Hvor mye kan kroppen ta opp av proteiner?

[Sondre Aalbotsjord]

Svaret på dette spørsmålet forandrer seg konstant hele tia, så vet ikke hva fasiten på dette er...

Noen som vet hvor mye proteiner en kan ta opp på en gang?

Varierer det om jeg har treningsdag eller treningsfri?

Så mye surr rundt dette:cry:

[Lame Nordstrom]

Huleboerne før i tida satt ikke akkurat og spiste hver tredje time, slik som flere "eksperter" påstår at man må gjøre. De spiste når maten var tilgjengelig, og de spiste mye proteiner om gangen.

Ta gjerne dobbel protein shake hvis du vil, kroppen din takler det helt fint.

http://www.martinnorum.no/finnes-det-en-grense-pa-hvor-mange-gram-protein-kroppen-kan-ta-opp-pr-maltid/

[Gjest aaa]

Jeg tar 75g i hver shake på PSMF-dagene mine. Ikke har jeg blitt feit, og ikke har jeg mistet muskelmasse. I tillegg faster jeg 16 timer hvert døgn, så egentlig burde jeg vært død ifølge helsedirektoratet

[BROrilla]

olympiatoppen snakket om 12-15g per time eller husker jg feil?

kroppen kan visst også lagre proteiner til "senere"...

[Christoffer L.]

Det er sikkert rett emil, men alt vil til sin tid bli tatt opp i blodet og deretter fordøyd, akkurat som du sier

[Gjest aaa]

Man må ikke glemme en liten ting som heter gastrisk tømming, så forsøkene med direkte infusjon i blodet kan ikke sammenlignes. Kasein bruker vel 8-12 timer på å bli tatt opp fullstendig, myse ca 2-4 og kjøtt ca 12. Så om man spiser 200g protein som bruker 12 timer på å bli tatt opp fullstendig, så da blir det jo rundt 12-15g i timen

[Alexander V]

Hmm, leste på leangains at whey er det raskeste proteinet og tas opp ca. 10g/time.

[Larskm]

Så og si alt av protein du spiser blir tatt opp av kroppen. Protein som kroppen ikke trenger lagres som fett. (Red: I hovedsak som fett)

Tror ikke det er noe maks grense på hvor mye som blir tatt opp, kroppen er en effektiv maskin og utnytter seg av de næringstoffene de får. Men som sagt, om kroppen får mere enn den trenger så bruker den det på andre ting.

Så spørsmålet er vel kanskje mere, hvor mye trenger man på ett bestemt tidspunkt? Det kan jo være det Emil sier, at 12-15 g pr time er det kroppen klare å utnytte seg av til muskelvekst, sener osv.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1176257/pdf/jcpsupproyal00002-0034.pdf

[Kirill W.]

Så og si alt av protein du spiser blir tatt opp av kroppen. Protein som kroppen ikke trenger lagres som fett.

Ikke for å pirke, men jeg er ikke helt enig der. Sist jeg sjekket så blir proteiner i praksis aldri omdannet til fett.

[BROrilla]

Ikke for å pirke, men jeg er ikke helt enig der. Sist jeg sjekket så blir proteiner i praksis aldri omdannet til fett.

energi som ikke brukes vil bli lagres som fett til slutt. Da lagrer den dette som fettlagre på kroppen om det er snakk om kcal overskudd over tid

[T-bone_84]

Ikke for å pirke, men jeg er ikke helt enig der. Sist jeg sjekket så blir proteiner i praksis aldri omdannet til fett.

Nå er jeg mye bedre på den uorganiske kjemien enn organisk. Men generelt trur jeg proteiner etter inntak vil brytes ned mot peptider, derfra mot aminosyrer. Aminosyrene er det musklene består av veldig generelt. Eller det proteinene består av, lange kjeder meg aminosyrer = proteiner.

Etter nedbrytning går aminosyrene inn i blodstrømmen og blir aktivt brukt som byggeklosser. Har du for mye av aminosyrene vil de bli konvertert til fett og sukker. i.e. for mye proteiner kan gi fettøkning = fakta.

Enda mer generelt kan du vel strengt tatt si at alt av kalorioverskudd, enten det er proteiner, karbs eller fett vil kunne gi økt fettlagring.

[Kirill W.]

alt blir fett, om kroppen ikke bruker dette som energi. Da lagrer den dette som fettlagre på kroppen om det er snakk om kcal overskudd

Ikke helt.

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/excess-protein-and-fat-storage-qa.html

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/nutrient-intake-nutrient-storage-and-nutrient-oxidation.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-we-get-fat.html

[T-bone_84]

Ser egentlig ingenting i de linkene som tilsier at Emil ikke har totalt rett i det han sier. Det som er hele prinsippet med termodynamikken.

[Kirill W.]

Nå er jeg mye bedre på den uorganiske kjemien enn organisk. Men generelt trur jeg proteiner etter inntak vil brytes ned mot peptider, derfra mot aminosyrer. Aminosyrene er det musklene består av veldig generelt. Eller det proteinene består av, lange kjeder meg aminosyrer = proteiner.

Etter nedbrytning går aminosyrene inn i blodstrømmen og blir aktivt brukt som byggeklosser. Har du for mye av aminosyrene vil de bli konvertert til fett og sukker. i.e. for mye proteiner kan gi fettøkning = fakta.

Enda mer generelt kan du vel strengt tatt si at alt av kalorioverskudd, enten det er proteiner, karbs eller fett vil kunne gi økt fettlagring.

Helt enig med den siste settningen din. Ta en titt på linkene jeg postet ovenfor, jeg føler at Lyle forklarer det veldig bra der.

[Kirill W.]

Ser egentlig ingenting i de linkene som tilsier at Emil ikke har totalt rett i det han sier. Det som er hele prinsippet med termodynamikken.

Leste du i det hele tatt linkene?

[T-bone_84]

Jepp. Feel free to quote.

Synes det er lettere komisk at du er enig i min siste paragraf, men uenig med Emil, som strengt tatt sier akkurat det samme. Men mulig vi snakker forbi hverandre.

[Kirill W.]

Jepp. Feel free to quote.

Synes det er lettere komisk at du er enig i min siste paragraf, men uenig med Emil, som strengt tatt sier akkurat det samme. Men mulig vi snakker forbi hverandre.

Du misforstår hva jeg mener. Det eneste jeg ikke var enig i var at overflødige proteiner blir lagret som fett. Dette er i bunn og grunn meningsløs pirking fra min side, men det verste som kommer til å skje her er at noen lærer noe.

Fra Lyle sin artikkel:

"Here’s what happens mechanistically and why all three still make you fat:

1. Excess dietary fat is directly stored as fat
   
2. Excess dietary carbs increases carb oxidation, impairing fat oxidation; more of your daily fat intake is stored as fat
   
3. Excess dietary protein increases protein oxidation, impairing fat oxidation; more of your daily fat intake is stored as fat
   
   Got it? All three situations make you fat, just through different mechanisms. Fat is directly stored and carbs and protein cause you to store the fat you’re eating by decreasing fat oxidation."
   

[T-bone_84]

Gi meg til i morgen, så skal jeg gi deg konkrete reaksjonsligninger på hvordan protein blir omdannet til fett.

[Kirill W.]

Gi meg til i morgen, så skal jeg gi deg konkrete reaksjonsligninger på hvordan protein blir omdannet til fett.

Det er ikke det vi snakker om her. Det er ingen tvil om at proteiner KAN omdannes til fett. Diskusjonen handler om hvorvidt dette faktisk skjer i realistiske situasjoner.

[T-bone_84]

Ah,men det er det som er fordelen til kjemien. Det eksisterer ikke rom for synsing. Enten skjer noe, eller så skjer det ikke.

Selv om jeg ser verbet synse ble dårlig brukt der haha.