Gå til innhold

Anbefalte innlegg

En bitteliten avsporing; en PT som satte opp trening for meg på et senter for maaaange år siden, kommenterte mengden svetten min under oppvarming..; "Det er bra du svetter, for det er det mange overvektige som ikke gjør - det viser at du har en forbrenning som funker!" Jeg aner ikke hvor mye hold det er i den påstanden - at svette=høy forbrenning fra naturens side, og at lite svette=lav forbrenning (ergo en liten grunn til overvekten..) (Hører forøvrig med til historien at jeg fikk helt sjokk, for jeg var kanskje 7 kg overvektig på det tidspunktet, og så overhodet ikke på meg selv som noe annet enn slank :p )

Meget mulig. Er det mulighet for å sjekke slike ting, om jeg har lav/høy forbrenning. For hvis det viser seg at jeg har lav forbrenning så kan det være årsaken til at jeg svetter lite uansett hva jeg gjør. Men jeg har aldri svettet noe særlig, ikke en gang når jeg var liten. Jeg har type 5-10 kg for mye (i mine øyne), men legen mener bastant at jeg ikke er overvektig. Men man kan vel ha lav forbrenning uten å være overvektig..

Dette ble litt off topic, men det var interessant. Påvirker lav forbrenning om man går ned i vekt o.l også?

Fortsetter under...

Med riktig instruktør og riktig nivå på de som er med, så kan det sikkert være greit. En ting er uansett styrke i sal, men har dere sett be boksetimene? De er direkte skadelige, for man lærer for det første å strekke ut leddene helt i det som er en relativt heftig fart med tanke på at det ikke er noe ansikt eller sekk som bremser slaget/sparket. Jeg kan tenke meg det er mange menisker som skriker i smerte under de timene...For det andre lærer de ikke noe om stabilitet i slagene, så man veiver bare rundt :S

Sikkert mye av det samme på andre treningsformer i sal også...Blir liksom litt vanskelig å coache noen.

En bitteliten avsporing; en PT som satte opp trening for meg på et senter for maaaange år siden, kommenterte mengden svetten min under oppvarming..; "Det er bra du svetter, for det er det mange overvektige som ikke gjør - det viser at du har en forbrenning som funker!" Jeg aner ikke hvor mye hold det er i den påstanden - at svette=høy forbrenning fra naturens side, og at lite svette=lav forbrenning (ergo en liten grunn til overvekten..) (Hører forøvrig med til historien at jeg fikk helt sjokk, for jeg var kanskje 7 kg overvektig på det tidspunktet, og så overhodet ikke på meg selv som noe annet enn slank :p )

Hehe, jeg vet nå ikke helt om det stemmer, har slitt med stoffskifte i mange år men har da ikke hatt noe problem med svetting :p

:) Tror du gikk glipp av poenget mitt.....

Forøvrig morsomt at du nevner "generalisering", jfr "...det er lite som ser så dumt ut som 30 jenter som står oppe på hverandre og repeterer de samme bevegelsene om og om igjen..." (Og det er kun ett av mange eksempler, som kunne vært nevnt...)

Hvordan er det generaliserende? Det er min personlige mening, altså at JEG synes det er dumt ut. Ærlig talt...

Annonse

  • 3 måneder senere...

Ok, jeg bidrar gjerne! :)

Interessant lesning, mange meninger om saltimer her. Ganske klare - og lite flatterende - beskrivelser av oss som velger å trene i sal.

Jeg er nok blant de som så langt ikke har valgt frivektsalen. Jeg har verken grevinneheng eller mye magefett, men jeg velger likevel å trene i sal og en del sykkeltimer. Jeg har så langt ikke følt noen særlig ”tilhørighet” blant frivekterne, og enkelte karakteristikker her tilsier vel at man bør tilhøre ”menigheten” for å ha noe der å gjøre...

Da jeg skulle trene på Sats idag gikk jeg forbi salene på vei mot styrkerommet. I den ene salen danset drev de med noe aerobic greier, og i den andre salen trenet de med vekter. Vektene kan ikke ha veid mer enn fire kg og noen av damene var ikke svette engang, enda det var slutten av timen. Hva er deres mening om "salstyrketimer", altså saltimer der man trener styrke, som body pump osv? Personlig kan jeg ikke helt se at det skal ha særlig effekt, ihvertfall ikke når det gjelder å bli sterkere, eller er det jeg som er helt på jordet?

Personlig holder jeg meg unna saltimer, det er lite som ser så dumt ut som 30 jenter som står oppe på hverandre og repeterer de samme bevegelsene om og om igjen... Men har disse timene noe effekt hvis vi sammenligner dem med for eksempel frivekter, eller er det en måte å lokke flere på trening på?

For min del så var sal timene min vei inn i styrke rommet. Det var bodypump som virkelig gjorde at jeg fikk lyst til å trene mer styrke. Tror ikke vi skal se skjevt på de som går på saltimer, ikke alle vil trene som oss. Vi er forskjellige

Annonse

Jeg synes egentlig Body Pump er en bra time. Den inkluderer jo både Knebøy, Utfall, Strakmark, Franskpress, Dips og Bicepscurl. Det var her jeg starter og følte jeg fikk god dreisen på teknikken. Grunnen til at jeg ikke går på det så ofte nå er at det er mest fokusert på utholdende styrke, og jeg vil prøve meg på litt mer eksplosiv, altså med litt tyngre vekt og færre repetisjoner. Men det er ikke noe å si på tenknikken eller øvelsesutvalget i Body Pump synes jeg. Det er klart at det blir alt for lett for en stor og sterk kar, men det er vel heller ikke kroppsbyggerne dette er beregnet på:) Jeg liker begge deler jeg. Så alt i alt handler det vel mest om overordnede mål og hva man selv liker :)

Min mening:

Stram opp/stram opp puls; G ø r r e kjedelig. Merkelig nok er det denne typen som ALLTID er full, uansett instruktør. Det er fordi den heter stram opp :)

30 jenter som trener knebøy med de grønne 2kgsmanualene og så strikk da....strikk i seg selv er jo faktisk litt bra. Det er bare synd at alle velger det grønne strikket hver bidige gang istede for det svarte strikket. Intensitetsnivået blir for lite for min del. Også har vi selvsagt instruktøren som messer om at på stram opp så strammer vi OPP, vi blir ikke store fordi vi bruker mange reps og lette vekter.

Step/styrke: Dette er faktisk en time jeg pleier å gå på. Sett kassen på det høyeste og gi alt du har i 4 minutter på kassa, så over til styrke i 3 minutter. Det blir gaaanske tungt om man våger å legge på litt vekter på stanga. Og jeg tør vedde på at mange av dere sterke, veltrente menn her inne (og kvinner som ikke er vant til step) ikke hadde greid å holde sjakk i en hel klokketime.

MRL: Dette er en time som irriterer meg hos oss. Det er mest fordi instruktørene legger opp til en halvtime aerobic først og det er jeg så vanvittig lite interessert i når jeg skal MRLe. I tillegg er de natersk å kjøre sit ups, og alle som kjenner meg vet at jeg anser sit ups som en av de mest unyttige og ugunstigste øvelsene i manns minne. Husker før, for noen år siden, da Kim Yvonne, som jobber på Elixia i Oslo, kjørte MRL. Da var det en hel time med knebøy og bakspark, utfall og glute bridge. Altså noe verdifullt.

Bootcamp: Nedskalert crossfit. Ingen skal fortelle meg at dette ikke er bra trening

Bodywork: Helt grei time. Standard 10-12 reps og en instruktør som messer om tunge vekter.

Frisk fitness: Helt grei styrketime som lar deg jobbe med kjernemuskulaturen via knebøy, pushups, balanseøvelser, spretthopp osv, hele tiden med armene med for å aktivere kjernen og for å gjøre kroppen mer funksjonell. Fravær av sit ups og tusen standard kjerneøvelse-øvelser er ett stort pluss.

Pilates: Helt grei styrketime som lar deg jobbe med kroppen på en helt annerledes måte enn du er vant til, og ja, det er faktisk mulig å svette fra innerst til ytterst på pilates. Har sett gutter som løfter 100 kg i knebøy gi opp øvelser i pilates fordi de rett og slett er for svake. Pilates ER en progresjonstime, fordi jo bedre trent i pilates du blir, jo tyngre blir det.

Alt er jo hva du gjør ut av det. Men har du gått i 5 år med de grønne 2kgsmanualene på bodypump så er det på tide å flytte seg t av komfortsonen og prøve litt tyngre vekter. Stenger og vekter i styrkesalen gir en viss stopper etterhvert, men det er fortsatt mulig å legge på opp mot 100 kg på en stang på en styrketime. Det er det få av oss damer som klarer. Brukte selv å ha på 30-40 på rene styrketimer på 10-12repsen i gamle dager. Men nå ville jeg nok ikke nærmet meg en saltime med mindre det er step, bodybalance eller kickbox :)

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...