Hva motiverer deg, å hva gjør du når det frister og sprekke

[Amira88]

Hei

Jeg har 15 kilo som må av, å er egentlig motivert.

Problemet mitt er at jeg fyser på noe konstant og klarer ikke takke nei. så det blir noe søtt hver dag.

Etter jobb er jeg så sliten og har mye med min 1 år gamle sønn å når han har lagt seg ligger jeg halv død på sofan og spiser. og ser tv..

HJELP

Hva motiverer dere til og fortsette?? spennende og høre og få noen tips

[Sondre Aalbotsjord]

Speilet

[LeanMachine]

Vel, hvis du er konstant frysen på noe, vil jeg tro at du spiser for lite ordentlig mat. Spiser du nok, er det første jeg vil spørre om da? Ellers, hvis jeg er frysen på noe så tenker jeg på om det er verdt det, og om jeg kommer til å angre etterpå. Nå er jeg veldig lite frysen på noe om dagen, så når jeg først er frysen, tar jeg litt og tar meg en runde i speilet

[Linda.]

Krom tilskudd;)

[Aleksander93]

Hei

Jeg har 15 kilo som må av, å er egentlig motivert.

Problemet mitt er at jeg fyser på noe konstant og klarer ikke takke nei. så det blir noe søtt hver dag.

Etter jobb er jeg så sliten og har mye med min 1 år gamle sønn å når han har lagt seg ligger jeg halv død på sofan og spiser. og ser tv..

HJELP

Hva motiverer dere til og fortsette?? spennende og høre og få noen tips

Hva er det du spiser? Vet du ca. hvor mye kalorier du spiser per dag? Er enklere å hjelpe deg hvis du skriver ca. hvordan en dag ser ut for deg mtp mat :-)

Jeg liker også å spise noe søtt om kvelden, men da går jeg som oftest for frosne jordbær/frosne blåbær og f.eks cottage cheese med litt proteinpulver oppi. 100g frosne jordbær er bare 35kcal....Går an å ha noe søtt som samtidig er næringsrikt

[LeanMachine]

Bær nomminom

[Amira88]

ja huff, jeg spiser veldig sunt til alle måltider og blir veldig mett, ligger på rundt 1600 kcal om dagen vil jeg tro noen ganger 1300..

Spiser havregryn til frokost og salat med egg og noe kjøtt til lunsj, middag varierer men mye kylling wok eller laks etc. kveldsmat kan være en brødskive eller noe

Men spiser mye dritt mellom her også.. kaker på jobb, frukt.

jeg føler meg ikke sulten er bare sååå vanskelig og la være med dritten og komme meg opp av sofan for og trene på kvelden

[LeanMachine]

Et tips for det er å ta på seg treningsklærne når du kommer hjem, da blir det teit å gå å sette seg i sofaen siden du allerede er så sporty Høres kanskje rart ut, men det funker på psyken gitt

Ellers, høyde, vekt? 1300 er LITE

[LeanMachine]

Og hvis du sier du spiser mye mye annet dritt innimellom, og det FORTSATT blir 1300 er det ikke rart du blir frysen på noe

[Rakker]

ja huff, jeg spiser veldig sunt til alle måltider og blir veldig mett, ligger på rundt 1600 kcal om dagen vil jeg tro noen ganger 1300..

Spiser havregryn til frokost og salat med egg og noe kjøtt til lunsj, middag varierer men mye kylling wok eller laks etc. kveldsmat kan være en brødskive eller noe

Men spiser mye dritt mellom her også.. kaker på jobb, frukt.

jeg føler meg ikke sulten er bare sååå vanskelig og la være med dritten og komme meg opp av sofan for og trene på kvelden

Kutt ut driten innimellom, og legg på litt ekstra SKIKKELIG mat til de andre måltidene isteden (f.eks. en real biff som holder deg mett lenge). 1300 kcal er LITE. Bruk frukt som godteri.

[LeanMachine]

Agreed

[focuseme]

...tanken på hvor mye cardio som skal til for å faktisk forbrenne de kaloriene man har spist.

[LeanMachine]

Sånn som at det tar ca 50 min med gåtur hver dag i 5 dager for å forbrenne 100 g sjokolade? HAHA. Er ikke sikker på om det stemmer, stod i KK eller noe. Uansett, setter ting i litt perspektiv

[focuseme]

Sånn som at det tar ca 50 min med gåtur hver dag i 5 dager for å forbrenne 100 g sjokolade? HAHA. Er ikke sikker på om det stemmer, stod i KK eller noe. Uansett, setter ting i litt perspektiv

Haha! Ja!! Jeg forbrenner for eksempel rundt 1000 kalorier når jeg trener to timer (cardio/styrke)... en pakke med smash, så har jeg jobbet inn de kaloriene igjen :-P HAH!! Heldigvis kan jeg spise dritt i helga, med god forbanna samvittighet Det er jo faktisk da man kan NYTE goddisen, når man vet at man har jobbet hardt :-)

[LeanMachine]

Haha! Ja!! Jeg forbrenner for eksempel rundt 1000 kalorier når jeg trener to timer (cardio/styrke)... en pakke med smash, så har jeg jobbet inn de kaloriene igjen :-P HAH!! Heldigvis kan jeg spise dritt i helga, med god forbanna samvittighet Det er jo faktisk da man kan NYTE goddisen, når man vet at man har jobbet hardt

Ja, spess for de av oss som skal OPP i vekt og slipper å tenke Å NEI JEG SPISTE EN HEL SJOKOLADEBIT

Huff, dette ble kanskje litt off topic, og hjelper ikke TS det minste. Sorry

Men hvertfall, hvis man spiser nok, har man ikke lyst på drittmat. Selvfølgelig, det kommer jo tider man bare MÅ ha, det ligger masse psykisk over det hele, og med vilje og litt styrke kommer man langt Begynn med å spis skikkelig, sørg for å få dekket proteinbehovet ditt, få inn noe trening du liker, og som det er sagt tidligere, legg inn endel styrke da dette hjelper for veldig mye Humøret for eks, jeg er myyye gladere nå om dagen når jeg får min dose med terapi sammen med vektene på senteret Dagen er ikke helt det samme uten

[Snap]

Jeg har begynt å ta krom tilskudd, å merker at det hjelper endel på mine søt cravings

Pleier å ha jordbær og melon i kjøleskapet, det er søtt og godt, spiser gjerne det hvis jeg bare MÅ ha noe

[Alexander321]

Sex, masse sex. Det er motivasjonen min

[Strongfitness]

Etter min mening så sitter alt oppi hodet. Tankenes kraft. Det er du selv som bestemmer hva du skal spise og hvor mye du skal bevege deg. Sett deg opp små delmål på vei mot ditt store mål som er ned 15kg. Finn deg alternativer til usunn mat. Hvis du ønsker dette hardt nok så skal det være motivasjon nok i seg selv. Det handler om mental trening. Lykke til

[wheysted]

Hei

Jeg har 15 kilo som må av, å er egentlig motivert.

Problemet mitt er at jeg fyser på noe konstant og klarer ikke takke nei. så det blir noe søtt hver dag.

Etter jobb er jeg så sliten og har mye med min 1 år gamle sønn å når han har lagt seg ligger jeg halv død på sofan og spiser. og ser tv..

HJELP

Hva motiverer dere til og fortsette?? spennende og høre og få noen tips

ja huff, jeg spiser veldig sunt til alle måltider og blir veldig mett, ligger på rundt 1600 kcal om dagen vil jeg tro noen ganger 1300..

Spiser havregryn til frokost og salat med egg og noe kjøtt til lunsj, middag varierer men mye kylling wok eller laks etc. kveldsmat kan være en brødskive eller noe

Men spiser mye dritt mellom her også.. kaker på jobb, frukt.

jeg føler meg ikke sulten er bare sååå vanskelig og la være med dritten og komme meg opp av sofan for og trene på kvelden

- Hvis du føler deg helt kake så er det ikke lett å si nei til kake. Får du nok søvn? Er det andre grep du kan gjøre som du vet hjelper på energien?

- Ikke sett frukt i samme bås som kake og sjokolade. Frukt kan du spise i moderate mengder med god samvittighet.

- Hva er det du spiser når du sitter på sofaen om kvelden og "kosespiser". Er dette ting du egentlig trenger å ha i hus? Det letteste du kan gjøre er jo å bare gjøre disse tingene som du ryker på utilgjengelig for deg selv.

[Metal_Barbie]

Tenkte bare å tilføye,at hvis du spiser det du faktisk er fysen på,feks kake,sjokolade,,ting med masse sukker,så vil dette ødelegge for deg den dagen med tanke på blodsukker og fettlagring og du vil få mer lust på sukker om du spiser sukker. Spiser du sunt halve dagen også sprekker..så har blodsukkeret gått så fort opp,insulinet har økt noe sykt og da vil kroppen lagre fett mye raskere enn hvis du hadde spist sakte karbs,sukkerfritt-da hadde altså insulin nivået vært stabilt og du lagrer mindre fett og får mindre lyst på ting med sukker. Også sultfølelsen forandres når man spiser sukker,..så om du ivertfall klarer å holde deg unna det i to tre uker så vil nok det største problemet være løst etter det:)Og sørg for å spis nok,det påvirker også fysenhete. Nok proteiner i kosten er med på å øke mettheten også. Mye proteiner kan gi en tung metthet om man spiser nok,og da får man lite lyst på ting,for da er man så stappa:D