Uvel ved styrketrening, hjelp!

[Pita08]

Hei

Jeg har en tendens til å bli uvel ved styrketrening. Et godt stykke ut i programmet mitt kan jeg ofte bli veldig kvalm og svimmel. Dette er veldig kjedelig da jeg må avbryte treningsøkten og føler meg helt tappet for energi etterpå. Det skjer ikke hver gang, men ganske ofte.

Noen som har tips for hva jeg kan gjøre for å unngå dette? spise rett før trening eller under trening?

på forhånd takk

[Afterall]

Om ikke spise rett før, så hvertfall sørge for at du har fått i deg ordentlig mat i forkant

Hvor lenge har du trent? Og hvilket program trener du?

Kan selvfølgelig (og erfaringsmessig) bare ha noe å gjøre med at kroppen blir sliten, og at det tar noen økter før du får programmet skikkelig på plass.

[Synan]

Jeg tror mat kan være viktig her ja, med mindre du får slike "anfall" i andre sammenhenger også? Hva spiser du i løpet av dagen før du trener?

[Pita08]

Jeg er på nybegynnerprogrammet selv om jeg har trent styrke før. Jeg pleier å spise en god frokost før trening, trener på formiddagen. (frokost kan kanskje bestå av havregrøt, egg/bacon, knekkebrød ++, blir hvertfall mett). det er kanskje et år siden jeg trente styrke sist, begynte i januar. Dette skjer aldri når jeg trener kondisjon :S

[MartinK]

Få deg en legesjekk. Det er ikke normalt for en frisk kropp å respondere på trening på denne måten "ganske ofte".

[LeanMachine]

Som det blir nevnt, pass på å spis og ikke minst drikk nok Jeg vet det selv, får jeg ikke i meg nok merker jeg det med en gang Håper du finner ut av det

[Sirene]

Jernmangel? Lavt blodtrykk?

[Tlviken]

Det kan være jernmangel ja, men først og fremst, PUSTER du riktig under øvelsene? Jobb med dette til du er sikker på at du har god pusteteknikk.(!) Når du stresser kroppen og muskulaturens oksygenforbruk øker betydelig, har det utrolig mye og si for hvordan du puster. Spesielt hvis du blir kvalm, uvel, etc. Andre faktorer kan være hvis du tar preworkouts som kroppen reagerer på, eller at du har fått i deg for lite vann(!) og kcal før treningen.(!) Hvis du selv mener at ingen av disse forslagene kan være en årsak til formen din, så oppsøk lege og rådfør deg mer.

[02-snapper]

Ta blodprøve for å utelukke ting som jernmangel, eller andre mangler. Ville bare nevne at dersom det var jernmangel ville du merket det under kondisjonstreningen også fordi jern er sterkt knyttet til oksygentransport i kroppen. Det høres mer ut som lavt blodtrykk - det har jeg også kjent på - en litt "svimlende" følelse?

Sørg for å drikke nok under hele økta (hjelper å holde blodtrykket oppe)

Prøv evt å spis litt av en bar/ eller en halv banan o.l underveis i økten - se om det hjelper

er det noen spesiell øvelser som "uløser" det, eller skjer det tilfeldig når det skjer?

[Mette L]

Jeg ville ha bestilt en legetime å tatt en helsjekk av både blodtrykk,jern og hjertet. Det høres ikke normalt ut om du er sikker på t at du får i deg nok mat og væske.

[McBain]

Tipper du bare er dårlig trent. Kan selvfølgelig være noe annet, men den enkleste forklaringen er ofte den beste.