Slyngetrening

[KnutK]

God kveld eksperter;)

Vet ikke om denne skal ligge under styrke ( men som dere merker så prøver jeg meg her)

Har nå trent 5-6 ganger i uka på ett treningssenter siden januar.men pga nye utfordringer blir det vanskelig og opprettholde denne mengden på ett senter. Så har nå gått til innkjøp av TRX slynger, hva tenker dere rundt dette? Er det mulig å få enn atletisk fin kropp ved å bruke dette? Eller må man på sentere? Har veldig disiplin så null problem å trene hjemme.Kommer til å tilbringe lørdag evt søndag på senter slik at jeg får kjørt mark,knebøy og beinpress. Noen her som bruker slynger mye? Evt tips til sider med øvelser?

[Newbie]

Dette har jeg også lurt på... Følger med denne.

[PT - Benita]

Mange gode muligheter for kjempegod trening med slynge,,jeg lærte mye bra med det av fysioterapaut..men hvet ikke hvor du finner visninger eller bilder av disse,,prøv youtube kanskje elle no,,litt vanskelig å skriveforklare,,men finn ut av det og du vil finne gode utfordringer i den type trening,du vil få resultater av :thumbsup:

[KnutK]

Vet ikke om det kom godt frem, men ønsker jo fortsatt å øke styrken og få markerte muskler.

Fant forresten en app til iPad som ser fin ut;)

[VegarL]

TRX Workouts and Exercises to Advance Your Training | TRX

TRXtraining - YouTube

Er mange kjempeflotte øvelser..

Eneste jeg ikke klarer å helt finne på er gode øvelser for bein

[kl99]

Sikkert, men 6 dager i uka er vel mye med mindre du er på bol og skal stille i konkurranse... Jeg overdriver kanskje litt, men, egentlig ikke. ...eh....

gå ned til 2-3 helkropps prog, 4 dager med 2splitt, etc...

[KnutK]

Har vært der nesten dagli i 6mnd og så klart helt uten å ta medikamenter. Ser ikke poenget med å legge ned så mye tid å energi hvis resultatet er "fake" Setter mer pris på å se meg i speilet å kunne tenke, denne kroppen ligger det mye blod, svette å tårer bak. Men hver sin smak så klart. noe urettferdig å sette folk i bås på den måten..

[PT - Benita]

Det er helt sikker,,noen velger og f.eks legge like mye vekt på styrke som de gjør på å ha toppkondis,,det krever innsats og det fungerer helt fint for meg å trene uten juks gjerne 2 ganger om dagen nesten hele uka..hver sin lyst sier nå jeg

[Ole-Mats Moskvil]

Som Kjetil sier over her så kan du helt sikkert komme vel så bra ut av det med færre økter i uka, men det var vel forsåvidt ikke det du spurte om.

Ja, du kan bli ganske godt trent ved å kjøre slyngetrening. Knall relativ muskelstyrke og kick-ass stabilitet. Likevel, om du skal bli skamsprek er slyngetrening et supplement, ikke basisen i et treningsopplegg.

[Flakkis]

Ligger en del øvelser på Olympiatoppen sine nettsider:

Slyngetrening

Har funnet noen øvelser for bekken/lår på denne siden ihvertfall:

Redcord.no - Sport - Øvelsesprogram og video

[Gjest Jester]

Sikkert, men 6 dager i uka er vel mye med mindre du er på bol og skal stille i konkurranse... Jeg overdriver kanskje litt, men, egentlig ikke. ...eh....

gå ned til 2-3 helkropps prog, 4 dager med 2splitt, etc...

Det kommer da helt an på hvordan han trener og hva han vil oppnå. Hva om noen av de økten er cardio, kamsport, skigåing, svømming etc? står det ingenting om.

Du må da ikke gå på bol eller stille i en konkurranse for å trene litt med slynger? Jeg sier ikke at det er optimalt, eller best, men det er jo umulig å si, da det er på ingen måte spesifisert. Å han blir ikke å overtrene seg i slynga, og som han sier har han ikke mulighet til det framover, så hva er galt om han ønsker å føle at han holder seg i form med litt slyngetrening?

Poenget mitt med denne posten var egentlig å si ro litt ned ang "5-6 dager i uka er kun for bolere" når man ikke ANER hva/hvor han vil.

[Pinglo]

Sikkert, men 6 dager i uka er vel mye med mindre du er på bol og skal stille i konkurranse... Jeg overdriver kanskje litt, men, egentlig ikke. ...eh....

Nei, du overdriver ikke. Du tar feil.

[kl99]

Har vært der nesten dagli i 6mnd og så klart helt uten å ta medikamenter. Ser ikke poenget med å legge ned så mye tid å energi hvis resultatet er "fake" Setter mer pris på å se meg i speilet å kunne tenke, denne kroppen ligger det mye blod, svette å tårer bak. Men hver sin smak så klart. noe urettferdig å sette folk i bås på den måten..

Tror nok ikke du catcha poenget helt. Du sier at det er vanskelig å opprettholde, og jeg forteller deg at det ikke er nødvendig å være på studio 6 dager i uka.

Jeg forutsetter at du mente 5-6 styrkeøkter i uken.

Vedr bol og bås. Jeg har vel ikke satt noe som helst i bås. Tror du skal lese over innlegget mitt 1 gang til.

Slyngene dine har jeg ingen formening om, og derfor uttalte jeg meg heller ikke om dem.

[Andy]

Tror nok ikke du catcha poenget helt. Du sier at det er vanskelig å opprettholde, og jeg forteller deg at det ikke er nødvendig å være på studio 6 dager i uka.

Jeg forutsetter at du mente 5-6 styrkeøkter i uken.

Vedr bol og bås. Jeg har vel ikke satt noe som helst i bås. Tror du skal lese over innlegget mitt 1 gang til.

Slyngene dine har jeg ingen formening om, og derfor uttalte jeg meg heller ikke om dem.

[Lennart Krohn-Hansen]

Hei. I forhold til slynger så er det, flere har nevnt her, mange muligheter for å få trent hele kroppen med de.

Det finnes mye bra informasjon både på nett og i bok form. TRX er den amerikanske utgaven av slynger, mens det finnes jo flere svært gode norsk variasjoner som skiller seg fra TRX i at de bruker to punkts systemer. Du kan kjøre de fleste øvelser likt i begge deler, så her er det bare å bruke informasjon fra begge steder. Du vil finne endel mindre muligheter med TRX-en på grunn av at det er et ett-punkts system (spesielt i i hengende øvelser og ekstra utstyr), men 60-70 % av øvelsene kan du gjøre.

Skrev selv en bok om slyngetrening tilbake i 2010 som nå er kommet ut i en utvidet og oppdatert versjon i 2012.

Ønsker du å få mest mulig gratis informasjon og øvelser om slynger så deler vi alt det nye av øvelser og sport spesifikke programmer som boken inneholder på vår facebook side. www.facebook.com/slyngetrening.

Boken inneholder en 100+ øvelser og 15 + programmer av landslagstrenere og topp fysioterapeuter, så skulle være noe å ta tak i Finnes å få tak i direkte på facebook, XXL, Jungle Sports eller andre sider som selger slyngetreningsutstyr.

Ønsker du å finne videoer som viser ulike programmer og litt mer om hvordan du kan trene med slynger så har Jungle Sports lagt ut mange videoer på youtube. www.youtube.com/junglesportsMTC. Her finner du alt fra basis program til mer crossfit / power program.

Lagde nettopp et splitt program for en som ønsket det når han spurte på facebook sidene, så bare å spørre hvis det er noe mer du lurer på. Skal svare etter beste evne eller videreformidle til noen som er ekspert på akkurat det spesifikke området hvis eg kan.

Har ellers skrevet en hel slyngetreningsskole for trening.no. Du kan finne første del her:

Del 1 - slyngetreningsskolen

Håper svaret kom til nytte og at du finner det du trenger for å kunne trene godt hjemme

Mvh Lennart Krohn-Hansen