Dårlig humør på dager med treningsfri!

[Sunni]

Okei, nå har det altså gått en lang stund, hvor jeg har lagt merke til at det spesielt er på dager med treningsfri jeg har dårlig humør. Faktisk vil jeg tørre å påstå at det KUN er på dager med treningsfri humøret mitt er på bunn. Jeg er sint og sur på alle og for alt, men mest av alt på meg selv og alt blir feil.

Jeg klarer ikke helt å finne ut av hvorfor dette skjer, eller hva jeg kan gjøre for å endre dette, da det ser ut til at det er et mønster i det. Trener 6 dager i uka, og føler derfor at jeg "må" ha en fridag, ikke bare for å restituere, men også for å få tid til andre ting.

Gjelder dette kun meg, og hvorfor i alle dager skjer dette med meg?

[Afterall]

Det hørtes hvertfall ikke sunt ut når alle rundt deg er avhengig at du trener hver dag for at de skal kunne være i nærheten.

Spiser du nok?

[LeanMachine]

Så ikke ha treningsfrie dager da

Jeg føler det sånn noen ganger selv, men da går jeg meg en tur eller gjør noe som gjør at dagen min blir litt mer aktiv. Om det så er å vaske hus eller hva det måtte være, samme det bare man er i bevegelse

Men på en annen side er det kanskje ikke dumt å gå i seg selv og finne ut av hvorfor du egentlig er sur og grinete på deg selv? Finn kanskje en annen måte å trene på sånn at du kan ha noe aktivt hver dag, så du ikke går og tenker på at det er treningsfri. Om du skjønner hvor jeg vil?

[WebPT]

[steele]

Trening er en like stor avhengighet som alt annet. Ved manglende tilfredsstillelse, vil det gå ut over humøret.

[Sunni]

Hehe, takk for mange svar. Jeg er selv godt klar over at disse tankene ikke er "sunne", og prøver derfor alt jeg kan å finne metoder som kan hjelpe meg ut spiralen på. Som Steele nevner, så er trening utrolig avhengighetsskapende, og i hvertfal d dette er noe jeg elsker å drive med. De dagene jeg har treningsfri går jeg alltid en lang tur eller er opptatt med andre ting..men det blir liksom ikke det samme. Føler jeg har alt for mye energi i kroppen og blir rett og slett veldig rastløs og kjeder meg lett.

[LeanMachine]

Hehe jeg kjenner meg igjen i det der. Men hva med å lage deg en skikkelig busy dag den dagen du ikke trener? Sånn at du ikke rekker å skulle tenke på at du har treningsfri?

[DukeNukem]

Elsker hviledagene mine. Det er de dagene jeg legger meg om natta uten å ha vondt i hofteleddsbøyere, skuldre eller ryggen.

[Nikko21]

Ikke tenkt på det som fri. Trening er ikke en jobb, ikke en fast avtale, ikke skole. Trening er ting du gjør for å fylle hverdagen, det er langt i fra en plikt! Fyll dagen med andre ting, gjør litt mer lekser om du er student. Leig deg en film, dra på kino, finn på noe med vennene dine, besøk tanter/onkler, bestemødre og what so ever.

[Tiwas]

Bruk dagen til en time med selvmassasje - det skal jeg. Men husk at trening frigir endorfiner og dopamin, to ting som er sterkt avhengighetsdannende og veldig tilfredsstillende.

[ThereseHag]

Gå i deg selv og finn ut hvorfor du føler det sånn. Er ingen grunn til å gå rundt å være sur fordi du har hviledag?

Hjelper ikke å bare fokusere på andre ting, så du "glemmer" det.

[Sunni]

Takk for mange gode innspill Regner med at endorfiner og dopamin er sentrale brikker i puslespillet ja

[02-snapper]

Okei, nå har det altså gått en lang stund, hvor jeg har lagt merke til at det spesielt er på dager med treningsfri jeg har dårlig humør. Faktisk vil jeg tørre å påstå at det KUN er på dager med treningsfri humøret mitt er på bunn. Jeg er sint og sur på alle og for alt, men mest av alt på meg selv og alt blir feil.

Jeg klarer ikke helt å finne ut av hvorfor dette skjer, eller hva jeg kan gjøre for å endre dette, da det ser ut til at det er et mønster i det. Trener 6 dager i uka, og føler derfor at jeg "må" ha en fridag, ikke bare for å restituere, men også for å få tid til andre ting.

Gjelder dette kun meg, og hvorfor i alle dager skjer dette med meg?

det er bra du selv ser mønsteret, for det er viktig å ta tak i dette. Hva skulle f.eks skje om du ble skada og ikke fikk trene på lenge? Da risikerer du jo faktisk å havne i en dyp depresjon og/eller utvikle andre psykiske lidelser… derfor syntes jeg du skal ta dette alvorlig.

Jeg har det forsåvidt ganske likt i blandt, men jobber veldig med å få orden i "sakene". For meg handler det ikke utelukkende om humør, men mer om uro. Jeg blir så urolig og stressa om jeg ikke får trent… samtidig vet jeg at jeg ikke kan avhenge av trening for å takle disse følelsen. Det er helt klart at trening hjelper på psyken, men en kan ikke være 100% avhengig av å trene av seg uro o.l. På samme måte kan du ikke være 100% avhengig av trening for å føle deg glad.

Hva med å gjøre det "umulige" - ta deg noen dagers treningsfri! Ikke fordi du "må" - men fordi det faktisk kan være nødvendig for å se hvordan du reagerer, og for å findre andre ting som også gir deg lykke. Hva med å ta opp ting som blir ofret til fordel for treningen? Kanskje har du noen sosiale "ærender" du gjerne skulle tatt opp? Kanskje bruke litt tid med familien, venner, sosiale sammenkomster? Selvpleie: ansiktsmaske, langt bad med oljer, osv...