tror jeg man har større problemer å tenke på enn treningsgains.

Jeg er usikker på om jeg skal ta i bruk kreatin nå, dersom jeg bruker det i si 3 måneder og stopper med det da bare for å få en ''boost'' i styrken, hva vil skje?