Baliba

Er det konkurranse blant professorer, eksperter (og x antall andre titler) og media om å skremme folk mest mulig ? Snart på tide å advare mot grufulle bevegelsesmønstere i hverdagen som gjør at folk svetter og blir dehydrerte? (ironiironi).

Testa aldri ordentlig 3000m, men løp 3350 på 12 minutter så regner med at 3000m hadde gått på rundt 11. Drev ikke med spesifik løpetrening, men spilte litt fotball og testa noen runder på løpebanen. Ellers løp jeg generelt mye før +/- 1 mil hver dag mest fordi jeg hater å gå, var avisbud og fordi jeg alltid var/er for sent ute, he..he.. (det var forøvrig 10+kg siden...et sted mellom 13 og 14 tipper jeg nå...)

Må nesten oppdatere denne etter dagens stevne Var i dag med på åpent stevne i Askim. Veide inn på 75,7kg og løftet til sammen 572,5kg utstyrsfritt fordelt på 202,5kg i knebøy, 142,5kg i benkpress og 227,5kg ( 3 x kroppsvekt ! ) i markløft

Man må ikke, men det er et hjelpemiddel for å kunne løfte mer :-)

Har ingen planer om å utfordre verken Kelly eller Rippetoe. Ser heller ingenting galt med å anbefale tær og knær ut til nybegynnere. Poenget mitt var egentlig bare at det er ikke bare en fasit på hvordan ting er eller skal være. Hvorvidt det er lettere eller ikke å komme dypere med den ene eller andre beinstillingen vil også variere (Diskutert i en annen tråd). Underliggende poeng jeg alltid vil ha frem er at teori og praksis er to forskjellige ting. Og at status og eventuelt hva som er optimalt i lengden også er to forskjellig sider av en sak. Hvorvidt noe er skadelig eller ikke vil jo også kunne diskuteres. På samme måte som "sunt" og "usunt" kan diskuteres. Det vil alltid være nyanser og en haug med variabler som påvirker til enhver tid.

Kanskje ikke rake motsetninger, men det er litt forskjellige bøystiler ja. Du har jo forsåvidt en ganske normal styrkeløftbøy +/- Jeg har hvert fall ikke en gjennomsnittlig styrkeløft bøy, mer enn blanding. For meg så er det liten tvil om at det er sånn jeg bøyer mest per dags dato.

Hva jeg opplever i forhold til vridning er jo egentlig irrelevant i forhold til hva som faktisk skjer. Vridningskrefter vil det jo være til en viss grad uansett, både når føtter vinkler innover og utover. Tipper det du kjenner er det "motsatte" av hva jeg kjenner, altså at du kjenner vridningskreftene når du står rett med føtten og jeg kjenner det når jeg vinkler føttene ut. Jeg gjør altså noe av det Kelly Starret snakker om i forhold til å bruke vridningskreftene til å skape ekstra spenn og stabilitet.

Det var forsåvidt ikke poenget og vise om den var fin eller ikke, men takk. Poenget var bare for å illustrere et eksempel og påpeke at å vinkle føtter ut ikke alltid er like greit for alle osv. Det er nok fåtallet som klarer det sånn på første dagen ja. Og det er riktig observert.

Og det er selvfølige noe helt annet og mer nyansert Har altfor mange. 100% rett frem er de nok ikke, men her er et eksempel:

Veldig mange (sannsynligvis de fleste) unge spreke friske mennesker vil klare det, ja. Det man ofte glemmer er at store deler av befolkningen sjeldent eller aldri trener, er gamle osv osv. Det er fort gjort å bomme når man bruker den berømte kammen. I veldig grove trekk: 1. rette føtter og presse knærne ut = helt fint 2. rett føtter og knærne rett frem = helt fint 3. 5-10 grader vinkling for mye ut...tipper et sted mellom 10 og 30 (har ikke målt nøyaktig) uavhengig av lårene gjør vondt..og jo mer vekt jo mindre + at jeg hakke sjangs til å nå dybde. PS: Dette er bare meg selv som eksempel sånn i tilfelle noen tolker det som noe annet.

Bevegelighet er selvfølgelig viktig, hvor mye kan selvfølgelig diskuteres. Da tør jeg påstå at du tar feil (Med forbehold om at "dypt nok" er relativt og selvfølgelig kan diskuteres). Hvorfor? Fordi folk er forskjellige. Mye er relativt, men eksempelvis så skal det relativt få grader ekstra utover til for at jeg får betydelig knesmerter. Det er ikke alt som er like lett se på utsiden.

Ok, jeg har hvert fall sett haugevis med folk som ikke får det til så det er liten tvil om at det er et reelt problem. PS: for mye tær og knær ut kan fort gjøre vondt værre, og dette varierer veldig fra person til person.

Hvorfor er det så usannsynlig egentlig? Er du bare omringet av myke mennesker? hehe

Mye arrogante kommentarer her. Stiller meg bak Penny og Dwarniel Tør påstå at jeg har en del erfaring med tema, både teoretisk og praktisk, og det er et fullt reelt "problem" for gutter også, ikke bare jenter. At folk bare ignorerer fakta/teori(?) om at folk er forskjellig slutter nesten aldri å forbause meg. Alle kan gå ned i vekt, alle kan gå opp i vekt. At noen vil klare det ene eller det andre lettere anser jeg som fakta. At noen stiller spørsmål ved det er forbi min fatteevne. Alle "tynne" har ikke spiseforstyrrelser, alle "tjukke" er ikke ukontrollerbare godtegriser. Verden er full av nyanser.

As you command... (Det ser forøvrig litt snodig ut da jeg delvis svimer av halveis opp og begynner å riste..)

Ta 20 repetisjoner med 150kg i knebøy og kjenn på hvordan det føles... :-)

Rett og slett litt for fristende til at jeg klarer å la være...

Seriøst...hahahaha Har ikke grini så mye siden jeg ble født

Stop feeding me bullshit, I want real nutrition :-)

Aha Enig i at det er et godt oppsett for hvordan det kan gjøres. Jeg har selvfølgelig ingen fasit, og det finnes sikkert like mange muligheter som det finnes mennesker, noe jeg alltid vektlegger mest i forhold til valg av oppsett. Hva som vil gi mest effekt vil variere i forhold til hva som har blitt gjort tidligere. Er så mange variabler som påvirker til enhver tid at jeg ser mest mulig bort ifra fastsatte opplegg for hvordan ting skal gjøres. Prøv forskjellig, varier og gjør det som fungerer.. Fungerer A så gjør det...blir man ikke sterkere..gjør B..osv..

Hvilken uke? I forhold til SL? Det blir eventuelt et annet program hvis man først legger til coan, men ville vel prøvd noe slikt: StrongLifts 5×5 Workout A - COAN Splitsquat 3x8 Bench Press 5×5 StrongLifts 5×5 Workout B Squat 5×5 Overhead Press 5×5 Barbell Rows 5×5 StrongLifts 5×5 Workout C Frontsquat 5x5 Bench Press 5×5 Barbell row 5x5

Tror det er no sånt....

Bare jeg som tenker at han må ha vært en jævlig rå markløfter en gang i tiden? hehe...

Alexander Schieve Bjerck på vektertorget http://forum.fitnessbloggen.no/uploads/emoticons/default_smile.png' alt=':)'> ( PT, Trenings- og Kostveiledning — SiB )