går opp i vekt

[Steffen97]

normalt å gå opp i vekt selv om man trener får å gå ned?

[Maybjo]

Hva trener du da? Trener du styrke kan det godt hende du går opp i vekt men ned i cm. Muskler veier mer en fett.

[Tamara]

helt normalt i starten. Begynn å beregn kalori inntaket ditt

[LeanMachine]

Om du går opp eller ned i vekt har ingenting med treningen din å gjøre, det har alt med hva du putter i deg Og nei muskler veier ikke mer enn fett, 1 kg muskler veier akkurat like mye som 1 kg fett, men tettheten forskjellig så musklene tar mindre plass enn fettet. Det er også helt normalt å legge på seg muskler i startfasen når man starter med styrketrening, så ville ikke fokusert noe spesielt på det. Målebåndet er en mye bedre venn enn vekta uansett.

Vekt\høyde?

[Aldara]

helt normalt i starten. Begynn å beregn kalori inntaket ditt

Appropo det... Hva bruker dere (gutta) som tall for nødvendig kalori inntak? På ulike kalkisser så får jeg alt fra 2500 til 3500.

[Chrsyre]

Appropo det... Hva bruker dere (gutta) som tall for nødvendig kalori inntak? På ulike kalkisser så får jeg alt fra 2500 til 3500.

Tror det er mest nøyaktig å regne ut selv. Regnestykket er Vekt / Høyde^2. (Vekt oppgis i kg, høyde i m).

Veier du 60 kg og er 1,75 m er regnestykket slik: 60/1,75^2 = 19,6.

[Gjest QueenWinther]

Tror det er mest nøyaktig å regne ut selv. Regnestykket er Vekt / Høyde^2. (Vekt oppgis i kg, høyde i m).

Veier du 60 kg og er 1,75 m er regnestykket slik: 60/1,75^2 = 19,6.

Så da skal man innta 19.6kcal?

[CelineMaria]

Så da skal man innta 19.6kcal?

Jaja, det tilsvarer jo hele 4,8 dent OI pastiller! Det burde holde

[Chrsyre]

Så da skal man innta 19.6kcal?

Haha, oi, misforsto spørsmålet. Ops

[Ole Andreas]

Appropo det... Hva bruker dere (gutta) som tall for nødvendig kalori inntak? På ulike kalkisser så får jeg alt fra 2500 til 3500.

Du bruker en kalkis som andre anbefaler, prøver det den foreslår, så regulerer du basert på resultatene du får.

[Zmurph]

Super enkelt pleier å være kroppsvekt*30-33, avhengig av hvor aktiv du er. Det er et greit utgangspunkt. Ingen kalkulatorer vet hvor mye du forbrenner helt nøyaktig uansett. Det vil variere fra dag til dag.

[Aldara]

Du bruker en kalkis som andre anbefaler, prøver det den foreslår, så regulerer du basert på resultatene du får.

Njææ.. har gjort det.. men føler ikke at jeg treffer helt. Hva bruker dere på dager med veldig lite aktivitet? som feks en dag med studering?

[Mali-H]

Njææ.. har gjort det.. men føler ikke at jeg treffer helt. Hva bruker dere på dager med veldig lite aktivitet? som feks en dag med studering?

ok, var det for mye/for lite? og hva havnet du på?

Bruk det du får som et utgangspunkt, og juster opp/ned med ca 100 etter en periode, prøv det i en ny periode og eventuelt juster igjen. Ingen er like, finn noe som passer for deg, det store guttene har gjort også