Sliter med dips, tips tas imot med takk!

[HeDge]

Uke etter uke prøver jeg meg på dips, men uten hell. Jeg klarer ikke å ta en eneste en, så lurer på om noen her inne har noen tips til meg. Jeg kommer meg nesten helt ned, men har ikke sjangs til å komme meg opp igjen. Kroppen svikter totalt.

Så tips til øvelser etc. er jeg veldig åpen for og det mottas med stor takk!

[UxO]

Bruk strikk til å stå på. Det hjelper.

[Aleksander93]

Jeg ville startet med å ta dips på en benk:

Så når du føler at du mestrer denne så kan du starte med vanlige dips

[TaTa]

Tren mer bryst, triceps, så skal du se at den kommer etterhvert. Ellers er det supert å trene med strikk, som uxo sa over her:)

[HeDge]

Jeg ville startet med å ta dips på en benk:

Så når du føler at du mestrer denne så kan du starte med vanlige dips

Jeg gjør allerede den øvelsen og mestrer den ganske så bra. Men jeg kan jo alltids prøve å legg inn litt flere repitisjoner fremover og kanskje kjøre enda litt mer intensivt.

[DukeNukem]

Kryss beina mens du har en liten knekk i knærna og lener deg forover. Da vil du involvere mer bryst, de fleste er sterkere i bryst og dips vil dermed bli lettere.

[LeanMachine]

Som det er nevnt her, jeg har trent mye dips på benk en lang periode. Da jeg først kom meg på senter i desember, begynte jeg egentlig mest for moro skyld, og fant fort ut at dette er noe jeg kan bli god i, av en eller annen grunn. Jeg er ikke såå sterk liksom.. Men det beste tipset jeg har er vel egentlig bare å gjøre det, selv om det kanskje er litt teit å si hehe. Lykke til hvertfall Man øver på det man vil bli god på, øvelse gjør mester

[sistemann]

Hva mener du med å "komme seg nesten helt ned"? Noen får arrestere meg om jeg tar feil, men jeg trodde egentlig man ikke skulle gå lenger enn til horisontal overarm/90 grader. Det høres kanskje ut som du går dypere og har vanskelig for å komme deg opp?

[Leoffi]

Viktig å ikke gå for langt ned som han over her nevner - jeg gjorde det i starten - men etter at jeg skjønte at hvor jeg skulle stoppe ble det naturlig nok mye lettere:) Hvis det er fremdeles er for tungt så er strikk veldig nyttig:)

[Aslak]

Hvor mange ordentlige pushups tar du?

[Gjest nobro]

Vet ikke om det er nevnt, men smalbenk hjelper.

[Nessieraw]

Jeg gjør allerede den øvelsen og mestrer den ganske så bra. Men jeg kan jo alltids prøve å legg inn litt flere repitisjoner fremover og kanskje kjøre enda litt mer intensivt.

Du kan i tillegg legge på noen vekter oppå lårene dine !!

[HeDge]

Hva mener du med å "komme seg nesten helt ned"? Noen får arrestere meg om jeg tar feil, men jeg trodde egentlig man ikke skulle gå lenger enn til horisontal overarm/90 grader. Det høres kanskje ut som du går dypere og har vanskelig for å komme deg opp?

Jeg snakker om 90 grader ja, men hendene mine svikter før jeg komner dit

[Mette M]

Jeg ville øvd på pushups for triceps som nevnt over her, det vil si at du setter hendene skulderbredt og fører albuene bakover langs kroppen når du går ned, ikke ut til siden som mange gjør. Så ville jeg hengt en strikk rundt stativet og brukt denne som avlasting når du tar dips - akkurat som pullups med strikk Min erfaring med kroppsvektrening tilsier at det tar lang tid å bli god i kroppsvektøvelser ved å trene styrkeøvelser på de gjeldende muskelgruppene - det er mer effektivt å trene på øvelsen det gjelder og kroppsvektøvelser generelt. Det å håndtere sin egen vekt er alltid noe helt annet enn isolasjonsøvelser på triceps, bryst osv Ville også som nevnt tidligere i tråden prøvd å lene meg litt frem når du går ned i dipsen, så du aktiverer bryst og skuldre litt mer, der er man sterkere. Husk å stive av håndleddene og virkelig klemme til rundt håndtakene, og hold gjerne bena litt bak deg med bøy i knærne, da aktiverer du lettere gluteus og mage, som gjør det enklere å holde kroppen strak og stram.

[HeDge]

Hvor mange ordentlige pushups tar du?

Lenge siden jeg har gjort det, men tror ca. 15 stk stemmer bra.

[Gjest]

Elastiske strikker

[Aslak]

Lenge siden jeg har gjort det, men tror ca. 15 stk stemmer bra.

15 på tærne med strak kropp og full ROM? Da høres det merkelig ut at du ikke skal klare å komme deg opp i dips...

[HeDge]

15 på tærne med strak kropp og full ROM? Da høres det merkelig ut at du ikke skal klare å komme deg opp i dips...

Muli jeg sluntrer litt og ikke går helt ned. Må prøve å se hvordan det går en dag,som sagt lenge siden sist. Tar utgangspunkt i at du snakker om helt vanlige push-ups og ikke triceps-push up. For når det kommer til de så har jeg nesten ikke sjangs.

[Aslak]

Push-up

Slike?

[HeDge]

Push-up

Slike?

jepp