underarmer?

[Gjest Pølsevev]

noen tips til gode styrkeøvelser for underarmer...?

[Evjo]

Dips for triceps, i stativ eller fra stol, franskpress, smal benkpress

[ubertass]

Wat

[Keegil]

Gi blaffen. Underarmene får nok tyn fra alle andre øvelser som involverer armer.

[Broscience]

Reverse curls, bruker den en gang i blant

[Evjo]

sorry, jeg tenkte feil selvsagt:) Hvorfor vil du trene underarmer? Den beste treninga for underarmene jeg har vært borti er klatring, men det er jo litt håpløst å begynne med på gymmet kanskje;)

[Espen Espelund]

Denne!

http://fitnessbloggen.no/ovelser/kabelcurl-med-omvendt-grep/

[Gjest Pølsevev]

Gi blaffen. Underarmene får nok tyn fra alle andre øvelser som involverer armer.

ja har tenkt det jeg også,men blir ALDRI støl der...i motsetning til alle andre plasser på kroppen!

derfor fikk jeg det for meg at jeg burde trene noe som går på underarmer spesifikt:p

[Gjest Pølsevev]

sorry, jeg tenkte feil selvsagt:) Hvorfor vil du trene underarmer? Den beste treninga for underarmene jeg har vært borti er klatring, men det er jo litt håpløst å begynne med på gymmet kanskje;)

har lyst til å trene underarmer pga at jeg har så tynne håndledd,hehe,og underarmene mine er heller ikke mye å skryte av!

så for at nederste del av amene skal "stå i stil" med øverste del,tenkte jeg at jeg kanskje burde gjøre noe med saken.

klatring funker sikkert bra ja,men det skjer nok ikke så ofte,desverre:(

[Gjest Pølsevev]

Jeg følte det godt når jeg trente mye farmers walk på sommeren.

Gjorde det med Trillebår med masse stein osv i. gikk fram og tilbake i hagen.

aha,smart!

blir vinter strax nå da,får vel drasse rundt på en masse våt snø i trillebår i stedet;)

hmm snømåking kan vel funke ganske bra faktisk når jeg tenker meg om!

[Gjest Pølsevev]

Tåler du smerte?

Isåfall, med olympisk stang:

Sitt med underarmene hvilende på en benk mellom beina dine, og håndleddene hengende over kanten av benken. Slipp stangen roli ned til den bare henger på fingrene, og rull den hel opp til du har en knyttneve og fleks underarmene. Når du ikke klarer flere slik, ta kun vanlige wrist curls. Første gangen jeg gjorde denne føltes det som underarmene holdt på å eksplodere.

JA!

hehe

må si jeg ikke aner hva olympisk stang er,for å være ærlig:p

ok,hvilken vei skal man ha hendene på denne øvelsen?

med håndbaken opp eller ned,liksom..?

[Mr. M]

JA!

hehe

må si jeg ikke aner hva olympisk stang er,for å være ærlig:p

ok,hvilken vei skal man ha hendene på denne øvelsen?

med håndbaken opp eller ned,liksom..?

Det er nok denne Asle tenker på. Barbell Wrist Curl, eller håndleddskrøll med stang som han sikkert ville sagt. Olympisk stang er en standard stang på 20 kg. Det er den man som regel bruker til knebøy, benkpress (og selvfølgelig olympiske løft).

[Gjest Pølsevev]

Det er nok denne Asle tenker på. Barbell Wrist Curl, eller håndleddskrøll med stang som han sikkert ville sagt. Olympisk stang er en standard stang på 20 kg. Det er den man som regel bruker til knebøy, benkpress (og selvfølgelig olympiske løft).

takker!

[Roger86]

Vet ikke hvor god øvelsen egentlig er eller hva den heter, men kjenner det i alle fall ekstremt godt etter den øvelsen hvor man holder en pinne/stang med et tau i som man fester vekter til. Poenget er altså at man skal holde armene strake foran seg mens vekten(e) ligger på bakken, så får man vekten oppover ved å bare vri og bytte grep på stanga/pinnen slik at tauet snøres inn rundt den.

Utrolig dårlig forklart, men håper du forstår hva jeg mener.

[Roger86]

http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBRollerWristFlexion.html Der er den!

[Mr. M]

Her lukter det video..

Behold gjerne skjorta på...

[Gjest Pølsevev]

http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBRollerWristFlexion.html Der er den!

hahah,yesss,takk,bra jeg fikk sett video,for det jeg så for meg i hodet mitt etter forklaringen så heeeeelt annerledes ut enn dette!!

[Mr. M]

Da blir det baris og boxer

Det er godkjent under tvil. Var redd du skulle si at skjorte isåfall ble det eneste du kom til å ha på...

[Magnus Haga]

Har aldri trent underarmer, men dem vokser som bare rakkern lell

[Gjest Pølsevev]

Har aldri trent underarmer, men dem vokser som bare rakkern lell

heldig!!