Cheat day hvordan?

[Gjest GuJunPyo]

Jo, jeg vil bygge muskler. Virkelig! Jeg har trent feil 1 år og 7 måneder og fortsatt ikke gitt opp. Ville jeg tenkt kortsiktig ville jeg ha gitt opp for lenge siden.

Jeg er ikke ute etter den letteste måten, men ute etter hva som er best for å skape muskler.

Dere sa jeg skulle legge inn noe av maten jeg vil på bulken og tenke moderasjon. Det er greit. Men hvordan mener dere? At jeg skal bytte om hverdag/anhverdag den usunne maten jeg skal spise? At jeg skal bytte om å spise brødskive/hamburger anhverdag? Eller at jeg skal spise forskjellig usunn mat de dagene?

[IdaL007]

1. Bygge muskler= mat, masse mat. Samme hvor maten Kommer fra, bare spis den.

2. Bygge muskler + helse= masse bra mat. Spis snop på lørdager. 80% bra, 20% mindre bra.

(SÅKLART RIKTIG TRENING)

Simple as that.

[Aleksander93]

Hvorfor er du nødt til å spise bigmac hver dag? Moderate mengder, sunn fornuft og variasjon er viktig, jeg spiser selv 2900 kcal per dag, og gjør ofte plass for is i makroene mine, men da bruker jeg som regel ikke mer enn 300kcal på isen som er omtrent 10% av det totale kostholdet mitt.

Du kan jo som Thokdee sier lage egen hamburger, og det finnes jo mange andre alternativer på lunsjer som er lettvinte og smaker godt som du kan ha med deg

[IdaL007]

Og for å ha det sagt. En hjemmelaget pizza, taco etc er ikke usunn mat så lenge du bruker gode varer

[Gjest GuJunPyo]

Hvorfor er du nødt til å spise bigmac hver dag? Moderate mengder og sunn fornuft er viktig, jeg spiser selv 2900 kcal per dag, og gjør ofte plass for is i makroene mine, men da bruker jeg som regel ikke mer enn 300kcal på isen som er omtrent 10% av det totale kostholdet mitt.

Du kan jo som Thokdee sier lage egen hamburger, og det finnes jo mange andre alternativer på lunsjer som er lettvinte og smaker godt som du kan ha med deg

Det er sant. Det tenkte jeg ikke på faktisk. Men et problem er at jeg ikke er så flink i å lage mat.

[Keegil]

Ok, nå skal jeg gjør det superenkelt for deg.

- Drit i "clean" bulk. Ta UTGANGSPUNKT i god, hjemmelaget mat, men gi blaffen i hva som er sunt eller usunt. Pizza og hamburger er bare mel, kjøtt, ost og grønnsaker, og det er ikke noe galt med noen av disse tingene.

- Du sier du har "høy forbrenning", så hvorfor i alle dager skal du telle kalorier og bekymre deg for 30-40 kalorier her og der? Drit nå i det. Spis, tren og voks.

- So what om du legger på deg bittelitt fett? Du er fire cm lavere enn meg og veier 70 kilo. Jeg veier 85 kilo og ser ikke så jævlig feit ut. Litt fett tåler du.

Alright?

[xxxxx]

Jo, jeg vil bygge muskler. Virkelig! Jeg har trent feil 1 år og 7 måneder og fortsatt ikke gitt opp. Ville jeg tenkt kortsiktig ville jeg ha gitt opp for lenge siden.

Jeg er ikke ute etter den letteste måten, men ute etter hva som er best for å skape muskler.

Dere sa jeg skulle legge inn noe av maten jeg vil på bulken og tenke moderasjon. Det er greit. Men hvordan mener dere? At jeg skal bytte om hverdag/anhverdag den usunne maten jeg skal spise? At jeg skal bytte om å spise brødskive/hamburger anhverdag? Eller at jeg skal spise forskjellig usunn mat de dagene?

For å bruke en kompis av meg som eksempel. Han var i september 70kg og 100% utrent, aldri rørt en vekt eller holdt på med noe som helst sport tidligere.

Jeg ba han spise mer av det han allerede spiste, og passe på at han lå i overskudd. Han har trent starting strenght siden han starta.

Nå kjører han 1x125 i knebøy, 90kg i benkpress og 130kg i markløft med bra teknikk.

Stort verre er det egentlig ikke. Spis masse mat, tren et fornuftig program som legger opp til fremgang. = Du vil garantert bli større og sterkere.

[Aleksander93]

1. Bygge muskler= mat, masse mat. Samme hvor maten Kommer fra, bare spis den.

2. Bygge muskler + helse= masse bra mat. Spis snop på lørdager. 80% bra, 20% mindre bra.

(SÅKLART RIKTIG TRENING)

Simple as that.

Alan Aragon:

"There currently is no compelling evidence suggesting that a diet whose calories are 80-90% from whole & minimally processed foods is not prudent enough for maximizing health, longevity, body composition, or training performance."

Det går fint an å bygge muskler + ha bra helse ved å følge flexible dieting....

[IdaL007]

Alan Aragon:

"There currently is no compelling evidence suggesting that a diet whose calories are 80-90% from whole & minimally processed foods is not prudent enough for maximizing health, longevity, body composition, or training performance."

Det går fint an å bygge muskler + ha bra helse ved å følge flexible dieting....

Det var for at han skulle forstå forskjellen:)

Men jeg skjønner at det er gøy å kverulere da

[Gjest GuJunPyo]

Vell

Ok, nå skal jeg gjør det superenkelt for deg.

- Drit i "clean" bulk. Ta UTGANGSPUNKT i god, hjemmelaget mat, men gi blaffen i hva som er sunt eller usunt. Pizza og hamburger er bare mel, kjøtt, ost og grønnsaker, og det er ikke noe galt med noen av disse tingene.

- Du sier du har "høy forbrenning", så hvorfor i alle dager skal du telle kalorier og bekymre deg for 30-40 kalorier her og der? Drit nå i det. Spis, tren og voks.

- So what om du legger på deg bittelitt fett? Du er fire cm lavere enn meg og veier 70 kilo. Jeg veier 85 kilo og ser ikke så jævlig feit ut. Litt fett tåler du.

Alright?

Vell jeg vet at jeg har lav forbrening utifra at jeg ifjor spise 4000 kalorier av mat + veldig gainer som ble til at jeg fikk i meg 4500-5000 kalorier, jeg trodde jeg gjorde ting riktig siden folk på et vist forum (et engelsk et)ba meg om å spise alt mat jeg kommer over. Jeg trente med sånn manualer jeg hadde hjemme og bicepscurlet hele tiden. Og jeg la på meg bare litt fett, ikke mye engang. Jeg spiste sånn i 4-5 måneder og alt som skjedde var at jeg la på meg en liten "ølmage". Så utifra forbrenningen jeg har burde jeg drite i å telle kalorier egentlig.

Men det å ha med hjemmelaget burgere på skolen høres ut som en bra ideet En hjemmelaget pizza blir jo litt for mye for meg kanskje, for mye som lunsj på skolen tenker jeg på

[Aleksander93]

Det var for at han skulle forstå forskjellen:)

Men jeg skjønner at det er gøy å kverulere da

Hehe skjønner

Var kke meninga å kverulere, jeg er bare stor fan av IIFYM

[Gjest GuJunPyo]

Så, å kjøpe big mac, ha med meg hjemmelaget hamburger og pizza? Bare på forskjellige dager, høres det bedre ut eller bør jeg variere mer?

[IdaL007]

Hehe skjønner

Var kke meninga å kverulere, jeg er bare stor fan av IIFYM

Jeg hater det ikke selv

Men hvis man ikke kan noe som macronæringsstoffer.. Daaaa må man gjerne forklare på en annen måte

[M. M]

Bulk = cheat day every day.

Spis og drikk H-melk

[Gjest GuJunPyo]

Ok, nå skal jeg gjør det superenkelt for deg.

- Drit i "clean" bulk. Ta UTGANGSPUNKT i god, hjemmelaget mat, men gi blaffen i hva som er sunt eller usunt. Pizza og hamburger er bare mel, kjøtt, ost og grønnsaker, og det er ikke noe galt med noen av disse tingene.

- Du sier du har "høy forbrenning", så hvorfor i alle dager skal du telle kalorier og bekymre deg for 30-40 kalorier her og der? Drit nå i det. Spis, tren og voks.

- So what om du legger på deg bittelitt fett? Du er fire cm lavere enn meg og veier 70 kilo. Jeg veier 85 kilo og ser ikke så jævlig feit ut. Litt fett tåler du.

Alright?

Ja, forstår Men angående med Pizza, tror jeg heller at jeg skal kjøpe grandiosa på butikken enn å lage hjemmelaget. Jeg har jo bortsett fra måltidene jeg spiser hjemme 3 timer fritid. Jeg har jo aldri vært flink i å lage mat. Så jeg skjønner ikke hvordan jeg skal få tid til å lære meg dette. Vi har jo sånn varme-greie på klassen for å varme opp pizza. Så det går jo greit.

Og alle sammen takk for hjelpe dere har gitt meg hitill.

[Trrrtrrr]

Det her er underholdning.

[Gjest GuJunPyo]

Bulk = cheat day every day.

Spis og drikk H-melk

H-Melk? Hvorfor akuratt melk?

[M. M]

H-Melk? Hvorfor akuratt melk?

Bra med kalorier, sunt fett, bra protein(y) Dessuten er det flytende, så det metter lite.

[Gjest GuJunPyo]

Bra med kalorier, sunt fett, bra protein(y) Dessuten er det flytende, så det metter lite.

Det kan jeg gjøre. Jeg kan bytte ut appelsinjuice med det i måltidene mine hjemme.

Men hva synes du om planen min over å spise mellom hamburger, hjemmelaget hamburger og pizza og bytte mellom de dagene jeg skal spise det?

Høres det bra ut?

[M. M]

Det må andre svare på, jeg er ikke spesielt flink på kosthold Men jeg sverger til H-melk for å øke kaloriintaket når jeg skal opp i vekt da jeg er småspist