Trening av innside lår

[Engla]

Har to stk lår som "gnisser" inntil hverandre når jeg går. Trener styrke 3 ganger i uken (fullkroppsprogram) og har gjort det i ca 1 mnd, men merker kun at lårene er strammere, men de gnisser like mye enda. Om dere har gode øvelser for innside lår så gi meg noen tips

[VegarL]

Det er vell fett regner jeg med. Eller så har du vell bare muskuløse lår:)

Har det sånn sjæl!

[Simlol91]

Sumo Markløft er en fin fin øvelse for innside lår

[isadres]

Trent styrke i over et halvt år og lårene gnisser enda. Hva skal man si? Kosthold og trening har fortsatt mye å si. TTT. Ting tar tid.

[wombat]

Jeg har aldri hatt gnisselår, men begynner å nærme meg siden musklene vokser

Når jeg strammer og står med beina sammen går de inntil liksom. Sååååh ja.

[Forsvarsdama5.0]

Ridning

[steind]

Hva er det egentlig du vil oppnå med " gode øvelser for innside lår " ?

[Forsvarsdama5.0]

Hvis du kun har trent en måned er det ikke rart du ikke har fått store forandringer vær tålmodig Og som sagt tidligere, godt mulig det er masse muskler

[Therese]

Som du ser på anatomien er det kun økt muskelmasse eller fett som vil gjøre at lårene gnisser mot hverandre. En skal ganske langt opp i muskelmasse på adduktormuskulaturen og langt ned i fettprosent for at det er pga av muskelmassen at lårene gnisser..

Igjen er det ingen spesifikke øvelser(punktforbrenning...) som vil stramme opp noe som helst område utenom "generell" muskelvekst over hele kroppen og lavere fettprosent.

Du kan selvsagt trene øvelser som går på denne muskelgruppen, men resultatet vil bli innoverroterte hofter og ryggproblemer