Ved markløft og lange bein....

[Buildingforce]

Hei!

Når man har lange bein: så lange at knea kommer over vektstangen ved markløft - uansett hvor langt man fokuserer på å ta rumpa bakover, stikker knea over vektstangen. Hva gjør man da?

Er vel ikke sunt å løfte på denne måten, da knea får usedvanlig mye påkjenning?

Burde man droppe denne øvelsen??

[VegarL]

Sumo?

[Mari0]

Har du prøvd Sumo?

[Aurelius]

Knærne får vel strengt tatt ikke stort med påkjenning med mindre du dæljer stanga inntil/i kneskålene på vei opp. Og du skal nå uansett strekke ut knærne før stanga passerer de, så så stort problem kan det da ikke være? Men hvis antropometrien ikke er på din side kam korsryggen mislike konv.mark, og da kan sumo være et bedre alternativ.

[selters]

Det er delte meninger rundt dette, men å trene bare sumomark er ikke nødvendigvis ideelt. Sumo er en fin måte å få godkjent tunge markløft på i styrkeløft, men kanskje ikke best trening for ryggen. Selv styrkeløftere som løfter sumo i konkurranse trener stort sett mest konvensjonell markløft.

[Vegard L]

Det hjelper mye med et bilde av startposisjonen eller en film av løftet. Ved konvensjonell markløft vil du med lange bein få en ganske høy startposisjon med rumpen, og er overkroppen tilsvarende kort så vil denne også begynne å nærme seg vannrett.

Du kan prøve å presse knærne ut når du er i bunnposisjon, da blir det lettere å komme seg litt dypere ned uten at knærne kommer over stangen.

[Buildingforce]

Tusen takk for gode råd folkens! Dette hjalp masse!

[Affi]

Er 186 selv å har tidenes korteste overkropp, all lengda i beina (passer ikke på norwegian sine fly får å si det sånn). Kjører sumo å det fungerer utmerket, My long legs only scream POWER there!

[olveh]

Det er delte meninger rundt dette, men å trene bare sumomark er ikke nødvendigvis ideelt. Sumo er en fin måte å få godkjent tunge markløft på i styrkeløft, men kanskje ikke best trening for ryggen. Selv styrkeløftere som løfter sumo i konkurranse trener stort sett mest konvensjonell markløft.

Noen av russerne som ble trent direkte under Sheiko løftet utelukkende sumo mark og varianter, så dette er en sannhet med modifikasjoner.