Gå til innhold

Diett start 24.02.2019


Anbefalte innlegg

Dagens trening

Benkpress med stopp

20 kg 12 rep x3

50 kg 6 rep x2

60 kg 6 rep

70 kg 6 rep

85 kg 6 rep

102,5 kg 6 rep*3

Skråbenk med stopp

50 kg 6 rep x2

75 kg 6 rep*3

Skråflyes

12,5 kgs 10 rep x3

Sidehev

6 kgs 15 rep *3

Triceps ext cabel

34 kg  20 rep *2

43 kg 15 rep

52 kg 15 rep

61 kg 15 rep

 

 

 

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

  • Svar 223
  • Opprettet
  • Siste svar

Mest aktive i denne tråden

Mest aktive i denne tråden

Populære innlegg

Hei😊 Hadde egentlig tenkt å vente til 1 april med å starte dietten, men det ble altså idag. Sist eg var på skikkelig diett var i 2013. Har hatt noe halvhjertet forsøk seinere enn det. Har ikke væ

Diett dag 13 Boks bøy sakte 20 kg 8 rep x2  50 kg 6 rep x2 80 kg 6 rep  110 kg 6 rep x4 Good morning  80 kg 12 rep 90 kg 12 rep x2  100 kg 12 rep Pull

Diettdag 20 Pga skade i ryggen blir det ikke trent etter programmet nå. Trener det eg føler at eg klarer uten at ryggen låser seg helt.  Assault bike 5 min oppvarming Pullups Kropp

Rygghev kroppsvekt

15 rep*5

Boksbøy med stopp uten belte

60 kg 6 rep x2

80 kg 6 rep

100 kg 6 rep

120 kg 6 rep

140 kg 6 rep

160 kg 6 rep*3

Boksbøy lowbar bred beinstilling

100 kg 6 rep

120 kg 6 rep

140 kg 8 rep *3

Good morning safety bar

20 kg 10 rep x2

50 kg 6 rep x2

60 kg 6 rep

70 kg 6 rep

 

 

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Benkpress med stopp

20 kg 15 rep *3

50 kg 6 rep x2

60 kg 6 rep

70 kg 6 rep

80 kg 6 rep

90 kg 4 rep

100 kg 4 rep

115 kg 4rep *4

Sittende roing cabel

70 kg 10 rep x3

79 kg 10 rep

Stående nakkepress

20 kg 15 rep

40 kg 15 rep *2

50 kg 15 rep

Pullover cabel

43 kg 12' rep *3

52 kg 12 rep

 

Triceps cabel ext

43 kg 20 rep *3

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider
  • 2 uker senere...

Skråbenk med stopp

20 kg 15 rep x3

50 kg 6 rep x2

60 kg 6 rep

70 kg 6 rep

80 kg 6 rep

97,5 kg 6 rep x2

105 kg 6 rep

Benkpress med stopp

50 kg 8 rep x2

80 kg 6 rep

100 kg 6 rep x2

110 kg 6 rep

Skråflyes

17,5 kgs 12 rep x3

Biceps og triceps suppersett 6 sett 15 -20 rep

 

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...