MÅ man få blåmerker av hip thrusts?!

[Min-egen-lykkes-smed]

..ikke det at blåmerker er så farlig, rent estetisk, men det er litt vondt i lengda, når jeg hele tiden må hive stanga på blåmerker to dager etter, etter det oppstod.

Trener med stang, 60 kg, med beskyttelse OG håndkle for å polstre ekstra rundt stanga. Likevell er det ubehagelig.

Finnes det noe alternativ? Forslag til bedre beskyttelse?

[Gjest QueenWinther]

Pussypad på stanga funker. (:

[Min-egen-lykkes-smed]

Det er vel det jeg bruker.. Sånn en stoffbit med borrelås rundt stanga. ..men kanskje det finnes bedre typer enn den jeg bruker da..? Har lyst til å øke i vekt, men frister lite i forhold til au.

[Helluuu]

Haha, jeg kjenner meg så sykt igjen! Mine merker har til og med blitt til sår som har begynt å blø.. Jeg pleier å bruke BÅDE pussypad, pluss en doblet yogamatte som beskyttelse. Det ser jo litt merkelig ut, men hjelper mot den verste smerten

[kl99]

Bruk kjerringpad eller skumgummipute

[Groenhaug]

Anbefaler balansepute! Det fungerer

Et ekstra tips er å ikke ha undertøyskanten/tightskanten akkurat der du legger stanga.

[vesen]

Har aldri fått ett eneste blåmerke av verken hip thrust eller glutbridge, selv ikke med godt over 100 kg på stanga. Så ja, det er mulig. Jeg bruker en sånn:

Edit: får ikke lagt til bildet, se her: http://www.idrettsbutikken.no/Avdelinger/Produkter/Treningsutstyr/Balanse/Balanseputer/Airex-Balansepute-Bestselger-til-trening-og-rehabilitering-AQ090-p0000010748

[Camilla]

Jeg får aldri blåmerker av STANGA - jeg får blåmerker på ryggen av benken jeg lener meg på.......... What. Ser ut som noen har slått meg med en jernstang over ryggen.

[vulpes lagopus]

Jeg får også blåmerker på ryggen av benken, ha ha. Har ikke hatt noe problemer på hoftene så langt, enda jeg har veldig utstikkende hoftebein. Krysser fingrene for null problemer også i fremtiden

[DukeNukem]

Man vender seg ofte til det over tid. No Worries Knebøy er jo også en øvelse mange får merker og smerter av i starten, men etter hvert så blir en vant med det.

[Min-egen-lykkes-smed]

He,he.. Er ikke bare meg som ender med blåmerker altså..!

Jeg legger en treningsmatte på benken, for å slippe den kanten. ..må kanskje brette en av dem og legge den under stanga og da.., selv om det sikkert ser en smule "noldus" ut.. haha

Den balanseputa så jo grei ut. ..men tror ikke jeg gidder å legge ut 500 kr for den..

Ikke før jeg begynner å blø i alle fall

[Camilla]

Man vender seg ofte til det over tid. No Worries Knebøy er jo også en øvelse mange får merker og smerter av i starten, men etter hvert så blir en vant med det.

Trent hip-thrusts i over 1 år og får fortsatt blåmerker, så vet ikke helt med det.

[Min-egen-lykkes-smed]

Trent hip-thrusts i over 1 år og får fortsatt blåmerker, så vet ikke helt med det.

Så da er det bare å kjøpe en bikini som matcher blåmerker da..?

[Stephanie F]

Rull på en treningsmatte/yogamatte i stedet for den håpløse pussypaden, det gjør jeg

[FrkDiaz]

Jeg støtter balanseputa! Jeg fikk blåmerke selv om jeg brukte pussypad, mens balanseputa funker kjempebra

[Oslojenta]

Jeg ble så lei alt styret med tung stang, polstring og blåmerker osv, så nå tar jeg øvelsen i leg extension maskinen istedenfor