Hvordan behandle stølhet?

[Drlegendary]

Heisann! Jeg ligger her i sengen etter noe jeg vil betrakte som tidenes beinøkt og jeg vet at morgendagen, samt dagene som kommer, vil bli ett rent helvete. Er det noe jeg kan gjøre for å behandle stølhet?

Tenkte å bringe det temaet opp, da det hender at man blir ubehagelig støl etter nye øvelser osv. Og jeg klarte ikke finne noen tråd om det (tror nesten jeg er blind). Er der noen annen tråd så henvis meg gjerne dit

C.

[OhMickey]

Synes det hjelper å være i bevegelse. Med en gang man blir sittende for lenge i samme stilling kjennes det mye verre ut når du først beveger deg

[MartinK]

Heisann! Jeg ligger her i sengen etter noe jeg vil betrakte som tidenes beinøkt og jeg vet at morgendagen, samt dagene som kommer, vil bli ett rent helvete. Er det noe jeg kan gjøre for å behandle stølhet?

Behandle? Nei. Lindre? Tja. :-)

Selv opplever jeg at en halvtime på mølla eller sykkel i rolig tempo får det til å løsne litt i beina, mens egenmassasje hjelper på rygg og skuldre. Tøying har ingen hensikt ift. stølhet.

Utover dette er det vel egentlig bare nok restitusjon som hjelper.

[Joakimz]

- Bedre oppvarming

- Trene lettere

- trene oftere

- rulle

Kan være med på og forebygge noe av stølheten. Men som nybegynner, eller nye program vil det alltid oppstå noe stølhet som man bare må tåle. Med trening over tid, så vil kroppen vende seg til det, og du slutter og bli støl.

[isadres]

Tips fra Olaf Tufte som jeg har fått en aha-opplevelse fra: "Tren de samme styrkeøvelsene dag nummer to, men tren da med lettere vekter." Dag to er alltid verst og det har funket for meg.

[Sondre Aalbotsjord]

Høyere frekvens på treningen.

Problem solved.

[Gjest SlettetBruker4]

Litt teorietisk, men det skader aldri å optimalisere restitusjonsforholdene. Dvs, ikke snus/røyk, spise og drikke næringsrikt, nok søvn osv.

[Lachfaderen]

Jeg mener bestemt at bcaa gjør at jeg blir mye mindre støl enn før.