uvanelig dårlig forbrenning?

[kristian1991]

har skaffet meg pulsklokke.gått med den nå siden kl 13.00 idag. (nå er kl 23.44)

-har dog hviledag idag fra trening, men gått 2 turer. ca 1 time til sammen. (prøver å bygge muskler, samt ned i vekt)

alt i alt forbrent på de timene : 1779 kcal... er ikke det utrolig lite? med tanke på at jeg ligger på 2700 i kosthold? som folk sier jeg skal ligge på når jeg skal ligge i underskudd. (98 kg, 190 høy)

[LeanMachine]

Nå må du huske på at sånne pulsklokker ikke er helt 100%. Jo, det er lite. Mitt forslag?

Gjør som du har gjort hvis det funker for deg, og så tar du pulsklokka med en klype salt

[kristian1991]

skal man foresten regne kcal for 24 timer, eller for tiden man er våken?

- tenkte å begynne med en 30-50 mins gåttur på kveldingene etter jeg har trent.. ingen fare for å miste muskelmasse av det vel? vet ikke om jeg vil kalle det for "cardio" men bare for å øke forbrenninga litt? vanlig gåttempo..

[kl99]

Bedre å gå før trening. Har du trent hardt nok så går nesten all næringa etter trening til musklene, og da er det bortkastet å gå bort dette.

190 og 98kg er jo ikke dårlig. Spis masse sunn mat så gainer du på de rette stedene

[Kristin Charm]

Pulsklokke måler ca. 1800kcal forbrent på aktivitet.

Kroppen din trenger kanskje 1500kcal for å utføre alle de livsviktige funksjonene som medfører at du faktisk kan forbrenne 1800kcal gjennom aktivitet.

1800 + 1500 = ?

Men hvorfor i alle dager skal du måle antall kalorier forbrent for hver minste lille ting du gjør? Tren godt, spist godt, og mål fremgang fra uke til uke

[selters]

går du ned på 2700 kcal, så er su i underskudd. spiller ingen rolle hva pulsklokka sier. pulsklokke skal heller ikke måle hvileforbrenning.

[Thess]

Å bruke pulsklokke til å beregne kcal forbruk er ikke hensiktsmessig, det vil være store feilmarginer både den ene eller andre veien (helst ved at den viser for mye om du ikke er svært godt trent). Hvor mye energi du har brukt avhenger av hvor mye masse du har flyttet på i løpet av dagen, dvs hvor mye arbeid du har gjort.

Derimot så er pulsklokke ypperlig til å styre intensitet ved utholdenhetstrening (og kun det).

Grovt sett kan en regne ut at ved gange bruker du 0,7kcal/kg/km ved løp bruker du 1kcal/kg/km (flatt terreng).

Ellers er det som Kristin Charm sier basalmetabolismen din som står for den største delen av forbruket av energi.

[Mjølnerk]

skal man foresten regne kcal for 24 timer, eller for tiden man er våken?

- tenkte å begynne med en 30-50 mins gåttur på kveldingene etter jeg har trent.. ingen fare for å miste muskelmasse av det vel? vet ikke om jeg vil kalle det for "cardio" men bare for å øke forbrenninga litt? vanlig gåttempo..

24t, ettersom kroppen forbrenner energi mens du sover også.

Denne søvnmengden kan doble fettforbrenningen - Fitnessbloggen

[kristian1991]

ah takk for svar. greia er det at jeg har utrolig innaktive dager. så er igrunn bare trening jeg får forbrent noe av, ellers er det bare forran datan ! så det er ikke lurt av meg å gå noen turer om kvelden altså? med tanke på muskelbygging?

[Slarti]

Hvis du har utrolig inaktive dager som du sier så vil en daglig gåtur på 30 min ha positive effekter på den generelle helsen din. Tviler sterkt på at det vil gå utover muskelmassen.

[kristian1991]

perm fra jobb.. så det første jeg gjør når jeg våkner.. er å spise frokost, så ned å trene... ellers er det pc.. og jo vel selv at det ikke er nok.. og med tanke på at jeg ikke har planer om å jogge, bare gå vanlig en 30-40 mins for å få opp forbrenninga litte granne.. ?

[Apow]

innta grønn te, og sterk mat.. øker fettforbrenning!

tren intensivt, lette vekter, mange reps!

bare hyggelig<3