Gjedtjernet

hvor høy er du ?=) vet ikke hvor mye grunnstyrke du har og heller ikke høyde forhold til vekt, men vil anta du ikke har så mye fett på 52 kg, om hovedpoenget er og legge på deg muskler ville jeg kuttet ut nesten all form for cardio, er strengt tatt ikke nødvendig

mitt bidrag fra tidligere i sommer [ATTACH]123682[/ATTACH]

kan ikke si noe om hva som fungerer optimalt for alle men jeg har hatt god fremgang på 50 % karb - 30 % protein og 20% fett, men for at du evnt skal se om det fungerer må du nok spise litt flere kcal enn det du har skrevet i loggboken din, men tanke på at du også har 4-5 tunge styrketreninger i uka, vet at du kanskje øker kcal vil kroppen klare og bygge muskler og automatisk vil man da se bedre trent ut. just my tip

enig med de fleste her, du ser bra ut. fokuser heller på styrke på hele kroppen og ikke bare en spesifikk part. Da alt det andre former seg så vil også magen komme etter =)

craze selges ikke lenger i sverige.

Nja driver nå litt med hund jeg også, er instruktør trinn 1 driver nå med lydighet og spor, starter med jakttrening også til høsten =) [ATTACH]106236[/ATTACH] Navn: Akira Rase: bordercollie / golden retriver alder 2,5 år Navn: flaggbergets leia aka Ally rase: Working engelsk springer spaniel alder: 9 mnd

Lykke til md og finne navn, ikke alltid like lett. Bruk noe kort og enkelt hunden lett oppfatter Så lenge jg er litt over middels int i hund selv og vurderer malle selv neste år så lurer ut på hvilken kennel du får fra?

PS3 og PC egentlige ikke funnet noen favoritt til ps3, men går mye i COD pc verden er det mest league of legends faktsk =)

sier ikke at planken er heller den beste øvelsen for magen, men og avfeie den og si at den ikke tar på magemusklene er etter min mening, og alle forskningsrapporter jeg klarer og tolke feil, men skal ikke påstå at jeg har rett da jeg ikke er noen ekspert på nettop området. men uansett intressant tema, om statisk trening fungere bra eller dårlig, og kanskje en av moderatorene kan flytte ut postene fra diskusjon og lage en tråd på det? eirich Espen Espelund

hvordan kan du si at planken ikke trener magemusklene for 5 flate øre? planken er en av de beste øvelsene for kjernemusklaturen deriblandt er magen( erector spinae en stor del av det. kjernemusklaturen har du bruk for i alle dine daglige oppgaver, det med at man står rett vil ikke si at man bare blir sterk på og stå rett.

mener fortsatt tråden burde holdes til topic, er det andre problemstillinger som feks kritisering av moderatorens rolle så burde det taes et annet sted, den kan komme folk "utenfra" debatten som har noe konstruktivt å si med tanke på topic. Da alle forumposter er søkbare på feks google. Bare min mening!

veldig on-topic her nå..

Husk også at næringsfordelingen mellom karbs, proteiner og fett også burde være riktig for at det skal fungere opptimalt kanskje greit og legge seg på 2g proteiner per kg kroppsvekt altså i ditt tilfelle 140 g proteiner hver dag, deretter fordele karb og fett så du får det inntaket du skal ha av kcal

I teorien så vil det stemme ja men her kommer jo også individuelle forskjeller inn i bildet hvordan kroppen reagerer på underskudd, nå er ikke 500kcal drastisk så det vil nok gå bra, nøkkelen er tålmodighet