beinpress?

[Gompen]

lure på om jeg har rett teknikk på beinpress?

[Fredrik]

Du har rimelig grunn bevegelse der, og vil få utnyttet øvelsens fulle potensiale om du går dypere, mye dypere. Klarer ikke like tunge vekter, men involveringen av muskulaturen er høyere.

[Gompen]

ja va litt redd får det^^ får gå ned i vekt å start med noen dype:) takker for svar:)

[FrkHoel]

Tja... hva skal man si.. bevegelsesbanen din er ekstremt liten... ta av noen kg og senk plata så langt ned du klarer.

Edit: Fredrik var litt kjappere enn meg :thumbsup:

[Gompen]

ja:) ska gå ned til 160-170kg å start på nytt med noe dypere:)

[Draug]

Viktig å huske at hvis du presser dypt og tungt så er det meget viktig at rompa og korsryggen sitter klistret inn i setet.

Er det noe mellomrom der så kan du faktisk skade deg.

Det lønner seg å sette opp et speil ved siden av deg. Da ser du bevegelsebanen fra en helt annen vinkel enn når man sitter.

[Gompen]

takker for tips:)

[Sutretryne]

Bytt ut beinpressen med knebøy og utfall, da får du flotte lår og fin rompe mye raskere og blir mye sterkere i hele kroppen :cool:

[Gompen]

Bytt ut beinpressen med knebøy og utfall, da får du flotte lår og fin rompe mye raskere og blir mye sterkere i hele kroppen :cool:

kjører både beinpress, knebøy å bulgarisk utfall;) økten mine går sånn dag 1 knebøy beinpress bulgarisk utfall + mage å korsrygg. dag 2 hacksquat, ettbeinspress, og hiptrust + mage å korsrygg trener ikke overkropp på grunn av gipsa høyre hånd:P

[Blondina]

Jeg fikk beskjed av min PT at jeg skulle gå så dypt at jeg fikk press i magen, om du skjønner?

[Gompen]

Jeg fikk beskjed av min PT at jeg skulle gå så dypt at jeg fikk press i magen, om du skjønner?

ja gjør d:)

[Terskeltrening]

Det positive er at du faktisk har en liten bøy i kneet på slutten av øvelsen, og ikke strak ben. Har forstått det slik at helt strakt ben gir unødig belastning på kneet.

[Gompen]

jupp:) vis jeg strekker ut beinet helt så får jeg en saftig nedover bue på kneet som ikke er så spesielt godt^^ så har lært meg å ikke låse kneet:)

[Gompen]

da har man prøvd på nytt. 200kg vart litt tyngere når man gikk lengere ned:P

[Gompen]

hmmm... må endre litt på bein stillinga da:P nå stopper låran i pondusen:P men ska gå så dypt jeg kan:)

[VegarL]

Tips, tøy leggene, ser hælene dine letter når du går ned:p det blir fort mange kg i spenn på leggmuskelen, kan være uheldig.

[AdelH]

Tips, tøy leggene, ser hælene dine letter når du går ned:p det blir fort mange kg i spenn på leggmuskelen, kan være uheldig.

Må henge meg på )

Må alltid legge presset på hælen,og ikke de fem små

Ville også tatt av noen kilo om du synes det er tungt å gå så langt ned at du nesten kan sleike:rofl: på knea dine.

Tungt, men det bit :thumbsup:

[Gompen]

Tips, tøy leggene, ser hælene dine letter når du går ned:p det blir fort mange kg i spenn på leggmuskelen, kan være uheldig.

hmmm skal begynne å gjøre:)

Må henge meg på )

Må alltid legge presset på hælen,og ikke de fem små

Ville også tatt av noen kilo om du synes det er tungt å gå så langt ned at du nesten kan sleike:rofl: på knea dine.

Tungt, men det bit :thumbsup:

jupp får gå ned til 170 igjen å starte der:)

[sg8]

Når jeg skal trene knebøy så letter helene mine, slik som på den videoen - er det pga dårlig ankelmobilitet/stive legger?

Når jeg trener beinpress - skal tærne peke rett frem?

[Therese]

Når jeg skal trene knebøy så letter helene mine, slik som på den videoen - er det pga dårlig ankelmobilitet/stive legger?

Når jeg trener beinpress - skal tærne peke rett frem?

Ja det stemmer, tøy legger og gjerne også hamstrings i samme slengen

Tærne skal gå samme vei som knærne, så det spiller ingen rolle om de peker rett frem eller litt ut så lenge knærne gjør det samme

Til trådstarter; er litt spent på knebøyen din..