trenger hjelp!!

[Grether]

Nå skjønner jeg ingenting. Det virker som om jeg har gått opp i vekt/blitt større, selv om jeg trener mye mer enn før og spiser sånn jeg har gjort. I går var jeg på fylla, og i dag føler jeg meg kjempestor, klarer ikke engang ta igjen knappen på buksen min, er det mulig å ha lagt på meg fett da??

[Zain]

Alkohol tørker ut kroppen, så du har sikkert lagt på deg litt vann. Slapp av!

[runforit123]

Nå skjønner jeg ingenting. Det virker som om jeg har gått opp i vekt/blitt større, selv om jeg trener mye mer enn før og spiser sånn jeg har gjort. I går var jeg på fylla, og i dag føler jeg meg kjempestor, klarer ikke engang ta igjen knappen på buksen min, er det mulig å ha lagt på meg fett da??

Du legger ikke på deg fett på en kveld på fylla...

[Gjest Byttnavn]

Vann.

[yngvea]

Du har sikkert undervurdert kaloriinntaket ditt

[Grether]

Du har sikkert undervurdert kaloriinntaket ditt

?? sier at jeg spiser det samme som før?

Frokost: 2 knekkebrød, frukt + en skål mager kesam/cc/yoghurt med nøtter og bær/litt havregryn

Lunsj: 3 knekkebrød med magerost + frukt/neve nøtter

Middag: Salat + 1 stk kyllingfilet, evt 2 speltlomper

Kvelds: samme som frokost + frukt

[Monika Hafredal]

Jeg også blir sånn etter en skikkelig tur på fylla - føler jeg er gått opp et par størrelser, og er skikkelig oppblåst! Men, det tar et par-tre dager, så er jeg tilbake til normalen, prøver å unngå masse comfort-food dagen der på også så bare ta det helt med ro, det er liksom en del av fyllesjuken

[Sunnogfinmedvin]

?? sier at jeg spiser det samme som før?

Frokost: 2 knekkebrød, frukt + en skål mager kesam/cc/yoghurt med nøtter og bær/litt havregryn

Lunsj: 3 knekkebrød med magerost + frukt/neve nøtter

Middag: Salat + 1 stk kyllingfilet, evt 2 speltlomper

Kvelds: samme som frokost + frukt

Det er sikkert fordi speltlompene har økt i kalorier!!

Fra spøk til alvor. Hva med å kutte ut knekkebrødene med noe annet? Type mindre karbo og mer fett

[Steven Iglesias.]

Kalori intaket ditt er veldig lavt.. Kroppen din justerer forbrenningen din etter kalori intaket den er vandt til. En dag hvor du går langt over er ikke bra med andre ord :\ Deler av det er selfølgelig vann. Annbefaler deg å drikke veldig mye vann for å tømme deg for det ekstra kroppen din holder på Om kroppen din har lagret fett så skal ikke du bekjymre deg for det. Fettet som er lagret blir brukt som energi iløpet av uka på den dietten der.. 100%

[Grether]

Sikker? Hvor mange kcal er dette tror du?

[Sknerten]

Du legger ikke på deg fett på en kveld på fylla...

hehe enig.. Da hadde jeg vært dritfeit nå!

[Lena Ludvigsen]

Sikker? Hvor mange kcal er dette tror du?

frokost 300

lunsj 200/250

Middag ca250

kvelds 300 + 50

= ekstremt lite mat.

[Grether]

frokost 300

lunsj 200/250

Middag ca250

kvelds 300 + 50

= ekstremt lite mat.

ærlig talt, tror det er mer.

[Gjest QueenWinther]

Grether - prøv å telle kalorier en dag for å finne ut hvor du ligger, så kan du justere opp/ned (trolig opp, ser ut som om du spiser for lite) etter behov? (:

[miaheart]

Kanskje +/- 1500 kcal. Kommer an på hva slags type pålegg, knekkebrød, frukt, og hvor mye nøtter osvosv..

[Lena Ludvigsen]

?? sier at jeg spiser det samme som før?

Frokost: 2 knekkebrød, frukt + en skål mager kesam/cc/yoghurt med nøtter og bær/litt havregryn (2 knekkebrød(avhengig av type )maks 100, frukt - spørs hvilken 100-150, mager kesam/cc/yoghurt (vedder for du bruker en halv boks, ) som blir rundt rundt 100, bær er så lite at det nesten ikke er vits å ta med, og så spørs det hvor mye nøtter du isåfall bruker.

Lunsj: 3 knekkebrød med magerost + frukt/neve nøtter- knekkebrød med magerost maks 150, frukt/nøtter 150

Middag: Salat + 1 stk kyllingfilet, evt 2 speltlomper (Kyllingfilet 150, salat ikke verdt å telle engang, maks 50, 2 speltlomper 100)

Kvelds: samme som frokost + frukt

om vi makser alt blir det 350 + 300 + 300 + 350 + 150 som da blir 1450 som også er alt for lite

[Grether]

om vi makser alt blir det 350 + 300 + 300 + 350 + 150 som da blir 1450 som også er alt for lite

I dag har jeg prøvd å logge alt jeg har spist

Frokost: 2-3 ss naturell yoghurt, 2-3 ss mager cc, 1 ss kesam med 1 neve havregryn, litt frukt + en neve nøtter(cashew)

Etter trening: samme som over + 3 skinkeskiver, 1 egg + grønnsaker, 1 gl. ekstra lettmelk

MM: neve nøtter + 1/2 eple

Middag: 1 kyllingfilet + salat, salsa + 1 speltlompe

Kvelds: samme som frokost + 1 speltlompe med lettost, magerost og skinke, 1 knekkebrød med tomatsild, 1 gl skummet melk

Dette gir rundt 2000 kcal?

[Lena Ludvigsen]

neve nøtter; 150 x2

havregryn; 100

1 ss kesam, 2 ss cc, 2ss yoghurt; 25x10

vet ikke helt hvor mye frukt, men vi sier 50 der -siden du ikke sier en hel frukt

1 egg; 80

1/2 eple; 50

kyllingfilet 150

speltlompe 50x2

1 knekkebrød 50

salat, pålegg + salsa er vel kanskje maks 150 til sammen.

Melka utgjør vel rundt 200

Altså ca 1400 ca til sammen:P

Har du logget på noen verktøy?