"30 days squat challenge"

[Dwarniel]

Styrketrening blant jenter har blitt veldig populært, og instagram florerer av rumpebilder der det står SQUAT!!! Jeg leser en del blogger, og dette bildet (vedlegg) finnes på så og si alle. Nå har ikke jeg så jævlig mye kunnskap om styrketrening enda, men jeg synes dette programmet virker merkelig....

Noen som har noe å si om dette?

[OhMickey]

250 bøy på en dag, kill me now.

[Dwarniel]

De tar ikke hensyn til progresjon i form av økte vekter i alle fall... Ser for meg at de tenker å ta det med kroppsvekt på stuegulvet. Kanskje noen rosa manualer.

[erixenM]

Skal man ta alle repetisjonene med en gang?

Ligger det ute på instagram, så skal man ikke forvente noe vitenskap bak treningen.

Men trener du knebøy mye, så blir du god på knebøy. Dette gjelder og hvis du trener kun kroppsvekt og har fokus om å øke repetisjonene.

Trener du 100+ repetisjoner får du svært liten eller ingen styrkeeffekt, det blir mer utholdenhet.

Men programmet er ment for jenter, som mest sannsynlig ikke har trent før og vil komme i form til sommeren, osv.

Og nybegynnere får utrolige adaptasjoner nesten uansett hva det gjør.

Så programmet vil nok fungere i å få finere rumpe for utrente.

Men det finnes bedre alternativer som vanlig styrketrening. Trening burde og være noe man gjør mer enn kun 30 dager

Tl;dr all trening fungerer bedre enn ingen trening, til og med sånn bro..., ehh, nei...girlscience som det her.

Nybegynnere får adaptasjoner uansett hva de gjør

finnes mange bedre metoder, om målet er styrke og muskelvekst

[Afterall]

Kjenner til at det er jenter som utfører kroppsvekt-knebøy på denne typen program, kanskje med noen små nusselige manualer hvis de føler for det, med 100+ repetisjoner. Ser ikke helt nytteverdien i forhold til å trene knebøy med ok vekt og et mer normalt antall repetisjoner

[Kristin Charm]

Samme som alle som tar 100-200 situps når de står opp om morgningen og legger seg om kvelden, for å forbrenne magefett og få frem sixpacken

[Miriam Therese]

Jeg er en av de som kastet seg på denne trenden, begynte igår. Jeg ser igrunn ikke for meg at jeg kommer til å ha særlig mer sprettrumpe etter de 30 dagene akkurat;p Men sliter litt med knær og har derfor litt problem med å ta knebøy med tunge vekter, ser på dette som en mulighet til å trene på en måte så knærne ikke melder seg helt ut. Kommer meg mye lenger ned uten vekter, så da er det vel best å droppe vekter, eller?? Har gått veldig bra det to første dagene, og kjenner det allerede i rumpa. Så noe forbedring må det vel forhåpentligvis bli;)

[phatlegs]

Jeg gjennomførte det programmet..og har nå identisk rumpe med dama på bildet.

[Aurelius]

P

Jeg gjennomførte det programmet..og har nå identisk rumpe med dama på bildet.

Ekstreme påstander krever ekstreme bevis. Pix or gtfo <3:p

[phatlegs]

P

Ekstreme påstander krever ekstreme bevis. Pix or gtfo <3:p

haha oh noooo