Øvelser for rygg?

[boost]

Hva er deres beste øvelser for rygg? Føler jeg er ganske svak i ryggen sammenliknet med magen. Kanskje særlig nedre del av ryggen..

[Ove_68]

Markløft, chins og Pendlayroing i den prioriteten. Det er mine favoritter.

[boost]

markløft er fin, pleier å ta strak siden jeg ikke vil bygge store lår men problemet her er at jeg har begynt å få vondt i fingrene/ leddene av stanga.. må kjøpe meg straps eller noe. Hva er pendlayroing?

[selters]

Pendlay rows er fremoverlent stangroing fra gulvet. Med stopp mellom hver rep.

[Lisa]

markløft er fin, pleier å ta strak siden jeg ikke vil bygge store lår

oh no, du kommer til å få gigantiske hamstrings av strakmark.

[Steffeen]

Markløft og stangroing.

[Eik]

Dersom jeg fikk velge kun to øvelser: Markløft og face pull

[Gjest]

markløft er fin, pleier å ta strak siden jeg ikke vil bygge store lår men problemet her er at jeg har begynt å få vondt i fingrene/ leddene av stanga.. må kjøpe meg straps eller noe. Hva er pendlayroing?

strakmark tar mer på bein (bakside lår) enn vanlig mark da

[Gjest]

markløft og chins er de vigtigste for meg..så kommer en eller annen form for roing (stående stang ro, enarsm ro, eller sittende, varierer) og nedtrekk med bredt grep og face pull

[Aurelius]

markløft er fin, pleier å ta strak siden jeg ikke vil bygge store lår men problemet her er at jeg har begynt å få vondt i fingrene/ leddene av stanga.. må kjøpe meg straps eller noe. Hva er pendlayroing?

Prøv alternativgrep og eller magnesium/kalk for grepets skyld?

Du får apropos ikke til å bygge store lår uten årevis med heavy og hard løfting, du rekker fint å hoppe av i svingen i tide.

[boost]

Takk for mange svar! Hva er forskjell på facepull og pullups/ nedtrekk med tanke på musklene man trener? Synes det virker veldig likt..

[selters]

Takk for mange svar! Hva er forskjell på facepull og pullups/ nedtrekk med tanke på musklene man trener? Synes det virker veldig likt..

Jeg vet ikke, og jeg er ikke så veldig interessert i hvilke muskler som treffes, men jeg antar at det er ganske stor forskjell, for de fleste kan løfte 3-4 ganger flere kg i chinsups/pullups enn i facepulls. Jeg så ei jente som hadde ganske markerte muskler i ryggen løfte pullups på treningssenteret for en stund siden, og musklene øverst på ryggen, under nakken, strammet seg bra. Jeg har ikke noe galt å si om facepulls, men jeg er ikke overbevist om at det er en essensiell øvelse for en som allerede tar pullups med full range of motion.