Hvorfor fungerer det ikke?

[Fitnessjentaa]

Hei, jeg skulle gjerne hatt litt hjelp når det kommer til vektnedgang.

På hele internett står det at "så lenge energiforbruket er høyere enn energiintaket i løpet av en dag, vil du gå ned i vekt."

Vel, hvorfor gjelder ikke dette meg?

Jeg er ei jente som trener mye. Jeg kan trene opp i mot 10 ganger i uken, hvor lengre løping (10 km ++) er med hver eneste dag. Jeg trener styrke 5-6 ganger i uken også.

Når det kommer til kostholdet vil jeg si at jeg spiser sunn mat. Jeg ligger på rundt 600-700 kcal om dagen, men jeg går enda ikke ned i vekt.

Dette er så innmari frustrerende, fordi uansett hvor jeg leser eller hva jeg hører så er hemmeligheten for å gå ned i vekt energiforbruk>energiintak?

Noen som har noen gode innspill?

(Jeg ønsker helst svar fra noen erfarne, gjerne med utdannelse innen dette området.)

[Fitnessjentaa]

Okei, uten at jeg er utdannet, 600-700 kcal er aaaaaaltfor lite.

Jeg er klar over at det er lite. Men om jeg spiser mer, er jeg redd for å gå enda mer opp i vekt.

[Amba]

600-700kcal er en liter helmelk/sjokomelk. én liter. Med all respekt, om du ligger så lavt så er det skikkelig usunt.

[Fitnessjentaa]

600-700kcal er en liter helmelk/sjokomelk. én liter. Med all respekt, om du ligger så lavt så er det skikkelig usunt.

Jeg vil gjerne ha svar på hvordan jeg kan spise/trene for å gå ned i vekt/forbrenne fett.

Jeg skjønner jo at det jeg gjør i dag ikke er riktig, siden det ikke fungerer.

[SixpackJegeren]

Jeg er ingen ekspert i det hele tatt, men bruker du noen medikamenter som kan gi vektøkning? P-piller f.eks? Noen medikamenter kan gi økt fettlagring.

[Fitnessjentaa]

Jeg er ingen ekspert i det hele tatt, men bruker du noen medikamenter som kan gi vektøkning? P-piller f.eks? Noen medikamenter kan gi økt fettlagring.

Jeg bruker ingen medikamenter av noen slag...

[sofsol]

Har du sjekket stoffskiftet ditt?

[Fitnessjentaa]

Har du sjekket stoffskiftet ditt?

Nei, men jeg tror ikke jeg har problemer med det. Har nemlig klart å gå ned 15-20 kg før...

[Acting Crazy]

600-700 kcal er ekstremt lite og høres ikke bra ut i det hele tatt. Litt personlig spørsmål, men hva er din høyde og vekt?

Når man spiser lite over lenger tid så vil kroppen din også tilvenne seg at den ikke får næring. Den vil ta næringen fra musklene dine og minske forbrenningen din kraftig. Kroppen din vil gjøre alt den kan for å forbrenne så lite som mulig.

Du må gi vektnedgang tid. Med tanke på så mye du trener, vil jeg tro at du kan minst 3 doble matinntaket dit.

Å spise så lite er helsefarlig.

[Fitnessjentaa]

600-700 kcal er ekstremt lite og høres ikke bra ut i det hele tatt. Litt personlig spørsmål, men hva er din høyde og vekt?

Når man spiser lite over lenger tid så vil kroppen din også tilvenne seg at den ikke får næring. Den vil ta næringen fra musklene dine og minske forbrenningen din kraftig. Kroppen din vil gjøre alt den kan for å forbrenne så lite som mulig.

Du må gi vektnedgang tid. Med tanke på så mye du trener, vil jeg tro at du kan minst 3 doble matinntaket dit.

Å spise så lite er helsefarlig.

Jeg har ikke veid meg på år og dag, men tipper jeg ligger rundt 65-70 kg. Jeg er 178 cm

[sofsol]

Nei, men jeg tror ikke jeg har problemer med det. Har nemlig klart å gå ned 15-20 kg før...

Kan det være vannretensjon da? Det er ikke uvanlig ved kcal-underskudd og mye trening

[Gjest =xXx=]

Meg forstått: Så lite mat gjør at kroppen går i en forsvarsposisjon og dermed forbruker mindre energi og sparer. Det er helsekadelig på så mange områder at jeg ikke gidder ramseopp annet enn: hormonproblemer, beinskjørhet, for kvinner kommer menstruasjonstap osv… Du kan fint legge på 1000 til 1200 kcal med ditt aktivitetsnivå. Se det ann i tre uker, dersom du da har effekt er du på rintig spor. Nå er du på avveier og dette kan gå veldig galt.

[KiVi]

Basalforbrenningen din er ca det dobbelte av det du spiser i dag, spis mere før du ødelegger hele systemet!

[sofsol]

http://fitnessbloggen.no/hjelp-jeg-spiser-1500-kcal-og-trener-tungt-men-gar-ikke-ned-vekt-hores-det-kjent-ut/

[Fitnessjentaa]

http://fitnessbloggen.no/hjelp-jeg-spiser-1500-kcal-og-trener-tungt-men-gar-ikke-ned-vekt-hores-det-kjent-ut/

Den skal jeg ta en titt på

[miaheart]

Fitnessjentaa Hvorfor skal du ned i vekt? Hva er målvekten? Hvorfor trener du opp mot 16 ganger i uka?

[Dovendyret]

Hvis du ønsker svar fra noen med utdannelse innenfor dette fagområdet, så er det beste å oppsøke hjelp hos en ernæringsfysiolog, og IKKE et nettforum. Just saying.

eirich

[LeanMachine]

Jesus , her var det mye rart! Støtter forslaget til Dovendyret, dette burde du ta opp med en ernæringsfysiolog, istedet for å gjøre som mange andre gjør, velger seg ut de rådene de liker best, uavhengig om de er bra eller dårlige.

eirich ja

[Fitnessjentaa]

Hvis du ønsker svar fra noen med utdannelse innenfor dette fagområdet, så er det beste å oppsøke hjelp hos en ernæringsfysiolog, og IKKE et nettforum. Just saying.

eirich

Det er noe jeg har gjort. Jeg spiser etter en liste laget av en klinisk ernæringsfysiolog.

Det eneste spørsmålet jeg har er; hvordan få opp fettforbrenningen og gå ned i vekt?

[Fitnessjentaa]

Fitnessjentaa Hvorfor skal du ned i vekt? Hva er målvekten? Hvorfor trener du opp mot 16 ganger i uka?

Jeg har aldri skrevet opptil 16 ganger i uken. Kanskje jeg var litt utydelig. Jeg trener opptil 10 ganger i uken, fordi jeg har mye idrett på skolen i tillegg til trening etter det. En av de 10 øktene er f.eks 10 km løping+styrke.