Har ikke alle mulighet til å få flat mage?

[mia93]

Jeg begynte å tenke over noe igår kveld. Jeg har fra jeg var ca 9 år alltid hatt mage, den forsvant gradvis da jeg ble høyere og fikk mer former. Nå har jeg ikke noe særlig mage lenger, men mer overflødig fett (i følge meg) Kan det være slik at jeg aldri kan få flat mage siden jeg alltid har hatt litt ekstra fett der. Eller kan det "forsvinne" om jeg trener riktig og har god disiplin i matvegen.

Har alltid vært mitt største ønske!

[Lame Nordstrom]

Det kan du fint klare med bra kosthold og trening

Jeg var feit gjennom hele barndommen. Hvis jeg kan klare å få fram magerutene så kan i hvert fall du gjøre det, du har nå et mye bedre utgangspunkt enn jeg hadde.

[CaraMella]

Sliter med dette selv.. Mange ganger jeg har lurt på, om jeg i det hele tatt kommer til å klare å få bort dritten. Siden jeg gikk på barneskolen, kan jeg huske valkene:p

Har vært gjennom mye, vært ekstremt tynn ( fortsatt magefett), løpt flere mil i uka ( fortsatt magefett) og nå har jeg trent hardt med baseøvelser , 4 ggr i uka + 1 dag intervaller + ett underskudd og FORTSATT magefett:eek:

[Lame Nordstrom]

Sliter med dette selv.. Mange ganger jeg har lurt på, om jeg i det hele tatt kommer til å klare å få bort dritten. Siden jeg gikk på barneskolen, kan jeg huske valkene:p

Har vært gjennom mye, vært ekstremt tynn ( fortsatt magefett), løpt flere mil i uka ( fortsatt magefett) og nå har jeg trent hardt med baseøvelser , 4 ggr i uka + 1 dag intervaller + ett underskudd og FORTSATT magefett:eek:

Sjekk ut denne du

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

[Admira]

Sliter med dette selv.. Mange ganger jeg har lurt på, om jeg i det hele tatt kommer til å klare å få bort dritten. Siden jeg gikk på barneskolen, kan jeg huske valkene:p

Har vært gjennom mye, vært ekstremt tynn ( fortsatt magefett), løpt flere mil i uka ( fortsatt magefett) og nå har jeg trent hardt med baseøvelser , 4 ggr i uka + 1 dag intervaller + ett underskudd og FORTSATT magefett:eek:

+1

[Admira]

Sjekk ut denne du

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

holder på med den nå håper den vil funke:)

[CaraMella]

leste den artikkelen.. man trenger noe form for kosttilskudd, og man skal trene fastende samt holde seg aktiv i fasteperioden, slik jeg forstod...Men.. hva med oss som er stuck på jobb 8-4. Det å faste helt til 1900 blir jo litt overkill:eek:

Ellers.. hadde jeg ikke nølt med å prøve ut det!

[Lame Nordstrom]

leste den artikkelen.. man trenger noe form for kosttilskudd, og man skal trene fastende samt holde seg aktiv i fasteperioden, slik jeg forstod...Men.. hva med oss som er stuck på jobb 8-4. Det å faste helt til 1900 blir jo litt overkill:eek:

Ellers.. hadde jeg ikke nølt med å prøve ut det!

Det trenger du da vel heller ikke? Berkhan anbefaler "bare" 14 timers faste for jenter. F. eks kan du ha spisevindu fra kl. 11 til 21.

[Royality]

Sliter med dette selv.. Mange ganger jeg har lurt på, om jeg i det hele tatt kommer til å klare å få bort dritten. Siden jeg gikk på barneskolen, kan jeg huske valkene:p

Har vært gjennom mye, vært ekstremt tynn ( fortsatt magefett), løpt flere mil i uka ( fortsatt magefett) og nå har jeg trent hardt med baseøvelser , 4 ggr i uka + 1 dag intervaller + ett underskudd og FORTSATT magefett:eek:

Da er vi to! skjønner virkelig ikke hvordan jeg skal klare å få bort det dumme magefettet...

[CaraMella]

Det trenger du da vel heller ikke? Berkhan anbefaler "bare" 14 timers faste for jenter. F. eks kan du ha spisevindu fra kl. 11 til 21.

For å få bort det vanskelige fettet, anbefaler han trening i fasten. Det jeg mente, var at jeg ikke har muligheter til det.

[BadWolf]

For å få bort det vanskelige fettet, anbefaler han trening i fasten. Det jeg mente, var at jeg ikke har muligheter til det.

Han skriver ikke at det er et must

[BadWolf]

man trenger noe form for kosttilskudd!

Han sier heller ikke at dette er et must.

[CaraMella]

Så hva er spess med akuratt den artikkelen? Gikk jeg glipp av noe?

[BadWolf]

Så hva er spess med akuratt den artikkelen? Gikk jeg glipp av noe?

Poenget er at med IF trenger man ingen spesiell protokoll for å bli kvitt "stubborn bodyfat". Eller på en annen måte: IF er bra mot stubborn bodyfat

[BadWolf]

Klarer han det, klarer du det.

[Cile]

Tror ikke jeg har nok viljestyrke:(

[Ninian]

Såvidt jeg vet er det nesten alltid 1 av 3 årsaker til magefett:

1. For mye karbohydrater i krostholdet (for mye for deg kan være for lite for naboen!)

2. For mye stress

3. Dårlig søvn

Alle disse henger sammen med insulin, og stresshormoner som kortisol, som lagrer mer fett rundt livet. Det vil være folk som har eplefasong genetisk, men ved å passe på de overnevnte faktorene og trene styrke (som de fleste her inne gjør vel?), kan man ihvertfall forbedre kroppsfasongen ganske masse.

Det er vel forøvrig ikke nødvendig med 0 fett på magen på permanent basis for jenter, ihvertfall fra et helseperspektiv. Fitnessutøvere har jo også høyere fettprosent utenom konkurranse. Det med magefett er jo en vanlig hang-up for mange jenter, og ofte er "alt fettet" kun til stedet i hodet. Litt fett er lurt for bl.a fruktbarhet, og selv om du ikke skal ha barn før om 5-10 år, er det faktisk lurt å tenke litt fremover. Du kan være flott med litt polstring på magen!

[BadWolf]

Såvidt jeg vet er det nesten alltid 1 av 3 årsaker til magefett:

1. For mye karbohydrater i krostholdet (for mye for deg kan være for lite for naboen!)

2. For mye stress

3. Dårlig søvn

Alle disse henger sammen med insulin, og stresshormoner som kortisol, som lagrer mer fett rundt livet. Det vil være folk som har eplefasong genetisk, men ved å passe på de overnevnte faktorene og trene styrke (som de fleste her inne gjør vel?), kan man ihvertfall forbedre kroppsfasongen ganske masse.

Det er vel forøvrig ikke nødvendig med 0 fett på magen på permanent basis for jenter, ihvertfall fra et helseperspektiv. Fitnessutøvere har jo også høyere fettprosent utenom konkurranse. Det med magefett er jo en vanlig hang-up for mange jenter, og ofte er "alt fettet" kun til stedet i hodet. Litt fett er lurt for bl.a fruktbarhet, og selv om du ikke skal ha barn før om 5-10 år, er det faktisk lurt å tenke litt fremover. Du kan være flott med litt polstring på magen!

Leptin er en ganske viktig faktor også

[Ninian]

Leptin er en ganske viktig faktor også

Jeg studerer ernæring, så jeg vet det finnes flere muligheter og dette var ment et kort og lettforståelig innlegg. Så joda, det er mange andre faktorer som _kan_ spille inn, men jeg synes det er greit å holde ting litt enkelt.

Hvis disse tre faktorene, pluss et realistisk selvbilde er på plass, og det fortsatt er et problem, så bør man vel helst søke profesjonell hjelp?

[Son]

4. For mange donuts