Hva spiser dere på ketogen(ketolyse)diett før og etter trening?

[Metal_Barbie]

Ja ,jeg lurer altså på hva jeg kan spise ,spesielt etter trening...nå kan jeg jo ikke spise stort med karbo,ligger på 15 g dag,kanskje 10..så noen i samme båt som trener styrketrening som vil dele litt tips?

[Sentadilla]

Altså, jeg kan ikke noe om dette, men er ikke 15 gr. karbo på en dag, veldig veldig lite?

[missi]

det er helt normalt på ketolyse med 15-20 gram karbo. Ikke noe veldig veldig lite det. Kroppen klare seg fint på det. Spiser likedan selv.

[Sentadilla]

det er helt normalt på ketolyse med 15-20 gram karbo. Ikke noe veldig veldig lite det. Kroppen klare seg fint på det. Spiser likedan selv.

Det kan godt hende, men jeg kan bare ikke greie å forstå hvordan man kan fungere på så lite, spesielt hvis man trener mye i tillegg?

[missi]

Nei men det er jo din sak Det er mange som spiser ketogent som fint klarer å trene. Man får energi fra fett også du burde forøvrig heller skrive på lavkarboforumet Metal_Barbie http://forum.fitnessbloggen.no/uploads/emoticons/default_smile.png' alt=':)'> litt mer hjelpsomme folk der ang ketolyse Evt bla i denne boken : http://www.lillemaane.no/bok/1130 - Treningssuksess med lavkarbo

[missi]

De spiser riktignok ikke ketogent men lavkarbo.. Men det er fint å spise ketogent når man er en del overvektig, og så øke på med karbene og minske på fettet når man nærmer seg normalvekt

[Sentadilla]

Nei men det er jo din sak Det er mange som spiser ketogent som fint klarer å trene. Man får energi fra fett også du burde forøvrig heller skrive på lavkarboforumet Metal_Barbie http://forum.fitnessbloggen.no/uploads/emoticons/default_smile.png' alt=':)'> litt mer hjelpsomme folk der ang ketolyse Evt bla i denne boken : http://www.lillemaane.no/bok/1130 - Treningssuksess med lavkarbo

Ja, det er min sak. Jeg kan ingenting om "å spise ketogent", og blir bare nysgjerrig. Hva er hensikten og fordelene av å ligge i ketose? Etter et raskt søk ser jeg at det blir brukt som behandling for pasienter som lider av epilepsi?

[missi]

Jeg kan bare snakke for meg selv.. Jeg får mindre hudproblemer, jeg sover bedre, jeg er ikke oppblåst, stabilt blodsukker, føler meg varm og god, full av energi, ingen cravings og mindre matlyst (noe som er bra, for jeg kunne spist som en hest ellers..)

og så klart er det for å gå ned i vekt, noe som funker veldig bra. man kan så klart få mye av dette ved å bare spise lavkarbo, og ikke så ekstremt som ketose, men jeg funker best i ketose Men tar noen uker før man er inni det, første uken er et helvte med hodepine og cravings, når kroppen avvennes karbohydratene.. Men det har hjulpet meg ned over 30 kg så...

[Metal_Barbie]

Herregud da folk! Her blir jeg kalt,gærn og det som er...helt unødvendig og veldig veldig barnslig og ikke minst helt uten grunn,faktisk. Vetu hva,hvis man ikke kan svare på en tråd med annet enn frekkheter så kan man bare la det være helt altså!!!

Ok,til poenget,jeg går på ketolyse kuren utviklet av en lege,den er helt trygg for mennesker som er friske og som i samråd med lege har fått klarsignal om å starte.

Slanking med Ketolyse - slankekur

-

Ketolyse

Hvilkt grunnlag dere ahr til å si at dette er galskap eller noe slikt det forstår jeg ikke,det er helt usakelig:P

Okei?

Til tema her som var hovedsakelig tilegnet de som hadde peiling ,ikke til de som er motstandere eller ikke"kan fatte" hvordan man klarer seg på 15 g kh om dagen,ærlig talt,pass på dere selv hva?

Jeg har funnet min metode nå,det er jeg sikker på,jeg har faktisk bare på 4 dager tatt av 5 kg..ja mye vann men vet dere hva? Det er helt fantastisk å se at vekta faktisk beveger seg og jeg har stor tro på at ketogent er måten som kommer til å funke for meg til å nå målet.

Og foreløpig...INGENTING negativt med å spise 15 g karbs daglig,det er faktisk utrolig lett. Jeg har også blitt fri for mageproblemer ,noe jeg har slitt med daglig..plutselig er det borte nå..go figure liksom:P

Så eneste jeg ville ha litt input på er hvordan dere andre som spiser ketogent gjør det med mat etter trening;) Jeg har prøvd å være aktiv på ketolyseforumet men jeg synes ikke det er så mye svar å få nettopp fordi fåtallet trener styrketrening for eksempel..så der føler jeg ikke jeg får svar:)

[Metal_Barbie]

Ja, det er min sak. Jeg kan ingenting om "å spise ketogent", og blir bare nysgjerrig. Hva er hensikten og fordelene av å ligge i ketose? Etter et raskt søk ser jeg at det blir brukt som behandling for pasienter som lider av epilepsi?

Hvorfor svarer du da på tråden om du ikke vet noenting om dette?

[Metal_Barbie]

Jeg kan bare snakke for meg selv.. Jeg får mindre hudproblemer, jeg sover bedre, jeg er ikke oppblåst, stabilt blodsukker, føler meg varm og god, full av energi, ingen cravings og mindre matlyst (noe som er bra, for jeg kunne spist som en hest ellers..)

og så klart er det for å gå ned i vekt, noe som funker veldig bra. man kan så klart få mye av dette ved å bare spise lavkarbo, og ikke så ekstremt som ketose, men jeg funker best i ketose Men tar noen uker før man er inni det, første uken er et helvte med hodepine og cravings, når kroppen avvennes karbohydratene.. Men det har hjulpet meg ned over 30 kg så...

Jeg har gått på ketolyse i 4 dager og har ikke hatt luft i magen en eneste dag..hatt det daglig i over et år nå..det er deilig! Og ja,jeg føler meg ikke slapp enda ,hatt bittelitt hodepine,men ellers,tipp topp og jeg er mett..godmett,ikke ubehagelig mett og dessuten ingen craving..herlig! Så første uken for min del har gått strålende,dette er vel individuelt:) Og ja,jeg har ikke stort med matlyst sånns ett ,jeg bare spiser de foreslåtte måltidene som anbefales for å få i meg nok,ligger vel mye lavere på kcal enn jeg har gjort nå ja,men ingenting negativt så langt:)For meg funker det best å være i ketose,noe som ikke tok emr enn to dager for meg .

Eneste jeg vil ha litt hjelp til er dette med hvordan man spiser etter trening..før var det liksom så enkelt..men nå har jeg spist stekte brokkoli og blomkål med noe kjøtt til og funker fitn enda...men uansett synes jeg det kunne vært kjekt å høre andres erfaringer og metoder når de trener styrke og spiser ketogent og:)

[Kristin Charm]

Krangle kan dere gjøre på PM, hold dere on topic. Flere innlegg er slettet.

- Mod.

[cesandberg]

Det er ikke noe hokus pokus med mat før og etter trening i ketolyse. Dagsinntaket av karbo bør ikke overstige 20-50gram, og hvis du fordeler dette på måltidene dine så spiser du hva som helst av "ja" mat før og etter trening.

Endel som trener i ketolyse spiser 1-1,5gram protein/kg kroppsvekt/ dag, altså litt lavere nivå enn ved vanlig trening.

I ketolyse så kan du ligge på opp til og i overkant av 70 energi% fra fett, resterende minus 20-50 gram karb er protein.

Ikke gå i fellen og spis mer energi enn du til vanlig spiser, før loggbok som vanlig.

[Speedbird]

Sjekk ut boken "The art and science of low carbohydrate performance", det er en oppfølgerbok til "The art and science of low carbohydrate living". Skrevet av noen av de som har forsket mest på karbohydratrestriktive dietter.

The Art and Science of Low Carbohydrate Performance: Amazon.co.uk: RD, Jeff S. Volek PhD, PhD, Stephen D. Phinney MD: Books

The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable: Amazon.co.uk: RD, Jeff S. Volek PhD, PhD, Stephen D. Phinney MD: Books

[Sentadilla]

Hvorfor svarer du da på tråden om du ikke vet noenting om dette?

Det må være lov å være nysgjerrig på ting man ikke kan noe om

[Metal_Barbie]

Det må være lov å være nysgjerrig på ting man ikke kan noe om

Ja det er det ,men du skjønner hvordan måten man spør på,legger frem det kan virke litt annerledes,som for eksempel hvordan kommentaren din fremprovoserte en annen til å svare på en ufin måte som tilsa ting som var helt på tryne,hvis du spør meg,å skulle si.

Bortsett fra det så er det lov å lese på ketolyse.no. Kuren er laget av en lege,den er veldig veldig anerkjent og effektiv og trygg for friske mennesker. Man spiser seg god og mett og kuren kan også eliminere en rekke helseplager. Passer aller best for de som er 10 kg eller mer overvektige.

Når det er sagt så håpet jeg da på,ettersom jeg har lest noe om det i dette forumet tidligere ,men finner ikke igjen det ved søking,en del gode svar og slikt,for folk her skal jo ha det til å vite så mye om alt mulig.

[tkdbenny]

Det som funker for meg på en ketogen diett er koffein (kaffe, FRES osv.) og/eller kalorifrie PWO's. Etter trening kjører jeg på med Protein. Prozyme fra TN er perfekt på diett!

Har levd ketogent i mer eller mindre 3 år. Vært i Norgestoppen innen min idrett, og trent opptil 20-22 timer i uka (Taekwondo, 4x4 og styrke)

Minus 35 kg, bedre prestasjon på trening, finere hud, stabilt humør/blodsukker er noen av fordelene jeg har hatt på ketose.

EDIT: Mitt første innlegg btw! :-D

[steele]

Mtal-barbie - Jeg har spist både torsk og egg etter trening. Noen mandler kan også fungere fint. Da har jeg regnet inn karbinnholdet i mandlene mot resten av dagens inntak også.

[Bro]

Jeg kjører ketose når jeg under 10% kroppsfett og skal ned til feks 6 %. Det som funker for meg. Eneste jeg spiser av karbs i løpet av en hel dag, er 3 riskaker (15 gram karbs) etter trening plus ca 25 gram proteinshake eller 10 - 15 gram bcaa.

Fordelen er at jeg er aldri sulten, treningene blir jo litt tunge, men det er fordi jeg er på kaloriunderskudd. Ellers er det så enkelt at jeg må bare passe på å minne meg selv på å spise siden jeg aldri blir sulten.

Spiser slikt på en treningsdag:

1800 kcal - 2100 kcal

200 - 230 g protein

80 - 110 gram fett

0 - 30 gram karbohydrater

Dagene jeg ikke trener så ligger jeg ca på 1800 kcal som regel (tror jeg)

Fettet får jeg fra, oliven, avokado, mandler, valnøtter, egg, ost, mettet fett fra karbonadedeig, fett fra laks.

Før trening tar jeg bare 15 gram bcaa. Spiser som regel ca 20 gram prot og ca 20 gram fett to timer før trening. Eks: en boks tunfisk og en avokado

Trener styrke 4 x uken

[Metal_Barbie]

Takk for svar:)

Jeg er godt inn i ketolysedietten nå,på 4 uka og ting går utrolig bra:)

Vekta går ned igjen og jeg har blitt kvitt utallelige plager fysisk og har egentlig ikke følt meg uvel eller dårlig form,uopplagt eller sliten en eneste dag- med unntak av 3-4 dagen da jeg opplevde denne hodepinen som mange snakker om i overgangsfasen på denne dietten.

Har vist seg at det ikke er så vanskelig som jeg trodde med tanke på før og etter treningsmaten ,men i overgangen merket jeg at jeg ikke helt var så kreativ ,men det er vel vanlig .

Har heller ikke merket noe mangel på energi på trening enda,og ikke noe mer følese av å bli fortere sliten -heller det motsatte,mer energi!

Må bare si at hittil har ketolysedietten gått som en drøm:) 15 gram karbo(ja det skal faktisk være så lite på induksjon både ¨på atkins og ketolyse;)),ketose og generellt fordelene som god metthetsfølelse hele tiden og stabilt blodsukker og følelse av velvære generellt er bare fantastisk. Skjønner ikke hvorfor jeg aldri prøvde dette tidligere!