StiligeCecilie Skrevet 6. mai 2015 Skrevet 6. mai 2015 Må jeg sove mye lenger etter jeg har trent? Jeg føler jeg skal krepere, hele kroppen er helt gåen. Sov ca. 7,5 - 8 timer i natt, men skal ikke det være nok? Føler dog det bare har skjedd nå den siste måneden også, har økt ganske mye i vekter... Trener tre dager i uken, med en hviledag i mellom.. Er det for lite? Jeg aner ikke hva jeg gjør feil Siter
StiligeCecilie Skrevet 6. mai 2015 Forfatter Skrevet 6. mai 2015 Tviler! Men har en plan om å øke litt etter litt Spiser 1890 kcal om dagen og ca 2100 kcal på treningsdager. Det er vel litt lite ja. Siter
StiligeCecilie Skrevet 6. mai 2015 Forfatter Skrevet 6. mai 2015 Aner ikke hva jeg bør ligge på egentlig.. Men kan det være derfor jeg er så sliten? Siter
LeanMachine Skrevet 6. mai 2015 Skrevet 6. mai 2015 Er nok litt lite ja. http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp Med 3-4 treninger i uka bør du ha ca 2400 kcal for å holde vekta stabil Men det ser du enkelt av linken! Sikkert ikke dumt å øke inntaket litt Siter
StiligeCecilie Skrevet 6. mai 2015 Forfatter Skrevet 6. mai 2015 Ja, målet er vel egentlig å bygge muskler også, siden jeg hadde overraskende lav fettprosent (og samtidig kun normal muskelmasse). LeanMachine 1 Siter
LeanMachine Skrevet 6. mai 2015 Skrevet 6. mai 2015 Da er det bare å spise med god samvittighet Siter
Kila Skrevet 6. mai 2015 Skrevet 6. mai 2015 For meg er det helt normalt å ville sove 8-9 timer hver natt, og ettersom jeg har forstått er det veldig individuelt hvor mye søvn en trenger. Men maten har også ALT å si... Siter
Therese Skrevet 6. mai 2015 Skrevet 6. mai 2015 Må jeg sove mye lenger etter jeg har trent? Jeg føler jeg skal krepere, hele kroppen er helt gåen. Sov ca. 7,5 - 8 timer i natt, men skal ikke det være nok? Føler dog det bare har skjedd nå den siste måneden også, har økt ganske mye i vekter... Trener tre dager i uken, med en hviledag i mellom.. Er det for lite? Jeg aner ikke hva jeg gjør feil Mengden "anbefalte timer med søvn" er for mannen i gata, som normalt sett ikke trener med høy intensitet/volum, mao er opp til 10timer (eller mer) helt innenfor for en som trener aktivt. Mener å huske at du var noe nybegynner å trene med så høy intensitet (belastning) - det er da normalt å kjenne at nervesystemet trenger litt ekstra tid til å restituere seg Siter
StiligeCecilie Skrevet 6. mai 2015 Forfatter Skrevet 6. mai 2015 Men det er så kjipt å legge seg så tidlig haha mrtn 1 Siter
TaDenRIng Skrevet 2. juni 2015 Skrevet 2. juni 2015 Har faktisk slitt med samme problemet, og grunnen var at jeg spiste for lite gjennom dagen. Ole Andreas 1 Siter
SamGold Skrevet 2. september 2015 Skrevet 2. september 2015 Søvn er viktig. Føler jeg helst bør ha 8 og gjerne også 9, men blir sjeldent mer enn 7 i ukedagene. Siter
kl99 Skrevet 8. september 2015 Skrevet 8. september 2015 HVA spiser du igjennom dagen? Lenge siden siste blodprøve? Supplementerer du magnesium og B12? Siter
StiligeCecilie Skrevet 8. september 2015 Forfatter Skrevet 8. september 2015 HVA spiser du igjennom dagen? Lenge siden siste blodprøve? Supplementerer du magnesium og B12? Dette ordnet seg etter jeg begynte å spise mer Jeg har tatt blodprøver flere ganger før, selv om det nå er et par år siden sist - men de finner aldri noe. Jeg tar ingen supplementer. Therese og kl99 2 Siter
PingleHanne Skrevet 9. september 2015 Skrevet 9. september 2015 Dette ordnet seg etter jeg begynte å spise mer Jeg har tatt blodprøver flere ganger før, selv om det nå er et par år siden sist - men de finner aldri noe. Jeg tar ingen supplementer. Kan du fortelle litt mer? Hvor mye spiste du før/hvor mye spiser du nå? Og hvordan har det gått med vekta? Jeg kjenner meg igjen i å være ekstremt sliten, får liksom aldri hentet meg inn. Prøver å gå ned i vektklasse, så må ha litt underskudd, men er det nødvendig å være sÅÅ sliten lurer jeg på Siter
SamGold Skrevet 12. september 2015 Skrevet 12. september 2015 Jeg kjenner meg igjen i å være ekstremt sliten, får liksom aldri hentet meg inn. Prøver å gå ned i vektklasse, så må ha litt underskudd, men er det nødvendig å være sÅÅ sliten lurer jeg på Kan bare fortelle at jeg ikke var spesielt sliten når jeg gikk ned i vekt. Selvsagt er det ingen dans på roser alle dager, men fungerte helt fint og bra i hverdagen. Hvor mye sover du? Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.