Ketose spørsmål

[BadWolf]

Musklene sugde det til seg.

bare jeg som hørte slurpelyd når dette ble lest?

[Gjest ILU]

Klart - skittent sinn ser det den vil se

[Velvet]

Vell PSMF er ikke det samme som en keto diett. Som regel er en keto diett som er veldig høy i fett, ca ingen karbo, og relativt lite proteiner. Type ketose diett som har blitt bruk til å behandle eplepsi.

Fin Q & A , om ketose vs PSMF diett

Ketogenic Diets: High-fat or High-Protein - Q&A | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Vel... Kostindusert ketose er nå kostindusert ketose uansett hvordan du gjør det. Verken fettet eller proteinene fordrer ketose, det er jo mengden karbohydrater som gjør det. Ketose inntreffer når mengden karbo i kroppen ikke er tilstrekkelig for å dekke energibehovet og vi må hente energi via glukoneogenese. Det er generelt sett at ketogene dietter fordrer en del fett. Ketogene dietter trenger ikke å være uten karbohydrater da de aller fleste av disse diettene fordrer høyt grønnsaksinntak. Unntaket er på type fettfestivaldietter/GI-NULL-dietter. Det er heller ikke "relativt lite proteiner" i en ketogen diett. Faktisk så viser det seg at man inntar over gjennomsnittet mer proteiner siden man baserer kostholdet på kjøtt, fisk, egg og melkeprodukter.

[BadWolf]

Vel... Kostindusert ketose er nå kostindusert ketose uansett hvordan du gjør det. Verken fettet eller proteinene fordrer ketose, det er jo mengden karbohydrater som gjør det. Ketose inntreffer når mengden karbo i kroppen ikke er tilstrekkelig for å dekke energibehovet og vi må hente energi via glukoneogenese. Det er generelt sett at ketogene dietter fordrer en del fett. Ketogene dietter trenger ikke å være uten karbohydrater da de aller fleste av disse diettene fordrer høyt grønnsaksinntak. Unntaket er på type fettfestivaldietter/GI-NULL-dietter. Det er heller ikke "relativt lite proteiner" i en ketogen diett. Faktisk så viser det seg at man inntar over gjennomsnittet mer proteiner siden man baserer kostholdet på kjøtt, fisk, egg og melkeprodukter.

Leste du det jeg skrev, eller det jeg linket til ? Det virker ikke sånn

[Assie]

Kjørte en mnd, til sammen 4 refeeds. 1500 kcal dagen - 20 gram karb, 50 gram fett, 250 gram prot.

120 gram prot +karb inntil 2000 kalorier på treningsdager. Gikk ned mye i fett, men det sykeste var når jeg kjørte over på "vanlig" kosthold med mye karb. Musklene sugde det til seg.

Okey, takk for svaret

[BROrilla]

Over tid er det nok ikke bra. Men jeg regner med du kompanserer mye av energien med fett og protiner

Kan ta kevin levrone som eks, han kuttet karbs helt i opptil 2 uker før konkurranser så det lar seg fint gjøre.

han sier det her

[Assie]

Over tid er det nok ikke bra. Men jeg regner med du kompanserer mye av energien med fett og protiner

Kan ta kevin levrone som eks, han kuttet karbs helt i opptil 2 uker før konkurranser så det lar seg fint gjøre.

han sier det her

Yeah, har tenkt og kjøre det i 3 uker.

[Vegard L]

Er du ute etter å høre om folk faktisk mistet muskelmasse eller om de følte at de mistet muskelmasse?

[Gjest ILU]

Jeg målte med inbody før og etter btw.

[Assie]

Er du ute etter å høre om folk faktisk mistet muskelmasse eller om de følte at de mistet muskelmasse?

At de faktisk mistet muskelmasse er vel det jeg er hovesaklig ute etter, men alle svar ang erfaringer er bra.

[Doffen]

Endelig en med erfaring! Følte du at du mista noe mer enn på andre dietter du har vært på? Eller mindre eller så og si det samme?

Skal ned 3-4 kg btw

3-4 kg er nok null stress. Følte ikke at jeg mistet noe mer på keto enn andre dietter. Men som sagt før i denne tråden.. ro litt ned på treningen og spesielt kardioen og ha en refeed dag i uken hvor du trykker i deg masse karbs. Husk også å ta noe fibertilskudd, ellers blir det ett helvete:p

[Vegard L]

Å ha en spisedag der man trykker i seg karbohydrater er jo helt bakvendt om man ønsker å være i ketose. Det er ikke spesielt behagelig å gå inn og ut av ketose. Men om det ikke er noee problem for deg så kjør på.

[Thomas O]

Kjørte ketogen diett for et par år siden, og klarte i det minste å vedlikeholde muskelstyrken, men det krever beinhard trening, og høyt fokus. Hadde fine resultater på fett% også.

Når det er sagt er det en grunn til at jeg ikke har kjørt samme dietten igjen de siste åra. Mye trening + ketose = null overskudd for min del. Da forsvinner hele vitsen med trening for meg, og jeg har hatt like gode resultater med å kjøre vanlig kaloriunderskudd siden.