Periodisk faste, yay or nay?

[Gjest]

Vurderer sterk og prøve meg på dette, men er totalt blank. Noen som kan hjelpe meg med gode tips? Skal ned i vekt, lurer på om this is the shit for me :-)

[Gjest Slettet]

  "Mbmj skrev:

Vurderer sterk og prøve meg på dette, men er totalt blank. Noen som kan hjelpe meg med gode tips? Skal ned i vekt, lurer på om this is the shit for me

Periodisk faste er ikke magisk når det gjelder diett. Eneste fordelen er at du kan spise deg mett sånn egentlig

Periodisk faste= fast spisevindu på 8 timer ... f.eks 12-20:00.. Du må fortsatt ha underskudd i kostholdet ditt for å gå ned i vekt

[123abc1]

Følger ikke det slavisk. Men etter at jeg startet med PF, så skjønner jeg ikke hvordan jeg kan leve uten det:)

Slipper å tenke på mat hele dagen. og kan spise mye mat.

[melis1988]

Hvis du er helt blank så har jeg et supertriks til deg: Den store periodisk faste-tråden | Fitnessbloggen Forum

Her får du svar på ALT du lurer på

[Astriiiixxx]

Som kokk med fast arbeidstid er det perfekt<3

[TMHL]

  "Mbmj skrev:

Vurderer sterk og prøve meg på dette, men er totalt blank. Noen som kan hjelpe meg med gode tips? Skal ned i vekt, lurer på om this is the shit for me

Som Nitram nevner over er det ikke noe magisk med PF i forhold til diett. Underskuddet er fortsatt det som må til for å gå ned i vekt.

Men PF er fantastisk når det gjelder tid, metthetsfølelse og det å spise seg god og mett på få, men store måltider.

Jeg merket en økt konsentrasjon på skolen, bedre søvn, økt metthetsfølelse, og som Thookdee skriver - slipper å tenke på mat hele dagen lang. Mange fordeler. Jeg sier "yay"

[Krie]

  "Mbmj skrev:

Vurderer sterk og prøve meg på dette, men er totalt blank. Noen som kan hjelpe meg med gode tips? Skal ned i vekt, lurer på om this is the shit for me

Jeg lurer på om du blander periodisk faste med Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF)? Slik jeg tolker det er førstnevnte simpelten en måte å fordele sine måltid på i løpet av døgnet, mens PSMF er en ekstrem og tidsbegrenset diett for å gå ned i vekt. Korriger meg gjerne hvis jeg tar feil her

[LillaNinja]

Jeg har vanligvis ca 16 timer mellom siste måltid på dagen, og første måltid dagen etterpå, men det varierer litt. Jeg har aldri likt å spise frokost, nå for tida spiser jeg første måltid på dagen i 11-tida, noe som passer meg perfekt

Har også lengre faster (22-24 timer) innimellom. Funker kjempefint, har hatt vektnedgang på det, og passer livsstilen min.

[Gjest Slettet]

  "LillaNinja skrev:

Jeg har vanligvis ca 16 timer mellom siste måltid på dagen, og første måltid dagen etterpå, men det varierer litt. Jeg har aldri likt å spise frokost, nå for tida spiser jeg første måltid på dagen i 11-tida, noe som passer meg perfekt

Har også lengre faster (22-24 timer) innimellom. Funker kjempefint, har hatt vektnedgang på det, og passer livsstilen min.

Rettelse: du har hatt vektnedgang av underskuddet, ikke livsstilen/spisemønsteret ditt

[LillaNinja]

  "Nitram skrev:

Rettelse: du har hatt vektnedgang av underskuddet, ikke livsstilen/spisemønsteret ditt

Jess Riktig!

[LeanMachine]

PF er genialt. Elsker det og kommer aldri til å gå tilbake <3

[Gjest]

  "Krie skrev:

Jeg lurer på om du blander periodisk faste med Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF)? Slik jeg tolker det er førstnevnte simpelten en måte å fordele sine måltid på i løpet av døgnet, mens PSMF er en ekstrem og tidsbegrenset diett for å gå ned i vekt. Korriger meg gjerne hvis jeg tar feil her

Nei, er ikke PSMF jeg tenker på her nei, men ja jeg vil gå ned noe i vekt. Prøver og kutte ut sukker og forholde meg til frukt osv. Sukker er som dop

[LeanMachine]

Know the feeling..

[Gjest]

  "Asle skrev:

Underskudd og en lang periode uten karbohydratinntak kan erfaringsmessig jfr egne og andres erfaringer føre til trøbbel med normal fungering og hormonnivåene til jenter. Du kan gjerne prøve, men være åpen for at det ikke er for alle. Eventuelt kan du kutte ned på tiden på "fasteperioden"..Eller bare skippe frokost om du føler for det

PF har ingen magi som en ikke får med kaloriunderskudd.

Jeg faster på en måte allerede men det jeg gjør er ikke sunt, spiser et stort måltid på dagen og et lite på kvelden, sånn er det ca vær dag også kan det gå til at jeg overspiser en dag. Så jeg trenger disiplin og en matplan( men det er vanskelig å sette opp selv)

[Gjest]

  "LeanMachine skrev:

Know the feeling..

Det er ille når du går og tenker på at NÅ må jeg ha noe trur jeg begynner og innse at godteri ikke gir noe godt ut av seg en bare der og da!

[LeanMachine]

  "Mbmj skrev:

Det er ille når du går og tenker på at NÅ må jeg ha noe trur jeg begynner og innse at godteri ikke gir noe godt ut av seg en bare der og da!

Akkurat

[Aleksander93]

Periodisk faste er bare et spisemønster, som mange liker å følge pga at det er praktisk iforhold til f.eks arbeidsdag , mere metthetsfølelse osv men dette kan være veldig individuelt. Selv foretrekker jeg som regel å spise frokost

Det viktigste når du skal ned i vekt er å være i kaloriunderskudd, ikke for stort kaloriunderskudd men kanskje 200-500kcal under vedlikehold. Mitt tips er å regne ut ca. hvor mye kalorier du trenger per dag, finne ut fordelingen mellom protein, karb og fett og starte derifra

[LeanMachine]

  "Aleksander93 skrev:

Periodisk faste er bare et spisemønster, som mange liker å følge pga at det er praktisk iforhold til f.eks arbeidsdag , mere metthetsfølelse osv men dette kan være veldig individuelt. Selv foretrekker jeg som regel å spise frokost

Det viktigste når du skal ned i vekt er å være i kaloriunderskudd, ikke for stort kaloriunderskudd men kanskje 200-500kcal under vedlikehold. Mitt tips er å regne ut ca. hvor mye kalorier du trenger per dag, finne ut fordelingen mellom protein, karb og fett og starte derifra

+ 1 Der står det det du trenger å vite hehe

[Mikaaal]

Har holdt på i 2 uker nå, passer meg perfekt! spise første måltid rundt 11-130 og siste måltid i 6-7 tiden. Jeg spiser i hovedsak 2 store måltid, førstemåltid og middag. Elsker å kunne spise meg sikkelig mett til hvert måltid, å siden jeg spiser første måltid i lunsjen, er jeg nødt til å lage sikkelig lunsj istede for å spise brød eller kjøpe drit i kantina! Før slet jeg med å drikke nok vann, men nå drikker jeg som en gud i fasteperioden, så på den måten får jeg i meg tilstrekkelig med veske.

Har mye mer energi nå, en før!

[Izzie80]

Jeg spiser først til lunsj kl 11, og middag kl 17. Passer meg utmerket da jeg holder meg innenfor kalorigrensa. Om jeg er sulten utover dette kan jeg ta 100 gr kesam og 50 gr syltetøy uten sukker. Kalorifattig og veldig godt.

Anbefaler ShapeUp-appen. Den er veldig grei for å holde styr på inntaket.