Alkohol, kosthold og trening.

[ettena88]

Jeg lurer på en ting når det komme til spisedager. Jeg tar meg heller noen glass vin eller øl lite, enn å spise snop, pizza osv i helgene. Det Jeg lurer på er om det ødelegger mer for trening og vektnedgang, enn om jeg hadde spist de ekstra kaloriene? (spise bare kyllingfilet og cottage cheese de dagene jeg inntar alkohol)

[Tonje_86]

For den vanlige mann i gata, så gjør det vel ikke så mye om man koser seg litt på lørdagen med god mat og drikke. Jeg spiser ihvertfall en god dose med middag før alkoholinntaket, og det fører til at jeg er såpass mett at det ikke blir for mye annet usunt i løpet av kvelden, fordi jeg er mett.

Før jeg tar kvelden, spiser jeg en brødskive med feks leverpostei og drikker vann

[thmz]

Nedenfor presenteres Martin Berkhans anbefalinger for alkoholinntak

1. Dagen du skal drikke, bør du senke fettinntaket til rundt 0,3 gram / kg / kroppsvekt.
   
2. Prøv å få i deg så mye grønnsaker som mulig, og minst mulig karbohydrater. 1,5 gram / kg kroppsvekt er greit.
   
3. Innta så mye protein du måtte ønske denne dagen.
   

Tro om dette også gjelder for personer som spiser etter et LCHF-kosthold? Noen som har peiling?

[BadWolf]

Tro om dette også gjelder for personer som spiser etter et LCHF-kosthold? Noen som har peiling?

Ja hvorfor ikke. Selv om 1,5 g per kg for noen på lavkarbo er litt "høyt"

[Norara]

Tenkte det kanskje hadde vært ålreit å se hva dere her inne tenker om trening og alkohol. Jeg har jo bestemt meg for å stille i en fitnesskonkurranse i 2013 og i den anledning har jeg også sagt at jeg skal holde meg unna alkohol. Jeg har aldri vært noe partyløve, men synes det er gøy å ta en fest og drikke litt vin med gode venner en gang i blant. I går var første gangen jeg drakk på veldig lenge og jeg syntes rett og slett ikke det var noe gøy. For min del er det helt greit å ikke være med å drikke, men heller kunne kjøre hjem når som helst og få en ordentlig god natts søvn og føle seg kvikk og fin dagen etter.

Hva tenker dere? Vi er jo forskjellige mennesker med firskjellige mål, her inne, så da er det litt gøy å høre deres tanker om alkohol og trening :-)

[Andy]

Tenkte det kanskje hadde vært ålreit å se hva dere her inne tenker om trening og alkohol. Jeg har jo bestemt meg for å stille i en fitnesskonkurranse i 2013 og i den anledning har jeg også sagt at jeg skal holde meg unna alkohol. Jeg har aldri vært noe partyløve, men synes det er gøy å ta en fest og drikke litt vin med gode venner en gang i blant. I går var første gangen jeg drakk på veldig lenge og jeg syntes rett og slett ikke det var noe gøy. For min del er det helt greit å ikke være med å drikke, men heller kunne kjøre hjem når som helst og få en ordentlig god natts søvn og føle seg kvikk og fin dagen etter.

Hva tenker dere? Vi er jo forskjellige mennesker med firskjellige mål, her inne, så da er det litt gøy å høre deres tanker om alkohol og trening

Flytta tråden din inn i en eksisterende tråd om ca det samme i riktig kategori. Større sannsynlighet for at du finner eller får svaret du er ute etter her

-mod

[Norara]

Flytta tråden din inn i en eksisterende tråd om ca det samme i riktig kategori. Større sannsynlighet for at du finner eller får svaret du er ute etter her

-mod

det var grådig snilt følte meg nesten litt ensom!

[OJ Doe]

For min del er byturer hva en gjør det til. Magre proteinkilder og litt grønnsaker den dagen. Jeg drikker bare sprit, og gjerne ren whiskey. Dette pleier å virke ganske effektivt på sånne småtasser som meg. Når jeg ramler inn døra tar jeg en proteinshake eller to. Mange tenker selvsagt at dette er nitriste greier, men ærlig talt: Hvor mye smaker en kebab når du er full, og attpåtil full på whiskey? Smaksløkene mine er ødelagte den kvelden uansett, så all god mat kan vente til jeg kan nyte den.