Tøying for dyp knebøy

[Ari Gold]

Hei, noen som har noen erfaring med tøying for dypere knebøy? Gjerne via youtube video? Har nettopp startet å trene styrke og er ikke i nærheten av 90 grader nå.

[brutti]

Jeg går på yoga og stretching timer på Stamina for å få bukt med dette problemet. Om du søker på "Hip Flexor Stretching" på Youtube får du opp veldig mye. 90 grader burde du jo de fleste klare da.

[miaheart]

http://fitnessbloggen.no/ovelser/squat-to-stand/

[boltzmann]

Min beste øvelse for å bli bevegelig nok er: Knebøy! Frontbøy og rykkbøy er også fine øvelsar. Du kan starte med å bygge opp under helen, og deretter bruke mindre og mindre oppbygning. Må sjølvsagt bruke mindre vekter når det blir lengre løftebane, men det er gjerne lettare å kome ned med litt vekt på ryggen. 

[02-snapper]

Tøyer sjelden direkte/statisk men varmer opp med mobilitet hver økt: walkouts, squat to stand, samt trigger point/rulling av hamstring innimellom 

Det har gjort mye for både dybde og for å få bortvepserumpe -tendensene jeg hadde.  begrensingen min ligger i stram hamstring og nå når jeg er klar over det er d bare å gidde å gjøre d nødvendige. 

Så: finn ut hva som begrenser deg og gjør noe med det  Sjekk ut ankelmobilit, hofter, hamstring og evt fremside lår. 

[kl99]

Hamstring (bruk hip-hinge, ikke toe touch)

Innside lår

Legger

[BluebearWebcoaching]

Hei, noen som har noen erfaring med tøying for dypere knebøy? Gjerne via youtube video? Har nettopp startet å trene styrke og er ikke i nærheten av 90 grader nå.

Relevant her:

- Kan du vise hvordan du utfører øvelsen? Eks. har du film?

Merkelig hvordan folk kan produsere svar uten å se utførelsen. 
 

Endret 26. november 2015 av BluebearWebcoaching

[Ari Gold]

Relevant her:

- Kan du vise hvordan du utfører øvelsen? Eks. har du film?

Merkelig hvordan folk kan produsere svar uten å se utførelsen. 
 

Takk!

[Yakim]

Kanskje denne kan gi deg noen tips:

Har ikke sett den selv enda, men markløft versjonen var awesome.