Hvordan fjerne fettet på innsiden av lårene og fettet på hoftene?

[Dani Adams]

Jeg har nå jogga 2-3 ganger i uken siden september, å magen har blitt strammere, å jeg har fått mer muskler på lårene, men fettet på innsiden av dem er fortsatt like mye, å hoftefettet er også like mye. målebåndet måler 80-81cm rundt hoftene og magen, akkurat det samme som det gjorde da jeg begynte å trene. skal nå begynne å jogge 4 ganger i uka, sånn at jeg kommer best mulig i form frem ti sommeren. Men hvordan øvelser kan jeg ta for å fjerne detta fettet som jeg er så misfornøyd med?

[Velvet]

Hva med uhm, å ikke jogge deg ihjel og heller løfte vekter, som vil forbedre kroppssammensetningen din og stramme opp? Kondisjonstrening kan bare gjøre deg større eller mindre i den formen du er.

[oslove]

Jeg anbefaler helt klar denne maskinen:

Funker kjempebra på å stramme inn innsiden av lårene!

[BROrilla]

spis mindre:)

[Dani Adams]

Jeg anbefaler helt klar denne maskinen:

Funker kjempebra på å stramme inn innsiden av lårene!

en slik maskin finns ikke på det treningsenteret som er jeg jeg bor

[Dani Adams]

spis mindre:)

hva er mindre? spiser ikke kjempe mye fra før.

[DukeNukem]

Det går ikke an å punktforbrenne, du må enkelt å greit bare legge deg i kaloriunderskudd.

[Gjest theschei]

Det er flere artikler som sikkert kan gi deg bedre svar enn jeg kan her inne, men hovedpoenget er at: Det fungerer ikke å punktforbrenne. Styrketrening vil ha bedre effekt på speilbilde ditt enn joggingen har, tro meg. Så beveg deg inn i styrkesalen Lykke til!

[oslove]

en slik maskin finns ikke på det treningsenteret som er jeg jeg bor

Greit: Fra spøk til alvor - ja/nei-maskinen vil på ingen måte hjelpe deg med å oppnå mindre lår. Kunne bare ikke dy meg!!

Det er dessverre umulig å punktslanke kroppen. Vi kvinner er så uheldige at vi lagrer veldig mye fett på mage, hofter og lår. For å få gjort noe med det må du rett og slett gjøre noe med fettprosenten din. Hvordan spiser du i dag?

Som velvet nevnet: Styrketrening er alfa og omega! Ro ned på kondisjonstrening og begynn å trene styrke og du vil raskt se resultater. (Nei, du vil selvsagt ikke få store muskler på en-to-tre.)

Ellers anbefaler jeg deg å ta å lese noen av artiklene du finner her, samt ta en titt på loggene som ligger i forumet for inspirasjon.

Lykke til!

[Dani Adams]

Det er flere artikler som sikkert kan gi deg bedre svar enn jeg kan her inne, men hovedpoenget er at: Det fungerer ikke å punktforbrenne. Styrketrening vil ha bedre effekt på speilbilde ditt enn joggingen har, tro meg. Så beveg deg inn i styrkesalen Lykke til!

noen bra øvelser som hjelper med å bli kvitt fettet på lårene og hoftene ?

[cgv]

Fettet på hoftene KAN reduseres ved å ligge på siden på en matte samtidig som du bruker en vekt på 5kg og holder den på magen mens du løfter deg opp og ned på siden ved bare å bruke muskler og den nedre armen til å støtte deg på. ta 15 rep x 3

(litt vanskelig forklart, men...)

[Velvet]

Greit: Fra spøk til alvor - ja/nei-maskinen vil på ingen måte hjelpe deg med å oppnå mindre lår. Kunne bare ikke dy meg!!

Det er dessverre umulig å punktslanke kroppen. Vi kvinner er så uheldige at vi lagrer veldig mye fett på mage, hofter og lår. For å få gjort noe med det må du rett og slett gjøre noe med fettprosenten din. Hvordan spiser du i dag?

Som velvet nevnet: Styrketrening er alfa og omega! Ro ned på kondisjonstrening og begynn å trene styrke og du vil raskt se resultater. (Nei, du vil selvsagt ikke få store muskler på en-to-tre.)

Ellers anbefaler jeg deg å ta å lese noen av artiklene du finner her, samt ta en titt på loggene som ligger i forumet for inspirasjon.

Lykke til!

Åh, jeg holdt nesten på å svelge teen min i vrangstrupen i stad av innlegget ditt. Jeg tenkte "WHAT?"

Men joa, jeg bruker ja/nei-maskinene selv faktisk. I supplement til frivekter.

[Dani Adams]

Greit: Fra spøk til alvor - ja/nei-maskinen vil på ingen måte hjelpe deg med å oppnå mindre lår. Kunne bare ikke dy meg!!

Det er dessverre umulig å punktslanke kroppen. Vi kvinner er så uheldige at vi lagrer veldig mye fett på mage, hofter og lår. For å få gjort noe med det må du rett og slett gjøre noe med fettprosenten din. Hvordan spiser du i dag?

Som velvet nevnet: Styrketrening er alfa og omega! Ro ned på kondisjonstrening og begynn å trene styrke og du vil raskt se resultater. (Nei, du vil selvsagt ikke få store muskler på en-to-tre.)

Ellers anbefaler jeg deg å ta å lese noen av artiklene du finner her, samt ta en titt på loggene som ligger i forumet for inspirasjon.

Lykke til!

spiser to skiver grovt brød med leverpostei/ost til frokost, samme til lunch. noen ganger drikker jeg shake fra noka. middag er ikke alltid jeg spiser fordi jeg er jempe lei av mat, så da blir det heller til at jeg spiser müsli med biola, brød, eller shake. når jeg spiser middag pleier jeg å spise ganske sunt, magert kjøtt, grønnsaker, fullkornspasta eller ris. men problemet mitt er at jeg er så svak fo søte ting, tar krom tabeletter, men føler ikke at dem hjelper så mye.

[Velvet]

Fettet på hoftene KAN reduseres ved å ligge på siden på en matte samtidig som du bruker en vekt på 5kg og holder den på magen mens du løfter deg opp og ned på siden ved bare å bruke muskler og den nedre armen til å støtte deg på. ta 15 rep x 3

(litt vanskelig forklart, men...)

Punktforbrenning er fortsatt ikke mulig

[Gjest theschei]

noen bra øvelser som hjelper med å bli kvitt fettet på lårene og hoftene ?

Det jeg mener med at du ikke kan punktforbrenne er at du i stor grad ikke kan trene enkelte øvelser for å fjerne fettet på enkelte steder på kroppen. Dette vil si at du ikke får smalere lår av å ta ja/nei-maskinen 100 ganger hver gang du trener.

Det som vil hjelpe, og som du sikkert kan få hjelp av en personlig trener (eller noen flinke folk her inne), er å sette opp ett treningsprogram med enkle øvelser som du kan begynne med. I starten vil du merke stor fremgang - uansett hvilke øvelser det gjelder. Dette, samt bevissthet rundt eget kosthold vil gjøre kroppen din strammere og du vil føle deg mer vel!

[Velvet]

spiser to skiver grovt brød med leverpostei/ost til frokost, samme til lunch. noen ganger drikker jeg shake fra noka. middag er ikke alltid jeg spiser fordi jeg er jempe lei av mat, så da blir det heller til at jeg spiser müsli med biola, brød, eller shake. når jeg spiser middag pleier jeg å spise ganske sunt, magert kjøtt, grønnsaker, fullkornspasta eller ris. men problemet mitt er at jeg er så svak fo søte ting, tar krom tabeletter, men føler ikke at dem hjelper så mye.

Dropp brødet, pastaen og risen som hovedandel av kostholdet, spis mer protein; fisk, kjøtt, egg etc, mer grønnsaker, mer fett, bær, litt frukt, melkeprodukter etc. Du får nok søtsuget under kontroll med litt mer fett i kosten.

Edit: Med det mener jeg LITT fett, ikke ta meierismør intravenøst, som noen tror når jeg sier litt mer fett.

[Dani Adams]

Dropp brødet, pastaen og risen som hovedandel av kostholdet, spis mer protein; fisk, kjøtt, egg etc, mer grønnsaker, mer fett, bær, litt frukt, melkeprodukter etc. Du får nok søtsuget under kontroll med litt mer fett i kosten.

så knekkebrød til frokost og lunsj er bedre ? tror nok jeg må få noen til å lage en kostholdsplan til meg. er ikke lett å velge hva man skal spise når man er lei det meste.

[BROrilla]

2-3 ganger i uken er ikke veldig mye. ta ett par dager til om du har mulighet for siste innspurt til sommern:) hehe.

kjør øvelser hvor du bruker mye energi. gjerne supersett, droppsett osv.

Styrketrening i seg selv forbrenner ikke veldig mye om man ikke kjører beinhardt

[BROrilla]

så knekkebrød til frokost og lunsj er bedre ? tror nok jeg må få noen til å lage en kostholdsplan til meg. er ikke lett å velge hva man skal spise når man er lei det meste.

spis karbsen på dagen og før trening, Glem at du er lei av mat, bare gjøre det:)

[Dani Adams]

2-3 ganger i uken er ikke veldig mye. ta ett par dager til om du har mulighet for siste innspurt til sommern:) hehe.

kjør øvelser hvor du bruker mye energi. gjerne supersett, droppsett osv.

Styrketrening i seg selv forbrenner ikke veldig mye om man ikke kjører beinhardt

som sagt skal jeg nå begynne å trene 4 dager i uken + 1 tl når jeg har tid. jeg har som sagt nesten bare jogget på disse mnd jeg har trent, så jeg aner ikke hva supersett, droppsett er. så en forklaring hadde vært fint