vidark Skrevet 11. april 2021 Forfatter Del Skrevet 11. april 2021 Dagens trening Benkpress med stopp 20 kg 12 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 85 kg 6 rep 102,5 kg 6 rep*3 Skråbenk med stopp 50 kg 6 rep x2 75 kg 6 rep*3 Skråflyes 12,5 kgs 10 rep x3 Sidehev 6 kgs 15 rep *3 Triceps ext cabel 34 kg 20 rep *2 43 kg 15 rep 52 kg 15 rep 61 kg 15 rep Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 17. april 2021 Forfatter Del Skrevet 17. april 2021 Rygghev kroppsvekt 15 rep*5 Boksbøy med stopp uten belte 60 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep 120 kg 6 rep 140 kg 6 rep 160 kg 6 rep*3 Boksbøy lowbar bred beinstilling 100 kg 6 rep 120 kg 6 rep 140 kg 8 rep *3 Good morning safety bar 20 kg 10 rep x2 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 20. april 2021 Forfatter Del Skrevet 20. april 2021 Benkpress med stopp 20 kg 15 rep *3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 90 kg 4 rep 100 kg 4 rep 115 kg 4rep *4 Sittende roing cabel 70 kg 10 rep x3 79 kg 10 rep Stående nakkepress 20 kg 15 rep 40 kg 15 rep *2 50 kg 15 rep Pullover cabel 43 kg 12' rep *3 52 kg 12 rep Triceps cabel ext 43 kg 20 rep *3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 1. mai 2021 Forfatter Del Skrevet 1. mai 2021 Skråbenk med stopp 20 kg 15 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 97,5 kg 6 rep x2 105 kg 6 rep Benkpress med stopp 50 kg 8 rep x2 80 kg 6 rep 100 kg 6 rep x2 110 kg 6 rep Skråflyes 17,5 kgs 12 rep x3 Biceps og triceps suppersett 6 sett 15 -20 rep Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 14. mai 2021 Forfatter Del Skrevet 14. mai 2021 Benkpress med stopp 20 kg 15 rep x3 50;kg 6 rep x2 60;kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 90 kg 6 rep 100 kg 6 rep x4 Sittende roing cabel 70 kg 10:rep x4 Cabel pullover med stang 43 kg 12 rep x4 Stående militærpress 20 kg 12 rep x2 40 kg 6 rep x3 Triceps ext med cabel 43 kg 25 rep x3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 21. mai 2021 Forfatter Del Skrevet 21. mai 2021 Dagens trening: 20 kg 15 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 4 rep 90 kg 4 rep 100 kg 4 rep 118,5 kg 8 rep 110 kg 11 rep ( bommet akkurat på 12 rep) 100 kg 12 rep Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 23. mai 2021 Forfatter Del Skrevet 23. mai 2021 Rygghev kroppsvekt 15*4 Boksbøy med stopp uten belte sakte bøy 60 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep 90 kg 6 rep 100 kg 6 rep 120 kg 6 rep 140 kg 6 rep 150 kg 6 rep 160 kg 6 rep 170 kg 6 rep 180 kg 6 rep Good morning safety bar 20 kg 6rep x2 50 kg 6 rep 60 kg 6 rep 80 kg 6 rep x3 Hiptrust maskin 80 kg 12 rep x4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 24. mai 2021 Forfatter Del Skrevet 24. mai 2021 Benkpress med stopp 20 kg 12 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 90 kg 4 rep 100 kg 4 rep 119,5 kg 8 rep 110 kg 12 rep 100 kg 16 rep Skråbenk med stopp 50 kg 6 rep x2 90 kg 6 rep x3 Baksiden skuldre skråbenk 17,5 kg 12 rep x3 Triceps cabel ext 43 kg 20 rep 52 kg 20 rep 61 kg 20 rep 70 kg 20 rep 79 kg 20 rep Cabel pushdown albuer ut 34 kg 20 rep x3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vidark Skrevet 27. mai 2021 Forfatter Del Skrevet 27. mai 2021 Dagens trening Benkpress med stopp 20 kg 15 rep x3 50 kg 6 rep x2 60 kg 6 rep 70 kg 6 rep 80 kg 6 rep 90 kg 4 rep 100 kg 2 rep 110 kg 1 rep 125 kg 5 rep 115 kg 9 rep 105 kg 12 rep Sittende cabel roing 70 kg 10 rep 79 kg 10 rep x3 Stående skulderpress med handler 15 kgs 12 rep x2 25 kgs 10 rep x3 Enramsvcabelroing 34 kg rep x4 Triceps cabel ext 43 kg 20 rep x4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.