Lurer på hvordan jenter blir seende ut etter styrketrening

[Dag-Are]

Noen som kan svare på hvorfor jenter ikke bare kan trene Toning da?

[Jane]

Noen som kan svare på hvorfor jenter ikke bare kan trene Toning da?

Toning? Som i gruppetimer?

Man får ikke bygget opp muskelmassen ved gruppetimer. Jeg var danser ( på middels høyt nivå) i 10 - 12 år og var alltid tynn som en strek. Ikke pent. Etter jeg begynte å trene har jeg fått mer former.

[Lame Nordstrom]

Noen som kan svare på hvorfor jenter ikke bare kan trene Toning da?

Fordi det er meningsløst?

[Gjest]

Noen som kan svare på hvorfor jenter ikke bare kan trene Toning da?

hvorfor skal de "bare" gjøre det?

[Megan]

Noen som kan svare på hvorfor jenter ikke bare kan trene Toning da?

Ingen fasitsvar, men det er utrolig mye genetikk og kroppsfasong som spiller inn her som nevnt over:) Har en slank modell vennine som holder seg i manneavdelingen på senteret for å holde seg slank. Har en annen veldig slank vennine som spiser junk og aldri trener. Å trene toning hadde funka på hun sistnevnte, men ikke på meg. Trene pilates og yoga? Jeg kunne like gjerne sovet hjemme i senga mi. Har dansa og trent toning hele livet mitt og aldri blitt noe Victoria Secret modell av den grunn. Formene sitter bomfast pga medfødt kroppsfasong. Og tro meg, er jente selv, og vet hvordan jenter flest vil se ut.

Vil jentene som kommer til deg endre kroppsfasong/komposisjon? helt sikkert! Det de fleste jenter vil høre det er at litt toningstrening så får man drømmekroppen gratis på en slikkepinne.... men så enkelt er det ikke!. For at den lilla pølsa under magen eller henge rumpa skal forsvinne må du jobbe hardt for det altså med tung styrketrening. De fleste jentene som kommer til deg har nok typisk et formfullt utgangspunkt? da er toning bare å skyte seg selv i foten om de ønsker resultater. Som jente selv kan jeg love deg at dette er de siste de vil høre. Setter respekt dersom du faktisk sier det til dem.

[Lame Nordstrom]

Dette kan i grunn oppsummeres ganske enkelt:

- I og med at jenter bare har en brøkdel av testosteronproduksjonen til menn kommer de heller aldri til å se ut som menn.

- De jentene som ser ut som menn har brukt steroider. Styrketrening alene har ikke den effekten.

- Store muskler får man ikke over natta. Det kreves flere år med hardt arbeid for at jenter skal komme i nærheten av å få "for store" muskler.

- Man ser seg selv i speilet hver dag. Hvis man synes man begynner å få for store muskler kan man gi seg når som helst.

- Toning-trening har ingenting for seg. At man kan få "lange slanke muskler" er en myte. Muskelens form er genetisk betinget, det eneste man gjøre er å øke muskelvolumet gjennom (tung) styrketrening. Dette gir en veltrent kropp slik som Amanda Latona har. Legg merke til at hun instruerer jentene til å løfte tungt selv om hun ikke ser ut som en mann:

[gul_krakk]

Noen som kan svare på hvorfor jenter ikke bare kan trene Toning da?

Det forutsetter vel at de er fornøyde med utgangspunktet sitt, og ikke er ute etter progresjon. Jeg tror de jentene som bruker time etter time etter time på mølla og elipsemaskinen ønsker synlige resulater.

[Gjest]

Dette kan i grunn oppsummeres ganske enkelt:

- I og med at jenter bare har en brøkdel av testosteronproduksjonen til menn kommer de heller aldri til å se ut som menn.

- De jentene som ser ut som menn har brukt steroider. Styrketrening alene har ikke den effekten.

- Store muskler får man ikke over natta. Det kreves flere år med hardt arbeid for at jenter skal komme i nærheten av å få "for store" muskler.

- Man ser seg selv i speilet hver dag. Hvis man synes man begynner å få for store muskler kan man gi seg når som helst.

- Toning-trening har ingenting for seg. At man kan få "lange slanke muskler" er en myte. Muskelens form er genetisk betinget, det eneste man gjøre er å øke muskelvolumet gjennom (tung) styrketrening. Dette gir en veltrent kropp slik som Amanda Latona har. Legg merke til at hun instruerer jentene til å løfte tungt selv om hun ikke ser ut som en mann:

Ja/nei maskina?? uff...

[Lame Nordstrom]

Ja/nei maskina?? uff...

Ja, de er ganske meningsløse de også... Men hun bruker i hvert fall ja-maskinen som er den minst farlige

[123abc1]

De får bart

[Gjest]

Ja, de er ganske meningsløse de også... Men hun bruker i hvert fall ja-maskinen som er den minst farlige

Poeng!

[Gjest]

De får bart

Syns jeg har fått litt ekstra dun på overleppa de siste mnd ja.. :/

[123abc1]

Syns jeg har fått litt ekstra dun på overleppa de siste mnd ja.. :/

aah du trener alt for nært 1rm.. må gå ned i vekter

[Gjest]

aah du trener alt for nært 1rm.. må gå ned i vekter

Skummelt nært nå ja.. !

Ja,må gå ned på vekter.. skal jo ikke bli sterk og seende ut som en mann!

(smule off topic her nå) :whistling:

[Anya]

Jeg trener utholdende styrketrening (Body Pump) og vanlig, relativt tung styrke. På første side i loggen min ser du ihvertfall bilde før fra 2004 og fra i fjor sommer. Har ikke six pack om sommeren, men markert mage. Er fortsatt "på vei" mot hva jeg ønsker meg, men har også innsett at de typer fysikker jeg ofte beundrer, som regel ikke ble bygd på kun mat og trening. Mitt mål er å bli så bra jeg kan bli uten kjemisk hjelp. Mange jenter som tror de blir store bare de ser på en hantel ja, og det stemmer jo ikke. Men jeg ville ikke hatt de resultatene jeg har med KUN toning

[Eizs]

gylden middelvei anyone...?

anyways, dama trener (endelig.....) nesten bare tung styrketrening nå, veninnene hennes trener kun saltimer, og av og til bodypump når de tror at de skal være flinke. Er vel bare å se hvordan lista ligger om et par mnd, så skal jeg rapportere tilbake, men jeg har mine anelser om hvordan resultatet blir.

[Jane]

gylden middelvei anyone...?

anyways, dama trener (endelig.....) nesten bare tung styrketrening nå, veninnene hennes trener kun saltimer, og av og til bodypump når de tror at de skal være flinke. Er vel bare å se hvordan lista ligger om et par mnd, så skal jeg rapportere tilbake, men jeg har mine anelser om hvordan resultatet blir.

Gylden middelvei er også bra

Rapporter du jeg veit hva svaret blir Dama di blir mye finere enn de andre jentene

Jeg kan ta meg og ei venninne som eksempler...

Jeg trener kun tung styrketrening, har lagt på meg 8 kg og gått ned i fettprosent Uten at det er blitt målt så ser jeg og andre her inne det. Kroppen min er penere i fasongen ikke som en strek lenger.

Venninna mi trener kun saltimer og litt apparater, hun har blitt tynnere ja det var målet hennes. Men hun forteller meg hvor fine armer jeg har o.l... Hennes armer er pinnerette og slappe, de ser ut som mine gjorde før.

[Espen Kristiansen]

Har lest igjennom alle innleggene.. Det er en fast tråd igjennom det hele..

Spørsmålet var: Hvordan skal man trene for å ikke bli seende like muskuløs ut som hun nederst i artikkelen?

Hun nederst i artikkelen er ikke muskuløs. Hun har lav fettprosent. Nesten INGEN jenter går rundt til daglig med en sånn fettprosent. Hvis hun dama i artikkelen legger på seg 2-3kg og kommer på en mer vedlikeholdsvekt, ser hun helt alminnelig godt trent ut.

Så over til resultater og former. Hvis man har trent siden 2004 og enda ikke har nådd målet sitt, har man trent for dårlig rett og slett. For lite fokus på kosthold og strukturert trening. Med optimalt kosthold, intervalljogging (eller annen fettforbrennende trening) og muskeltrening skal man fint klare å gå ned 0.5 -- 1kg i uka og samtidig bygge en god del muskler. Det er bare når man nærmer seg under 10-12% fett at det begynner blir skikkelig hardt å gå ytteligere ned i kilo. Men musklene klarer man allikevel å legge på seg.

Jeg har opplevd veldig ofte at hovedproblemet hos jenter spesielt er at de ikke tørr spise mer mat. De spiser alt for lite mat, kroppen får alt for lite næring og resultatene kommer aaalt for sakte frem..

Tung muskeltrening med et bra proteininntak er en stor faktor for å få igang kroppen og bygge former. En jente bruker flere år på å se ut som en muskuløs jente.

Legger ved link til artikkel av Gunnar Strand Jakobsen fra kalibergym.no. Viser noen jenter som har trent muskler i masser av år og som stiller i konkurranser. Det ene bilde er i konkurranseform der hun har veeldig lav fettprosent. Det andre bilde er av samme jenta når hun har kommet tilbake til normal treningsvekt. Ser hun muskuløs ut?

http://www.kalibergym.no/redd-for-store-muskler/

[ooo]

De blir jo ikke så muskuløse over natta! Hun har jobba knallhardt i flere år for å bli sånn. Man ser seg selv i speilet hver dag, så det er lett å stoppe før man blir for stor.

dana linn bailey er kjent for sine definerte mageruter, intressant at hun hadde tydelige mageruter allerede som tenåring, lenge før hun begynte med styrketrening....genetics..

[ooo]

Noen som kan svare på hvorfor jenter ikke bare kan trene Toning da?

ta en titt inn i en sån "toningsal" og se hva som henger og slenger der....