Finnes det fibertilskudd? (for en som er på PSMF)

[MyLife]

Hei,

jeg begynner i dag på dag 15 av PSMF. So far, so good!

Men - fordøyelsen min er nok litt preget av dietten, det går rimelig treigt, for å si det sånn.

Det aner meg at noe mer fiber kunne hjulpet på dette. Jeg følger PSMF dietten slavisk, og får i meg noe fiber via grønnsaker, men jeg skulle gjerne fått i meg noe mer.

Vet noen om et fibertilskudd eller andre ting som man kunne tatt, uten at det øker karb-mengden?

Eller finnes det evt. andre tips for å få magen til å bli litt mindre treig?

[Oddis]

Hvor mye grønnsaker spiser du? Burde vært mulig å få i seg nok via grønnsaker.

Men det finnes mange fiberprodukter i helsekosten og på apoteket du kan prøve som er frie for karbs. Fiberhusk er et alternativ.

[MyLife]

Jeg spiser masse grønnsaker, det er ikke noe jeg holder tilbake på, for å si det sånn

Jeg får stikke innom helsekosten og prøve et fiberprodukt, og se om det hjelper. Tusen takk!

[PlastBox]

Fiberhusk er vel rent fiber, og rimelig smakløst.

[MyLife]

Da får jeg prøve fiberhusk

[Tjoms]

På apoteket har de fiber i pulverform. Jeg spiser ikke så mye kornvarer pga glutenintoleranse. Tar jeg for mye fiberpulver blir magen løs, så en må nok prøve seg frem.

Her er den jeg bruker.

Benefiber Pulver 273g - Vitusapotek

[MyLife]

Jeg har ikke glutenintoleranse, men er sensitiv for gluten og laktose - altså, jeg kan få i meg litt, men ikke for mye. Takk for tips og for dine erfaringer!

[prebnoz]

Plasma Oat Fiber 200g Ironcore Nutrition - Proteinfabrikken NO

100% havrefiber

[Aleksander93]

eat some broccoli brah!

[Mr P]

Drikker du nok vann?

[wheysted]

Det er ikke det at du plutselig spiser så mye mer grønnsaker nå enn tilvanlig så du på en måte får i deg litt "for mye" fiber?

[Anreka]

Pøs på med mer grønnsaker:D Skal godt gjøres å spise seg feit på grønnsaker;)

[HeleneN]

Fiber er viktig og det får du nok av hvis du passer på å spise fiberrike grønnsaker (salat og brokkoli er godsakene sine), men husk at mye fiber uten nok vann også fører til full forstoppelse. Fiber trekker til seg vann i tarmen så har du ikke nok vann blir det rett og slett for tørt. Tenk sement med for lite vann; vanskelig å jobbe med.

[MyLife]

Takk for gode innspill!

Det har funka kjempebra med litt fiberhusk, mer brokkoli og salat + stoooore mengder vann.

Juhuu!