Mattips under deff?

[Tija]

Hei !

Er det noen som har noen oppskrifter på mat når man er på deff?

Jeg skal sette opp en variert kostplan med middager og lunsjer så om dere har noen tips så del dem gjerne

Middagene og lunsjene mine blir fort kun det samme og jeg trenger litt variasjon

Er relativt ny på deff og dette er første gangen.

[Lily]

Fitnessbloggen har mange oppskrifter, kanskje disse kan være noe? Alle er kanskje ikke like "deffevennlige", men det er jo ikke vanskelig å gjøre dem det. Når man er på deff, er det et høyt inntak av proteiner til tross for et kontollert kaloriinntak som "gjelder". Er det "for mye" fett eller karbohydrater i oppskriften, så finnes det som regel en erstatning

Her er i hvert fall et lite utvalg....

Fiskekaker

Skinkegrateng

Urtemarinert salmalaks

Panert kylling med kremet spinat

Baconsurret indrefilet av svin med blomkålris og asparges

Ovnsbakt torskefilet med pesto

Biffsalat med kesampesto

Supersunn lasagne

[Jane]

Ta en titt på sida til Therese

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.225644477454998.63171.211740918845354&type=3

[Lily]

  "Jane skrev:

Ta en titt på sida til Therese

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.225644477454998.63171.211740918845354&type=3

Sykt!!!

...i positiv forstand altså :thumbsup:

[Tija]

Tusen takk :-) Nå fikk jeg masse å prøve ut

[jallajalla]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/camillas-matlogg.2290/

Eller så har du..

www.kriweb.no

www.dedication.no

masse digg, sunn mat

[Tija]

Har vært innom dem og dem er fantastiske !

[VegarL]

En ting jeg syns er godt, er når du koker ris og det nærmer seg slutten av koketida. Putt egg oppi Ønsker du mindre fett i dietten så fjerner du plommen først, men litt plomme så blir hele risen gul er godt og ser bra ut.

[Tija]

Skriver det ned Det må jo bare prøves !

[Liz]

www.golean.no :-) Lot's of food. Begynner min deff snart jeg også, så da blir det enda mer. Diett er det allerede - så.. Diettvennlig mat om ikke annet!

[Tija]

Kjempe bra Jeg titter innom siden Takk

[Kirill W.]

  "Tija skrev:

Hei !

Er det noen som har noen oppskrifter på mat når man er på deff?

Jeg skal sette opp en variert kostplan med middager og lunsjer så om dere har noen tips så del dem gjerne

Middagene og lunsjene mine blir fort kun det samme og jeg trenger litt variasjon

Er relativt ny på deff og dette er første gangen.

En del fornuftig her: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=138158343&page=1

og her: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123281581

Have fun.

[Lilo]

Hva med scampi, hvitløk og neper kokt i vann, akasiehonning og krydder, servert på en seng av fersk spinat og reddikbåter?

[Liz]

Sjokoladekake på tre minutter - nesten bare protein ! Hurra !

http://www.golean.no/?p=1842

[CaraMella]

  "Liz skrev:

Sjokoladekake på tre minutter - nesten bare protein ! Hurra !

http://www.golean.no/?p=1842

NAM! Men... hvis man ikke har mikro? Hvor lenge kan denne stå i ovenen, da truuu??

[Liz]

Jeg kan jo teste ut :-) Vil tro den bør stå på rundt 180 grader, i ti-femten minutter, i og med at det er en 'posjonskake' Ikke så høy varme, da er det fare for at den blir brent på toppen - og vil man ha fudgen i midten (sånn som jeg liker til en viss grad må den heller ikke bli 140% gjennomstekt. Kan teste i dag jeg, og gi tilbakemelding :-D Skal nok ha en sånn i løpet av dagen uansett!

he he :-)

[CaraMella]

  "Liz skrev:

Jeg kan jo teste ut Vil tro den bør stå på rundt 180 grader, i ti-femten minutter, i og med at det er en 'posjonskake' Ikke så høy varme, da er det fare for at den blir brent på toppen - og vil man ha fudgen i midten (sånn som jeg liker til en viss grad må den heller ikke bli 140% gjennomstekt. Kan teste i dag jeg, og gi tilbakemelding :-D Skal nok ha en sånn i løpet av dagen uansett!

he he

ÅH det hadde vært suupert:D Da vet jeg hva som blir til snacks!! Også om man skal ha varmluft eller over og under varme?

[CaraMella]

  "Liz skrev:

Jeg kan jo teste ut Vil tro den bør stå på rundt 180 grader, i ti-femten minutter, i og med at det er en 'posjonskake' Ikke så høy varme, da er det fare for at den blir brent på toppen - og vil man ha fudgen i midten (sånn som jeg liker til en viss grad må den heller ikke bli 140% gjennomstekt. Kan teste i dag jeg, og gi tilbakemelding :-D Skal nok ha en sånn i løpet av dagen uansett!

he he

Har du testet i ovn??: har så lyst på sånn 1-2-3 sunn "kake"

[S.O.T]

Fromasj! Eller.. Nesten

1 bks cottage cheese

3 pl gelatin

sukrin

funlight bringebær

Smaker formasj når gelatinen har fått stivnet litt, nammis

[Liz]

  "CaraMella skrev:

Har du testet i ovn??: har så lyst på sånn 1-2-3 sunn "kake"

Jeg stekte min på 175 grader, i 15 minutter :-) Fungerte fjell! :-) Brukte varmluft!