overtrent i benk

[Even123]

Kan du ikke filme et sett og legge ut her? Da er det mye enklere å gi deg konkrete tips mtp teknikk.

Skal gjøre det. Kommer film i morgen kveld

[Even123]

har du faila noen reps? failure bør bare skje på slutten av lineær progresjon og ved maksløft, spør du meg. aldri ellers.

det teller også som failure om du må få hjelp på en rep.

Ja, har faila et par reps

[Maxwell]

Og hva er makroner?

mente makroer aka makronæringstoffer=) sorry skrev innlegget i en fei=) . Viktigste er å høre på kroppen, så kommer den tilbake sterkere. benk er tyngre å øke i squat og mark=) men forsett med Gunnars starting str.

[Ole-Mats Moskvil]

Og hva er makroner?

Dette er makroner:

Fra spøk til alvor, hør på gutta over. Deload er på sin plass, og er ikke så farlig som det høres ut som. Å være dritredd for litt mindre hardkjør en liten periode er noe du må legge av deg først som sist. Få også ut video av teknikken som nevn over her, så den kommer på plass. Å møte et platå/stagnasjon er veldig vanlig, og en deload pleier å rette opp i det. Om du ikke er redd får å legge på deg litt ville jeg også kneppa opp matinntaket et lite hakk, Starting Strength krever MYE mat

[Aldara]

Fra spøk til alvor, hør på gutta over. Deload er på sin plass, og er ikke så farlig som det høres ut som. Å være dritredd for litt mindre hardkjør en liten periode er noe du må legge av deg først som sist. Få også ut video av teknikken som nevn over her, så den kommer på plass. Å møte et platå/stagnasjon er veldig vanlig, og en deload pleier å rette opp i det. Om du ikke er redd får å legge på deg litt ville jeg også kneppa opp matinntaket et lite hakk, Starting Strength krever MYE mat

Helt klart... dog sitter det like langt inne hver eneste gang, og hver engeste gang jeg begynner på'n igjen etter en uke av så har jeg økt. Du er selv din verste fiende;)

2,5kg. Men hva skal jeg gjøre når det stopper opp? Ta en deload og beynne på nytt? Hvis du skjønner hva jeg mener

Hvis du driver å jobber rundt en terskel så kan det være lurt å få fatt på noen kvartinger (0.25 0.5 0.75 1kg's skiver) Slik at du går opp et halvt kilo istedenfor 2.5. ... eller bare ta en uke fri.

Kan jo nevne min egen erfaring, brukte vell godt over et halvt år på å få 90 til å sitte. Da hadde jeg dubba på 85 +/- i lang lang tid. Trenger nok ikke ta så lang tid, men jeg jobber offshore så inniblant blir det endel surr med både kost og trening :-)

[Even123]

Dette er makroner:

Fra spøk til alvor, hør på gutta over. Deload er på sin plass, og er ikke så farlig som det høres ut som. Å være dritredd for litt mindre hardkjør en liten periode er noe du må legge av deg først som sist. Få også ut video av teknikken som nevn over her, så den kommer på plass. Å møte et platå/stagnasjon er veldig vanlig, og en deload pleier å rette opp i det. Om du ikke er redd får å legge på deg litt ville jeg også kneppa opp matinntaket et lite hakk, Starting Strength krever MYE mat

Jeg vil påstå at jeg spiser godt, men får spise enda litt til da Problemet er at det har lagret seg en del fett på magen :/ Men det får bare være, første prioritet når er å bli sterkere å få mer kjøtt på kroppen Og teknikk film kommer i kveld

[Even123]

Helt klart... dog sitter det like langt inne hver eneste gang, og hver engeste gang jeg begynner på'n igjen etter en uke av så har jeg økt. Du er selv din verste fiende;)

Hvis du driver å jobber rundt en terskel så kan det være lurt å få fatt på noen kvartinger (0.25 0.5 0.75 1kg's skiver) Slik at du går opp et halvt kilo istedenfor 2.5. ... eller bare ta en uke fri.

Kan jo nevne min egen erfaring, brukte vell godt over et halvt år på å få 90 til å sitte. Da hadde jeg dubba på 85 +/- i lang lang tid. Trenger nok ikke ta så lang tid, men jeg jobber offshore så inniblant blir det endel surr med både kost og trening

Hvor får du tak i disse små skivene?

[jannesurr]

Jeg har det akkurat likt, men det er på rygg :/ Ingen vondt, men siste ukene måttet tatt av vekter og det er så frustrerende at jeg spyr hehe...

[Tlviken]

Benken er helt rar for tiden. Normale vekter føles 1000 ganger tyngre enn vanlig. Løfter mindre enn før og blir fortere utslitt. Benken har vært slik i ca tre uker. Noen som har råd for å bli kvitt dette problemet?

har AKKURAT samma problemet.. forrige gang jeg løfta gikk det som en drøm, neste gang klarte jeg såvidt 1 rep..

deload uke = problem solved!

[Aldara]

Hvor får du tak i disse små skivene?

Fås kjøpt rundt omkring på nett.. 50mm må du kanskje lete litt etter, 25 mm er letter å finne. Når jeg er på jobb så pleier jeg å bruke låsene. De låsene vi har veier 400 gram.

[Even123]

Fås kjøpt rundt omkring på nett.. 50mm må du kanskje lete litt etter, 25 mm er letter å finne. Når jeg er på jobb så pleier jeg å bruke låsene. De låsene vi har veier 400 gram.

Har et par 0,5kgs skiver hjemme. Har tenkt å lage et tau rundt de slik at jeg kan bruke de på 50 mm stang som vi har der jeg trener

[selters]

http://www.kappi.no

[Even123]

http://www.youtube.com/watch?v=WOETdxAqsxk

Beklager for dårlig kameravinkel

[Gjest Jester]

http://www.youtube.com/watch?v=WOETdxAqsxk

Beklager for dårlig kameravinkel

Rekker ikke å ta alt nå, men det første du må huske er at det ikke er skråbenk du driver med, stanga skal gå rett opp og ned, ikke frem og tilbake.

[Aldara]

Uten at jeg er noen ekspert... Første jeg tenker er at det er lang vandring horisontalt fra topp til bunn posisjon. Jeg tenker og at stanga lander veldig langt mot mellomgulvet.

[Gjest Jester]

Tror du skal ta deg en god gjennomgang på hele teknikken

[Even123]

Rekker ikke å ta alt nå, men det første du må huske er at det ikke er skråbenk du driver med, stanga skal gå rett opp og ned, ikke frem og tilbake.

Trodde at stanga skulle beveges i en J-kurve?

[Gjest Jester]

Trodde at stanga skulle beveges i en J-kurve?

Hvordan har du tenkt å holde tung vekt på skrå armer?

[Even123]

Hvordan har du tenkt å holde tung vekt på skrå armer?

Skal løfte i en beinere bevegelse neste gang, legger ut en annen teknikk film senere

[Even123]

10 tips for økt styrke og bedre teknikk i benkpress - Fitnessbloggen skal lese denne artikkelen grundig et par ganger