sstrand

du säger själv att du har kunskap kring ME , men att du inte har det. Det tror jag inte heller eftersom du klarar av att vara så aktiv som du är. Men ME kan ju ofta bryta ut, eller att trötthetssymptomen förvärras om du pushar för mycket. Jag är ingen expert men mitt råd är att du lyssnar på kroppen och kanske trappar ner på träningen en period. Du skriver att du ska komma i en brudekjole ( gratulerar till bröllop men även det är ju en stressor... att gå ner i vekt/midjemål på bestämd tid. Det kanske är en kombination av mycket stress+fysisk aktivitet som gör att du har så lite energi? Jag har inget bättre råd än att lyssna på kroppen och tänka på att långvarig hälsa är viktigare än ett kortsiktigt mål som stressar dig ännu mer.

Det beror väl på vad för typ av träning du gör i tre timmar och vad målet är med den. om du tränar styrketräning kan det vara bra att fylla på med protein efter, det är inte säkert att kroppen har kvar det proteinet som du spiste på morgonen… jag är ingen expert men om jag har förstått rätt så lagrar inte kroppen protein på samma sätt som carbs, fett, och det kan därför vara bra att sprida ut intaget över hela dagen i mindre portioner.

hvor mye veier de små ekstra vekterna som man kan lägga på styrketreningsmaskiner vanligtvis?!

Sex kilo är ganska mycket, med mindre du är en väldigt stor person som måste gå ner i vikt snabbt av hälsomässiga skäl så låter det inte som en bra idé. Jag tänkte mycket på vikt förr, och att om jag kunde gå ner x antal kilo så skulle jag känna mig komfortabel osv. Det är inte ett bra tankesätt. Mitt tips till dig är att hellre sätta upp ett konstruktivt mål, något du vill klara av eller genomföra som inte fokuserar så mycket på hur många kilo du väger men hellre vad du kan prestera. Signa upp för ett marathon eller sykkellöp. Klara av dubbelt så många pushups eller pullups som du gör idag, men vad du än gör... Gå inte runt och stressa med att gå ner i vikt, stressen gör det bara svårare och utan att veta något om dig så är jag säker på att du ser bra ut precis just nu! lycka till!

Hei! Fikk en gratis kroppsscanning från Elixia som jag har tagit men inte fått resultat på än. Vad är er erfaring med sådana test? Tidigare har jag hört att du helst ska ta den om morgonen, utan att spisa eller dricka först. Men jag tog den på eftermiddagen och hade spist normalt. Vill bara få en hint på om det är värt att resa ut till deras träningscenter för att få analysen tack på förhand för svar!

SLOGGI hot hips- hipsters/string. bäst! blir inte för varmt, syns inte under tights och finns i "nude" om du har lite genomsiktiga tights,

SLOGGI hot hips- hipsters/string. bäst! blir inte för varmt, syns inte under tights och finns i "nude" om du har lite genomsiktiga tights,

tack för många bra svar!

Kan någon förklara för mig vad det är som är så bra med att spisa ris i förbindelse med styrketräning/muskelväxt i jämförelse med andra kolhydratkällor? En väninna av mig fick kostschema från en PT där det var ris, ris, ris…

http://www.x-life.no/products/crossfit-lftesko-dame-orange ?

http://www.x-life.no/products/crossfit-lftesko-dame-orange har någon erfarenhet av dessa? hr är de i str om man jämför med nike?

kör du tabata + styrketräning 3 dagar i veckan och har vila 4? det lät som mycket att ta alla de övelserna + tabata

Slänger ut en tråd i hopp om att någon har lite tips på bra sko för styrketräning, har hittils tränat i joggingsko utan dämpning men den är ganska ostabil. Tänker att det kanske är bra med en sko som är lite uppbyggd? what do toy say? ps. har inga problem med pronasjon el. liknande.

det låter inte kul.. har du fått antibiotika? det som är bra med halsbetennelse är att det brukar gå över väldigt snabbt med riktig medicin. när jag opererade bort min halsmandlar kunde jag inte äta alls, det enda jag tillslut klarade att få ner var pasta med smör eller olja på.. inte det godaste eller nyttigaste för kroppen men det fungerar iaf så att du får i dig energi och slipper gå ner för mkt i vikt. må bättre!

B12 var det jag tänkte på ja!

ps. har du fått en utredning ang. depression? jag tror inte en läkare kan ställa den diagnosen bara sådär. det är även möjligt att du har brist på ämnen som ni inte testade för. kom på det nu för det hände min mamma nyligen, hon var hos många läkare innan någon upptäckte att de glömt testa för en viss typ B vitamin som kan ha många av de symptom du beskriver om man har brist på den. , det är inte lätt att veta vad det är när man är trött och nedstämd, så försök att reda ut det lite mer med läkaren. du ska inte behöva gå runt och må dåligt!

Hei! Om det är som du skriver, att dina värden är bra och du fortsatt känner dig nedstämd och allt det du beskriver så skulle jag ge dig rådet att gå och prata med någon proffessionellt. Din läkare borde kunna ge dig en hänvisning till en bra psykolog. Självklart är det fint om du träffar mer folk och kommer ut och gör saker, men problemet ligger fortfarande i hur du ser dig själv och det kan vara svårt att ändra den bilden från en dag till en annan. massor med lycka till jag hoppas du känner dig bättre snart!

håller mig till elixia än så länge men bra att veta om jag blir helt utmobbad

nu var det faktiskt i sverige har förhoppningsvis lärt mig memorera när jag kommer hem til norge igen om en vecka! och det går helt fint., jag kan ta det!

jag bara måste säga det, älskar ditt spörsmål! tänkte på exakt det samma själv när jag kom på en helt ny träningsstudio igår, met mitt första styrkeprogram nedskrivet på ett a4, noterandes som en galning och kände mig mest i vägen överallt. heja oss

jag fick rådet att köra max 2 x cardio per uke nu när jag börjat med starting strenght, har bara gjort det en vecka och so far skippat cardio helt då jag är på ferie . kan inte säga att jag har erfarenhet men tror det är bättre att du börjar med styrketräning och lägger in lite cardio om du känner att kroppen är"pigg" på vilodagarna. det är lätt att vilja göra allt med en gång, och det har jag genom erfarenhet lärt mig att kroppen ofta protesterar mot i längden.vet inte om detta var till någon direkt hjälp, funderar ju på exakt det samma själv, men lycka till!

andreas souranta på elixia st olav är bra!

vad vill du fokusera på ? alla har ju sin grej.

ok, idag gick jag till gymet och provade en version av starting strenght för första gången. lärde mig bl.a. att det går att flytta på piggarna i stativet där man gör knäböj så jag behövde inte stå på tå för att få stången på axlarna haha. till mitt försvar så var det ett helt okänt träningscenter . hur ska detta gå...? det finns bara en väg härifrån iaf, upp!

har du lagt egen cottage cheese? how??