vidark Skrevet 10. september 2019 Forfatter Del Skrevet 10. september 2019 Rotator cuff øvelser 4 sett 15 rep Stående skulderpress hantler 12,5 kgs 12 rep 15 kgs 12 rep 20 kgs 12 rep 25 kgs 12 rep 30 kgs 12 rep x2 32,5 kgs 11 rep Sittende militær press 50 kg 15 rep 60 kg 15 rep 80 kg 14 rep Facepull 4 x12 rep Nedtrekk bak hode 70 kg 10 rep x4 Foroverbøyd roing curlgrep 50 kg 12 rep x2 80 kg 10 rep 100 kg 10 rep x4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200245 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 13. september 2019 Forfatter Del Skrevet 13. september 2019 Benkpress 20 kg 15 rep x3 50 kg 15 rep x2 70 kg 15 rep 95 kg 15 rep x4 100 kg 13 rep Stående skulderpress manualer 15 kgs 12 rep 20 kgs 12 rep 25 kgs 12 rep 30 kgs 12 rep 5 sett biceps Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200261 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 19. september 2019 Forfatter Del Skrevet 19. september 2019 Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 90 kg 6 rep x3 100 kg 6 rep Flatbenk med stopp 50 kg 6 rep 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep 110 kg 5 rep x2 Stående skulderpress manualer 20 kg 12 rep x2 25 kgs 12 rep x3 Cabel triceps 5 sett Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200301 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 21. september 2019 Forfatter Del Skrevet 21. september 2019 Skråbenk med stopp 20 kg 15 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep x3 Flatbenk med stopp 50 kg 6 rep 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep x3 Good morning 20 kg 15 rep x3 50 kg 15 rep x3 Hiptrust 120 kg 12 rep x4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200315 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 25. september 2019 Forfatter Del Skrevet 25. september 2019 Skråbenk med stopp 20 kg 15 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 102 kg 6 rep x2 105 kg 5 rep Flatbenk med stopp 60 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep x2 Cabelcross 3 sett 8-12 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200328 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 20. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 20. oktober 2019 Vært dårlig med struktur på treningene i det siste. Begynner å trene x size igjen da eg føler det passer meg ganske bra. Er i skrivende stund litt sjuk med bihulebetennelse så treningene er ikke akkurat på TOP. Dagens trening : Flatbenk med stopp 20 kg 8 rep x3 50 kg 8 rep x2 60 kg 8 rep 80 kg 8 rep 98 kg 6 rep x4 Sittende cabelroing 70 kg 8 rep 89 kg 6 rep x4 Stående militær press 20 kg 8 rep x2 40 kg 6 rep x3 Chins 6 rep x4 kroppsvekt Jm press 20 kg 20 rep x2 50 kg 20 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200438 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 21. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 21. oktober 2019 Dagens trening Saktebøy til boks 20 kg 8 rep x3 50 kg 8 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep x4 Good morning 20 kg 15 rep x3 Hiptrust 120 kg 8 rep x2 150 kg 8 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200443 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 22. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 22. oktober 2019 Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 90 kg 6 rep /72kg 8 rep (dropsett25 sek mellom). Flatbenk med stopp beina opp 50 kg 10 rep x2 80 kg 10 rep x3 Cabelcross 30 kg 15 rep x3 Sidehev 12,5 kgs 12 rep x4 Jm press 20 kg 20 rep x3 52,5 kg 20 rep x3 Pushdown variant 27 kg 15 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200446 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 24. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 24. oktober 2019 Trening onsdag Boksbøy sakte uten belte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 115 kg 6 x4 Good morning 30 kg 15 rep x3 Chins 3x7 rep kroppsvekt Liggende roing skråbenk 25 kg 10 rep x4 Bakside skuldre 3 sett Spider curl dropsett 30 kg 10 rep/7/7 Hammer curl 25 kgs 12 rep x2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200456 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 26. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 26. oktober 2019 Fredag 25.10 Flatbenk med stopp 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep x4 Sittende roing 98 kg 6 rep x2 107 kg 6 rep 116 kg 6 rep Stående militær press 20 kg 8 rep x2 45 kg 6 rep x2 50 kg 6 rep Chins 6rep x3sett kroppsvekt Jm press 20 kg 20 rep x2 55 kg 20 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200470 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 26. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 26. oktober 2019 Lørdag 26.10 Sakte Boksbøy uten belte og stopp 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 120 kg 6 rep x3 125 kg 6 rep 130 kg 6 rep 135 kg 6 rep Good morning 40 kg 15 rep x5 Hiptrust 120 kg 8 rep x2 170 kg 8 rep x3 190 kg 8 rep 200 kg 12 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200471 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 27. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 27. oktober 2019 Skråbenk med stopp 20 kg 12 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 75 kg 6 rep 92,5 kg 6 rep /75 kg 8 rep (dropsett 25 sek pause mellom) Flatbenk med stopp beina opp 50 kg 10 rep 60 kg 10 rep 82,5 kg 10 rep x2 85 kg 10 rep Cabelcross 35 kg 15 rep x3 Sidehev 15 kgs 12 rep x2 17,5 kgs 12 rep x2 Jm press 20 kg 20 rep x3 40 kg 20 rep 60 kg 20 rep x3 Pushdown albuer ut 27 kg 15 rep 34 kg 15 rep x2 34 kg 20 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200475 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 28. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 28. oktober 2019 Dagens økt. Ble litt kortere enn planlagt pga dårlig tid Boksbøy sakte uten belte med stopp 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 130 kg 6 rep x2 150 kg 6 rep 170 kg 6 rep Good morning 50 kg 15 rep x3 Nedtrekk bak nakke 61 kg 10 rep x2 Sittende roing 98 kg 7 rep x2 125 kg 6 rep Spidercurl 30 kg 12 rep/7rep/5rep Hammer curl 30 kgs 7 rep 25 kgs 9 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200480 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 31. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 31. oktober 2019 Trening onsdag Fu benk med stopp 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 90 kg 6 rep x2 95 kg 6 rep 97,5 kg 6 rep Forover bøyd roing curl grep 60 kg 10 rep x2 80 kg 8 rep x4 Stående nakkepress 20 kg 12 rep x3 40 kg 8 rep 50 kg 6 rep x3 Chins Pluss 5 kg 6rep x2 5 rep 4 rep Jm press 20 kg 20 rep x2 40 kg 20 rep 70 kg 12 rep x2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200498 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 31. oktober 2019 Forfatter Del Skrevet 31. oktober 2019 Dagens trening Lårcurl 64 kg 16 rep 64 kg 12 rep 64 kg 9 rep Boksbøy uten belte sakte 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 140 kg 6 rep x4 Good morning 55 kg 15 rep x2 80 kg 15 rep Hiptrust 160 kg 8 rep 190 kg 8 rep x2 220 kg 8 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200499 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 1. november 2019 Forfatter Del Skrevet 1. november 2019 Skråbenk 20 kg 12 rep x3 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep 80 kg 10 rep x3 Fu benk beina opp m stopp 50 kg 10 rep 60 kg 10 rep 85 kg 10 rep Cabel kryss 35 kg 15 rep x3 Sidehev 15 kgs 12 rep x4 Jm press 20 kg 20 rep x3 50 kg 20 rep 70 kg 14 rep x2 Pushdown albuer ut 27 kg 15 rep 34 kg 20 rep x2 43 kg 15 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200504 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 2. november 2019 Forfatter Del Skrevet 2. november 2019 Boksbøy saktebøy 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 130 kg 8 rep x4 Good morning 60 kg 15 rep x3 Hiptrust 180 kg 8 rep x3 180 kg 25 rep Spider curl 30 kg 12 rep 30 kg 10 rep x2 Hammer curl 25 kg 12 rep x2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200509 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 3. november 2019 Forfatter Del Skrevet 3. november 2019 Fu benk med stopp 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep x3 105 kg 5 rep Forover bøyd roing curlgrep 60 kg 10 rep x2 90 kg 6 rep x4 Stående militær press 20 kg 12 rep x3 40 kg 8 rep 50 kg 6 rep x3 Jm press 20 kg 20 rep x3 40 kg 20 rep 60 kg 20 rep x2 65 kg 20 rep Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200514 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 4. november 2019 Forfatter Del Skrevet 4. november 2019 Boksbøy saktebøy 20 kg 8 rep x3 50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 110 kg 6 rep 145 kg 6 rep x4 Good morning 65 kg 15 rep x4 Hiptrust 180 kg 8 rep x2 230 kg 6 rep x4 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200518 Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 5. november 2019 Forfatter Del Skrevet 5. november 2019 Skråbenk 20 12 rep x3 50 kg 10 rep x2 60 kg 10 rep 82,5 kg 10 rep x3 Fu benk med stopp 50 kg 10 rep 60 kg 10 rep 87 kg 10 rep x2 88 kg 10 rep Cabel kryss 30 kg 15 rep x3 Sidehev 15 kgs 12 rep x2 17,5 kgs 12 Jm press 20 kg 20 rep x3 40 kg 20 rep 65 kg 20 rep x2 Pushdown albuer ut 27 kg 20 rep 34 kg 20 rep 43 kg 15 rep x3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/37286-diett-start-24022019/page/5/#findComment-1200524 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.