Hold/sting under 4x4 intervaller

[Puls24]

Hei!

Jeg føler jeg er ganske godt i gang med 4x4 intervaller nå og har merket en stor progresjon siden jeg startet. Det som hindrer meg nå er hold/sting eller kramper i magen. De kommer som regel etter de to første intervallene. Jeg spiser 3 timer før jeg løper, så jeg tror ikke problemet er måltidsrelatert. Dette er veldig kjedelig, da jeg ikke får fullført noen økter og da blir kondisjonen dårligere.

Noen andre som har erfaringer med hold under fysisk aktivitet, årsaker og hva det kommer av? Eventuelt tips for å unngå det.

[Gjest]

Kan bare snakke for meg selv, men min erfaring med sting er etter perioder hvor jeg har løpt lite. Gjerne etter sykdom. Når jeg først går i gang med jevnlig løping forsvinner det alltid etter to-tre uker. I mellomtiden kniper jeg bare tommelen på siden det gjelder som om det skulle stå om livet.

Ellers kan kanskje prøve deg litt fram med inntak av væske.

[Gjest]

Og husk at all aktivitet er verdt NOE, også 2x4 min

[InaL]

Jeg får også ofte hold under intervaller, men biter det i meg til det går over. Vet ikke hvorfor det kommer, men tror det er ganske vanlig

[Velvet]

Får alltid sting, og de er til dels så smertefulle om jeg presser meg under løpingen at jeg bare vil spy.

Har prøvd pusteteknikk, ikke spise ett par timer før intervall, la melkeprodukter være 24 timer før 4x4, holde tommel på sting osv. Det hjelper ikke.

Sannsynligvis er det noe du bør innfinne deg med og kanskje finne alternative måter å gjøre 4x4 på ? Jeg støtter meg på hva Børge Fargerli skreiv om at jogging ikke er for kvinner

Les om hold her.

[wheysted]

Sting ja som jeg kaller det! Har ikke fått det på mange år tror jeg :S det er nok fordi jeg ikke har løpt så mye men jeg husker i gamle dager, så pleide det alltid å hjelpe å fokusere på pusteteknikk

[IdaL007]

Spiser du nok da:)?

I perioder hvor jeg har "tullet" med matinntaket, har jeg opplevd hold/kramper i magen. IKKE behagelig.

[nano]

Merkelig fenomen det der. Men mine erfaringer:

- Jeg får sting lettere i nedoverbakker.

- I oppstartsperioder etter lengre tid uten løping, oppstår de også fortere.

- Ved å roe tempoet forsvinner det.

- Ved å øke tempoet kan de også forsvinne.

- Ved å puste jevnt, holder jeg i hvert fall stinget i sjakk.

- Har jeg først fått sting på en løpetur, og det går over, kommer den ikke tilbake på den turen.

Så ja.. ingen logikk der

[Gjest]

Da jeg drev med handball og vi hadde løpeturer i skog og mark fikk jeg som tips å klemme på en stein eller en kongle eller et eller anna i handa på den siden stinget var... Når jeg tenker meg om tror jeg egentlig dette bare har placebo effekt... JAJA!

[Amalie]

Slet masse med sting før, var utrolig plagsomt... Prøvde så og si alt, men det ga seg ikke før jeg kuttet ut melk Har ikke hatt sting på ett halvt år nå kanskje.. Kan godt hende dette absolutt ikke har noe å si; men jeg prøvde som sagt alt som sto på nett før dette her fungerte.

[Gjest]

Da jeg drev med handball og vi hadde løpeturer i skog og mark fikk jeg som tips å klemme på en stein eller en kongle eller et eller anna i handa på den siden stinget var... Når jeg tenker meg om tror jeg egentlig dette bare har placebo effekt... JAJA!

Noe kaldt, som en stein, gjerne noe som gjør litt vondt er bedre enn tommelen ja. Hørt det handler om at man lurer hjernen til å flytte fokuset. Les "har hørt", ikke noe vitenskapelig grunnlag for noe, men jeg tror det kan være noe der.

[Marius Martinsen]

Hei!

Jeg føler jeg er ganske godt i gang med 4x4 intervaller nå og har merket en stor progresjon siden jeg startet. Det som hindrer meg nå er hold/sting eller kramper i magen. De kommer som regel etter de to første intervallene. Jeg spiser 3 timer før jeg løper, så jeg tror ikke problemet er måltidsrelatert. Dette er veldig kjedelig, da jeg ikke får fullført noen økter og da blir kondisjonen dårligere.

Noen andre som har erfaringer med hold under fysisk aktivitet, årsaker og hva det kommer av? Eventuelt tips for å unngå det.

Har sliti med det samme å trodde det var maten, å det var det! jeg spiste som deg lenge i forveien før jeg løp. ofte løp jeg tidlig på morgnen uten å få spist frokost å fikk fortsatt sting. Så fikk jeg et tips om å drikke proteinshake ca 15-30 min før løping og har ikke fått sting siden prøv det!

[SofiaK]

Ville anbefalt å drikke masse vann før du begynner å løpe, og at du løper rolig i begynnelsen for så å øke tempoet etter 5min ca. Pleier å hjelpe for meg:-)!

[BROrilla]

grunnen til at man får dette er pga du puster feil/uregmessig.