korsryggsmerter og styrketrening

[Gracy]

Jeg har i perioder svært vondt i korsryggen. Dette kan stråle ut bak i beina, mens andre ganger kjenner jeg det bare i korsryggen. Jeg har smerter når jeg bøyer meg fram og når jeg sitter. Når jeg løper føles det ut som om jeg ikke kjenner bena mine og det er ømt/vondt i korsryggen. Det er ikke vondt når jeg trykker på smerteområdet.

Jeg har vært hos legen, men hun ville ikke henvise meg videre. I stedetfor fikk jeg Voltaren-kur som jeg skulle ta "så irritasjonen fikk ro".... Ikke er jeg noe ekspert, men synes det er litt rart å bare dempe smertene og ikke behandle slik at smertene kan forsvinne!?

uansett.. spørsmålet er egentlig; kan jeg trene styrke med slike smerter? Utfordringen er jo at jeg går på voltaren, så jeg kjenner ikke helt når det gjør vondt :s ..og ikke trene på +- en uke er noe jeg helst vil unngå

[Bompi]

Jeg er ryggoperert, og dette høres ut som samme problemer jeg har til tider. Hos meg dukker det gjerne opp når ryggen er sliten, så har en mistanke om at det kan være svak muskulatur som er grunnen. Legger uansett igjen et spor for å se om du får noen lure svar

[Kristin Charm]

Ole-Mats Moskvil, kan du hjelpe her?

[Xeniverse]

Høres ut som du kan ha en prolaps i ryggen. Har du snakket med legen din om dette? En henvisning til MR kan avdekke dette.

[Gracy]

Jeg har forklart smertene til legen slik jeg har forklart de her. Det var da hun kom opp med Voltaren-kuren :-/ Føler ikke at det hjelper på sikt.. selv om smertelindringen gjør periodene bedre og hjelper sikkert til slik at det går fortere over, så vender de jo tilbake med økende frekvens.

[David V]

Høyrest ut som om vi har dei samme smertene.

Eg var på MR for ca eitt år sidan. Bilda viste at ein ryggvirvel pressar mot nervesystemet, og det er dette smertene kjem av. Legen sa at dei ikkje ville gjere noko med mindre smertene var så store at eg måtte sjukemelde meg. Eg syns styrketrening hjelper mot smertene, eg har mindre vondt no enn tidlegare. Eg er nøye med oppvarming før bøy og mark og har aldri vondt under trening, men er ofte sliten i ryggen dagen etterpå. Usikker på om det er noko meir som kan gjerast, kanskje nokon andre har tips

[RobbieLad]

Jeg har tidligere vært plaget med isjias, med utstråling til en fot. Trente da bevisst mye rygg for å få opp god støttemuskulatur etter tips fra en idrettslege. Er veldig lite plaget med ryggen nå. Merker at jeg kan bli litt øm/mør i samme område nå hvis jeg kjører tunge markløft eller knebøy. Fokuser på øvelser som gir støtte rundt "problemområdet", det har hjulpet meg. Men er det for smertefullt så må du stoppe øvelsen eller kjøre lettere.

[Opcode]

Jeg har tidevis store plager fra rygg- og hofteområdet og trener så tungt jeg føler er forsvarlig ut fra dagsformen.

Jeg har tatt flere MR og har ingen prolaps eller heftig slitasje, men jeg har hyppige betennelser.

Eks. Markløft. Der begynte jeg på scratch med 10 kilo eller noe sånt og lærte meg skikkelig teknikk. Økte langsomt men jevnt, og mener det har gitt meg mer bevegelighet og mer styrke i ryggen. Hofteområdet gjør det tidevis problematisk med knebøy og utfall, men i de periodene trener jeg bare overkropp. Trener kjernemuskulatur hver gang.

Om du "bare" har vondt og er irritert i ryggen/muskulaturen (?) så er det lite å gjøre annet enn å hvile og sørge for bevegelse sånn at du ikke stivner. Jeg hadde i min værste periode god effekt av lette styrkeøvelser på gulvet (lærte noen av fysioterapeuten min) som f.eks enkle ryggøvelser, tøyninger o.l for å få kontakt med og sikre blodgjennomstrømingen i de vonde områdene.

Men ikke tren hardt på vondter. Det betaler seg ikke. Jeg røyk på tidenes tendinitt etter en lang og god løpeøkt når jeg kjente at området allerede var sårt og irritert. Trenger ikke skje med deg, men dumt om det skulle det...

God bedring.

[ErikH]

Setter en tier på stive hofteleddsbøyere! Tøying og noen turer til naprapat har gjort underverker med den vonde korsryggen jeg hadde.

[Ole-Mats Moskvil]

Ole-Mats Moskvil, kan du hjelpe her?

Beklager, fikk ikke denne med meg jeg..Er enig med Xeniverse at det høres ut som et prolaps. Ryggsmerter med utstråling er alltid en god idé å sjekke ut, og jeg synes du burde ta turen til en som kan undersøke ryggen din skikkelig og legge opp veien videre. Prolapser kan bli kranglete i lang tid om man ikke tar rett hensyn, så jeg synes det er greit å få en skikkelig vurdering på dette. Høres definitivt ut som noe mye mer enn en stram hofteleddsbøyer etter min mening.

[Chiara]

Beklager, fikk ikke denne med meg jeg..Er enig med Xeniverse at det høres ut som et prolaps. Ryggsmerter med utstråling er alltid en god idé å sjekke ut, og jeg synes du burde ta turen til en som kan undersøke ryggen din skikkelig og legge opp veien videre. Prolapser kan bli kranglete i lang tid om man ikke tar rett hensyn, så jeg synes det er greit å få en skikkelig vurdering på dette. Høres definitivt ut som noe mye mer enn en stram hofteleddsbøyer etter min mening.

jeg er operert for prolaps(l4-l5) for etpar år siden og opplever nå(etter å ha sklidd på isen tidligere i uka) at jeg blir nummen.kryper oppover benet.grunn til bekymring?

[Ole-Mats Moskvil]

jeg er operert for prolaps(l4-l5) for etpar år siden og opplever nå(etter å ha sklidd på isen tidligere i uka) at jeg blir nummen.kryper oppover benet.grunn til bekymring?

Hvordan landa du? Rett på rumpa med strak rygg? På ene skinka? På siden? Er du nummen hele tiden?

[Drlegendary]

Som mange andre her, så holder jeg en knapp på prolaps. Jeg har selv smerter i korsryggen, med strålinger ned bak høyre ben, strekker seg helt ned til ankelen. Jeg opplever ofte kraftløshet i benet og har tidvis intense smerter i ankelen på det aktuelle benet. Smertene kommer når jeg bøyer meg, hever benet, ligger i både normale og spesielle stillinger når jeg skal legge meg, når jeg sitter på kontorstol and so on. Jeg har selvdiagnostisert meg med prolaps i lumbalvirvlene da alt dette er symptomer på det. Min far er operert for det, samme med min bestemor, så jeg har stor tro på at det er det jeg har.

Med tanke på det du skriver her, så tror jeg du har en prolaps. En MR bør tas, og det bør bestilles svært radig da ventetiden er uhorvelig lang. Jeg har time til MR den 20. Mars, og den bestilte jeg i Oktober i fjor. Du kan spørre om å få en resept på Piroxicam Mylan, som er til for å behandle forandring i leddbrusk, altså leddslitasje. Har brukt det mye og det hjelper en del, men må brukes over tid, og klarer ikke fjerne smertene totalt, hvertfall ikke hos meg, men det hjelper som sagt og er bedre enn ingenting!

[Chiara]

Hvordan landa du? Rett på rumpa med strak rygg? På ene skinka? På siden? Er du nummen hele tiden?

landa på rett på (venstre)skinka.nummen/prikking hele tiden,avtar og øker.værst når jeg sitter.blitt mer og mer(kryper opp benet) ila uka.

[Gracy]

Tusen, tusen takk for hjelp og råd alle sammen:) Setter veldig stor pris på at flere deler sine erfaringer og kunnskap! Skal absolutt bestille ny time hos legen og kreve å få MR. Det er ikke greit å gå på smertestillende over lang tid!

Jeg har selv mistenkt lumbago (nerver i klem om jeg har forstått det riktig), men er litt usikker på hva som er forskjellen på prolaps og lumbago?!

I perioder er jeg veldig fin i formen. Jeg kjenner som regel en konstant liten murring i korsryggen, men jeg har observert at det er når jeg blir sengeliggende og innaktiv f.eks v/sykdom at smertene blir tiltagende. Satser derfor på at trening og aktivitet er bra, men tilpasser selvfølgelig mengden og vekta etter hvor vondt det gjør.

Når det kommer til treningen, så kjører jeg mye planke i tillegg til baseøvelser.. jeg er også blitt veldig obs på å varme skikkelig opp med dynamisk oppvarming og uttøyning av hofteleddsbøyeren i tillegg til mye tøying, men vet ikke hvor mye dette hjelper.

[Gjest]

Piriformis syndrom kan også gi smerter i ryggen og stråling ned gjennom benet. Prøv å sette piriformisen på en tennisball, og sitt/rull til triggerpunktene slipper.

[Gracy]

Piriformis syndrom kan også gi smerter i ryggen og stråling ned gjennom benet. Prøv å sette piriformisen på en tennisball, og sitt/rull til triggerpunktene slipper.

takk, men hvor er piriformisen?

[Ole-Mats Moskvil]

takk, men hvor er piriformisen?

Her:

Dypt midt i skinka. Du kjenner den når du treffer på den