Like sterk i hele kroppen / 100% balansert trent

[196]

Dette er sikkert en mer teoretisk problemstilling, men jeg er alikevel nysgjerrig på dette.

Finnes det en formel, en guide eller en ide om hvor sterk man er/bør være i ulike øvelser/muskelgrupper som beskriver perfekt balanse mellom ulike deler av kroppen? Slik at man er "like sterk over alt".

Altså, og man bruker knebøy som base (100%) hvor mye skal man ta i andre øvelser for å være tilsvarende sterk?

Har selvsagt hørt at man ikke er skikkelig sterk før man tar 2x kroppsvekt i mark og 1.5x i benk og knebøy.

[Grishnackh]

Du e ikkje sterk før du bøydpresser 1.5 x kroppsvekt over hode

[196]

Du e ikkje sterk før du bøydpresser 1.5 x kroppsvekt over hode

Det er sikkert riktig, men jeg lurer mer på det relative forholdet mellom ulike øvelser og muskelgrupper.

[wombat]

Dette lurer faktisk jeg og veldig på.

[Grishnackh]

Syns no virkelig eg leste ein tråd om detta her inne tidligare i dag ? Tror dette er ganske relativt til hvilken " sport " en skal sammenligne tingene med og da, om det er styrkeløft, vektløft, strongman, "gammeldags" strongman osv

[Lame Nordstrom]

Det kommer mye an på hvordan du er bygget. Lange armer (Lamar Gant) er en fordel i markløft, men en ulempe i pressøvelser. Men for en gjennomsnittsperson så gir dette en pekepinn på hvordan man ligger an:

Strength Standards

I knebøy er det fint å ha korte lårbein. Man får kortere bevegelsesbane som gir flere kilo på stanga, og siden ryggen er vertikal utsettes den ikke for skjærkrefter.

[Iso]

Weightlifting Performance Standards

Trykk på forskjellige øvelser på høyre siden.

[BROrilla]

Det kommer mye an på hvordan du er bygget. Lange armer (Lamar Gant) er en fordel i markløft, men en ulempe i pressøvelser. Men for en gjennomsnittsperson så gir dette en pekepinn på hvordan man ligger an:

Strength Standards

I knebøy er det fint å ha korte lårbein. Man får kortere bevegelsesbane som gir flere kilo på stanga, og siden ryggen er vertikal utsettes den ikke for skjærkrefter.

men dog, det er en krevende måte å bøye på! honnør til de

[Aurelius]

Det kommer mye an på hvordan du er bygget. Lange armer (Lamar Gant) er en fordel i markløft, men en ulempe i pressøvelser. Men for en gjennomsnittsperson så gir dette en pekepinn på hvordan man ligger an:

Det skal også sies at Gant hadde vill skoliose, som jo effektivt gav han latterlig lange armer i forhold til kroppen, og en fysikk designet for å sette verdensrekorder. Lurer på hvordan han hadde blitt med dagens.... legemidler:$

[Lame Nordstrom]

Det skal også sies at Gant hadde vill skoliose, som jo effektivt gav han latterlig lange armer i forhold til kroppen, og en fysikk designet for å sette verdensrekorder. Lurer på hvordan han hadde blitt med dagens.... legemidler:$

Noe nytt er det, men han hadde i hvert fall tilgang på de samme AAS. Den gang ble det solgt lovlig på apotek, så hvis noe så var det av bedre kvalitet enn det som brukes i dag.

[196]

https://www.t-nation.com/training/know-your-ratios-destroy-weaknesses

Første artikkelen jeg har lest som sier noe om hvilke ratioer man "bør" ha. Interessant.

Selv er jeg latterlig svak i skuldrene (push press og militærpress) om den artikkelen er fasit.

[Akse]

Mitt første mål når jeg startet å trene igjen var å komme opp på "intermediate" på alle styrkeløft.

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

Når jeg nådde dette, prøvde jeg på "advanced", men da blir det sant som Lame nordstrom sier.

Man merker kroppen er skapt for forskjellige ting.

192 cm høy med lang overkropp og lange lårbein + litt korterer armer kan jeg nå høyere nivåer på pressing enn f.eks markløft og bøy.

Pressen min er nesten på "advanced" hvis jeg slanker bort 3 kg fett og kommer ned på 82kg.

[Maxwell]

https://www.t-nation.com/training/know-your-ratios-destroy-weaknesses les denne du. Her står det hva styrkeforholdene bør være mellom alle baseøvelser som finnes