Løpejente Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Jeg løper en del og merker (naturlig nok) at tung styrketrening gjør løpingen tyngre. Jeg er glad i eksplosive øvelser som squat jumps og spensthopp på benk (ned i knebøy på toppen), i tillegg til aktiveringsøvelser for rumpa. Øvelser som knebøy og beinpress kjenner jeg mest i beina og ikke på rumpa, så derfor lurer jeg på om man kan trene rumpa kun vha alternative øvelser eller om det er "uhørt"? På forhånd takk for svar:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
everest strength Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Hej! Testa att köra utfall av olika varianter, det viktiga är att fokusera på att luta överkroppen fram så får du aktiverat baksida mer, testa bulgarska utfall på båda fötterna upphöjda, gående utfall med överkroppen tiltad i 45 grader. Step ups, kom ihåg att du ska explosivt upp, bromsa allt du kan på väg ner. se videon fast tänk på att ha ditt knä lite längre bak än på denna videon, försökte hitta bättre fast det är otroligt mycket vilseledande clip på the web. Kom ihåg att explosiv/plyometric träning utförs på 30-50% vikt av max. Ifall du tränar med över 50% så blir du starkare, vilket antagligen gör att du kan flytta mer vikt, fast du mister din explosivitet mer o mer. Förutom det så är old school träning fantastiskt, när jag spelade basket fick vi fylla ryggsäckar med sand/vikt och hoppa med, springa uppför trappor, uppför backar osv. Kom ihåg - du ska inte springa nerför backar, trappor osv det sliter på dina knä, spring upp o gå roligt ner. Använd fantasin och ha kul med din träning! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Løpejente Skrevet 7. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 7. mars 2014 Tusen takk for svar! Dette skal jeg sjekke ut:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
everest strength Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 You are most welcomed! Ha en fin dag vidare Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Steffen92 Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 MIn favoritt everest strength 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Olympiske løft kan og være et fint verktøy i denne sammenheng, er mer teknisk,men mye mer justerbart, så du får en langt mer tilpasset treningsøkt over lengr tid. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
melis1988 Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Glute Bridge? Hip Thrust? Donkey Kick? Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tronaldo Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Steffen92, Stephanie F, Stining og 3 andre 6 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
BadWolf Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Det var sykt creepy Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
melis1988 Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Det var sykt creepy Whatever works Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
BadWolf Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Whatever works Så liksom for meg at det var mulig å gjøre hip thrust UTEN å ha intenst øyekontakt, men skal skjerpe meg til neste trening! melis1988, Aurelius og Stephanie F 3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
FrkDiaz Skrevet 7. mars 2014 Del Skrevet 7. mars 2014 Så liksom for meg at det var mulig å gjøre hip thrust UTEN å ha intenst øyekontakt, men skal skjerpe meg til neste trening! Neinei, instens øyekontakt hører med! Steffen92, Stephanie F, melis1988 og 3 andre 6 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Snella Skrevet 14. mars 2014 Del Skrevet 14. mars 2014 kettlebell swing tar rumpe ,lår og korsryggen bra. Og varianten av box jump der du hopper ned med et bein på hver side av kassa, tar en dyp squat, hopper opp igjen med et spensthopp. Den tar skikkelig! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Løpejente Skrevet 16. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 16. mars 2014 kettlebell swing tar rumpe ,lår og korsryggen bra. Og varianten av box jump der du hopper ned med et bein på hver side av kassa, tar en dyp squat, hopper opp igjen med et spensthopp. Den tar skikkelig! Takk for tips! Kom akkurat over den øvelsen faktisk:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.