Spurven87

Kan hende du sliter litt med irritabel tarm og kan ha nytte av å spise etter Low FODMAP. prinsippet går ut på at noen ikke bryter ned komplekse karbohydrater like godt og får dermed økt gassdannelse--> oppblåsthet og magesmerter... Mao å tenke grovest mulig er ikke rett for alle;)

hmmm, jeg opplevde motsatt:confused: Prøv kutte ut melkeprodukter...

Bør tenke på at at du på sikt bør endre ditt "hverdags kosthold" som i utgangspunktet har ført til at du vil ned i vekt...Hvis ikke vil du sprette opp igjen i vekt...

Streng diett går (nesten alltid) uansett utover konsentrasjonen, spesielt i starten...Foreslår at du prøver etter "boka" og evt justerer etterhvert med litt karbohydrater hvis du føler at hodet ikke er tilstede. Man reagerer ulikt og noen hevder at de skjerper konsentrasjonen sin på PSMF... Lykke til

Tro meg, du klarer ikke noe raskere med pulver...

Unødvendig mye sult ved å bare innta væskebasert føde....Ser at du tidligere har fått tips om PSMF... Mye bedre enn pulver-kurer (omtrent samme mengde kcal på betydelig mer mat)

Mager makrell?

Ingen!!! Spis heller ren, sunn mat...

Prosenten er kanskje høy, men mitt poeng var mer det at vi damer av og til holder igjen det siste lille trøkket som skal til for å gå opp ett hakk i vekter. Det er ikke slemt ment, holdt å med det samme selv...stolte rett og slett ikke på at jeg skulle klare det. Min løsning var at mannen stod bak klar til å redde meg ut av en potensielt "krise"... Mener fortsatt at hvis hun klarer 17-20 reps med 10 kg klarer hun noen få reps med 12,5 kg....

Fikk vite av en kiropraktor at grunnen til at jeg hadde vondt i ryggen var at jeg var en teoretiker som hadde oversimulert den venstre hjernehalvdel og understimulert den høyre kreative hjernehalvdelen...(har en godt synlig skoliose) Best av alt var løsningen på problemer: kjøp deg en sprettball og sprett den med venstre hånd slik at du stimulerer den høyre delen av hjernen...

Prøv 12,5 kg, få noen til å stå bak også skal du se at du får det til...begyn med få rep og øk gradvis

Takk:) det var litt oppklarende. Vet dere om det er gjort gode studier over hvor mye fett og proteiner man faktisk trenger?

Dere som bruker IIFYM; Hvordan fordeler dere makroene i % per måltid og per dag? Noen som varierer mellom måltidene? Er det den totale % å slutten av dagen som er viktigst eller bør man holde seg til samme % til alle måltid?

Er veldig klar over at store utskeielser kan nulle innsatsen i løpet av uken, men for meg er det like viktig å ha det bra, og for meg innebærer det å kunne være sosial og spise det man får servert når man er på besøk hos andre. (men har ingen spise dager eller godte-kvelder). Når jeg er borte prøver jeg å gå etter prinsippet "alt med måte"

TAKK, det var akkurat dette jeg lurte på