Knebøy Teknikk

[einz]

Hei, er helt ny til knebøy og lurer bare på om noen kan si hva jeg gjør feil.

Har ikke så mye vekt på.. det vet jeg, men tenker bare på å få inn teknikken før jeg begynner å øke! Tusen takk for alle tilbakemeldinger!

[Westby]

Ikke noe alvorlige feil her. Prøv å få albuene dine til å peke mer mot gulvet, sjansen øker for at du vil "stupe" mer fremover når du begynner å legge på. I nedre fase. Ha et godt buktrykk!

[VegarL]

Eneste tipset mitt. Stå litt breiere for å komme lengre ned uten å tippe frempå. Og smalere grep.

[Sondre Aalbotsjord]

larskr

[VegarL]

Er så mange videoer..Fant ikke den beste men..

Unngå sko med demping.

Ha så hard såle som mulig, det betyr mer stabilitet.

Manger sier ass to the grass, og er helt enig. Men ikke så dypt at du endrer fasongen på ryggraden. Når man kommer veldig dypt har nedersten delen en tendens til å bøye seg, ræva "dupper" på en måte, ikke gjør det:p

[einz]

Er så mange videoer..Fant ikke den beste men..

Unngå sko med demping.

Ha så hard såle som mulig, det betyr mer stabilitet.

Manger sier ass to the grass, og er helt enig. Men ikke så dypt at du endrer fasongen på ryggraden. Når man kommer veldig dypt har nedersten delen en tendens til å bøye seg, ræva "dupper" på en måte, ikke gjør det:p

Tusen takk for gode svar!!

[einz]

Ikke noe alvorlige feil her. Prøv å få albuene dine til å peke mer mot gulvet, sjansen øker for at du vil "stupe" mer fremover når du begynner å legge på. I nedre fase. Ha et godt buktrykk!

Takk!

[Nicolai Hildre]

Få vekten bak på hælen, press albuene inn under stanga (dytt de frem) og skyt brystkassa ut. Da vil du få en mer oppreist overkropp og et bedre utgangspunkt til å lesse på med vekter etterhvert

Og kast den puta der, man up!

[Aurelius]

Sier som mange andre, litt mer dybde, og litt mindre nakkepute, så blir det bra:)

[Jon]

Det meste har blitt nevnt tidligere. Men min innvendige fysio-stemme skriker og må understreke "ikke overstrekk nakken!". Tenk at nakken skal være en naturlig forlengelse av ryggsøylen og se rett frem, ikke opp. Det vil spare deg for mye bry senere

[larskr]

jeg tror det største problemet ditt er at du tar "knebøy" bokstavelig. Du setter deg "over" knærne og ikke "mellom". Du må åpne hoftene mer, gjør dette ved å stå litt bredere, og vinkle føttene litt ut. Begynn nedgangen med å skyte hofta bakover, og press knærne ut hele veien ned og opp.

prøv dette først, deretter ny video

[einz]

Kjempegode tilbakemeldinger! Tusen takk!

Kommer sannsyneligvis en ny video i løpet av neste uke!

[Friera]

La mannen ha puta i fred

[Nicolai Hildre]

La mannen ha puta i fred

Ingen vits å ha puta. Huden blir herdet omtrent proporsjonalt med kiloene på stanga, i tillegg til at man ikke alltid får en korrekt følelse av tyngdepunktet til stanga og det er vanskeligere å oppnå korrekt plassering, spesielt low-bar.

[Friera]

Ingen vits å ha puta. Huden blir herdet omtrent proporsjonalt med kiloene på stanga, i tillegg til at man ikke alltid får en korrekt følelse av tyngdepunktet til stanga og det er vanskeligere å oppnå korrekt plassering, spesielt low-bar.

Blir litt skremt jeg nå. Snart er jo styrketrening like avansert som ´rocket science´...

[Nicolai Hildre]

Blir litt skremt jeg nå. Snart er jo styrketrening like avansert som ´rocket science´...

På hvilken måte blir du skremt?

[Westby]

Bruk pute så mye du vil. Eller snurr et håndkle rundt stanga.

[Westby]

gay

Hvorfor skal han ikke få lov til å bruke det? Argumenter godt

[larskr]

Bruk pute så mye du vil. Eller snurr et håndkle rundt stanga.

eller bare lær å gjøre det skikkelig

[Sondre Aalbotsjord]

Du blir vant til stanga.....