Pre-/ post-workout måltid

[boost]

Hva spiser dere før, under og etter trening?

Har dere både pre workout måltid (eks BCAA/ proteinshake og frukt) OG post workout måltid (eks. shake og riskaker) eller holder det med en av delene?

[runforit123]

Ingenting før morgenkardio på 5 km. Rug knekkebrød med egg og skinke etterpå.

[Espen-h]

Viktig med nok vann før og etter.

[Gjest Hanne_]

Før trening lager jeg min egen PWO med kreatin, C-vitamintablett (17kr røret på Nordby om dagen!), bcaa og beta-alinin. Ofte et eple ved siden av. Tar en fres/razor-tablett i drikkeflaska under oppvarminga. Mye billigere å blande det selv med ting fra iherb enn å kjøpe ferdigmix må ikke ha noe før trening, er mest for å "vorse" og kose meg drar jeg rett fra jobb blir det ingenting eller en kaffekopp.

Etter trening er det smoothie med bcaa, fun light, bær, banan og kokosmelk.

[Geddy1234]

Under er en artikkel fra Olympiatoppen sin nettside...mange bra tips mtp mat/drikke etter trening her. Jeg kjører selv på med sjokolademelk etter trening...dagens høydepunkt i matveien:D

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/media13705.media

[Anny92]

Før trening er det f eks middag eller frokost.. Etter er det litago lett og evt en banan!

[Danisan]

Før trening så er det et måltid som består etter hva jeg føler for, deretter spiser jeg som regel en Snickers/lignende sjokolade for litt ekstra energi. Vet aldri hva jeg føler for etter trening så det tas på sparket. Herlig spontan. <3

[Morrissey]

Brødskiver med makrell i tomat før, ikke bli helt mett. Mens ett tyngre måltid etter som middag

[boost]

Hvor lenge burde man vente med å trene etter å ha spist? Føler ofte at hvs det har gått for lang tid (2t) har blodsukkeret falt og det er vanskelig å komme igang...

[Morrissey]

Hvor lenge burde man vente med å trene etter å ha spist? Føler ofte at hvs det har gått for lang tid (2t) har blodsukkeret falt og det er vanskelig å komme igang...

Vent til du ikke føler deg full i magen lengre. Kan spise tett opp til treningen (15-30min) men prøv kanskje et lettere måltid? Jeg trenger å ha spist før 2timer før trening ellers har jeg ikke noe energi til å løfte noe som helst. Sikkert litt individuelt dette