Even123 Skrevet 10. januar 2013 Forfatter Skrevet 10. januar 2013 Kan du ikke filme et sett og legge ut her? Da er det mye enklere å gi deg konkrete tips mtp teknikk. Skal gjøre det. Kommer film i morgen kveld Siter
Even123 Skrevet 10. januar 2013 Forfatter Skrevet 10. januar 2013 har du faila noen reps? failure bør bare skje på slutten av lineær progresjon og ved maksløft, spør du meg. aldri ellers. det teller også som failure om du må få hjelp på en rep. Ja, har faila et par reps Siter
Maxwell Skrevet 10. januar 2013 Skrevet 10. januar 2013 Og hva er makroner? mente makroer aka makronæringstoffer=) sorry skrev innlegget i en fei=) . Viktigste er å høre på kroppen, så kommer den tilbake sterkere. benk er tyngre å øke i squat og mark=) men forsett med Gunnars starting str. Even123 1 Siter
Ole-Mats Moskvil Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 Og hva er makroner? Dette er makroner: Fra spøk til alvor, hør på gutta over. Deload er på sin plass, og er ikke så farlig som det høres ut som. Å være dritredd for litt mindre hardkjør en liten periode er noe du må legge av deg først som sist. Få også ut video av teknikken som nevn over her, så den kommer på plass. Å møte et platå/stagnasjon er veldig vanlig, og en deload pleier å rette opp i det. Om du ikke er redd får å legge på deg litt ville jeg også kneppa opp matinntaket et lite hakk, Starting Strength krever MYE mat Kavring, Velo, Sickcunty0 og 4 andre 7 Siter
Aldara Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 Fra spøk til alvor, hør på gutta over. Deload er på sin plass, og er ikke så farlig som det høres ut som. Å være dritredd for litt mindre hardkjør en liten periode er noe du må legge av deg først som sist. Få også ut video av teknikken som nevn over her, så den kommer på plass. Å møte et platå/stagnasjon er veldig vanlig, og en deload pleier å rette opp i det. Om du ikke er redd får å legge på deg litt ville jeg også kneppa opp matinntaket et lite hakk, Starting Strength krever MYE mat Helt klart... dog sitter det like langt inne hver eneste gang, og hver engeste gang jeg begynner på'n igjen etter en uke av så har jeg økt. Du er selv din verste fiende;) 2,5kg. Men hva skal jeg gjøre når det stopper opp? Ta en deload og beynne på nytt? Hvis du skjønner hva jeg mener Hvis du driver å jobber rundt en terskel så kan det være lurt å få fatt på noen kvartinger (0.25 0.5 0.75 1kg's skiver) Slik at du går opp et halvt kilo istedenfor 2.5. ... eller bare ta en uke fri. Kan jo nevne min egen erfaring, brukte vell godt over et halvt år på å få 90 til å sitte. Da hadde jeg dubba på 85 +/- i lang lang tid. Trenger nok ikke ta så lang tid, men jeg jobber offshore så inniblant blir det endel surr med både kost og trening :-) Ole-Mats Moskvil 1 Siter
Even123 Skrevet 11. januar 2013 Forfatter Skrevet 11. januar 2013 Dette er makroner: Fra spøk til alvor, hør på gutta over. Deload er på sin plass, og er ikke så farlig som det høres ut som. Å være dritredd for litt mindre hardkjør en liten periode er noe du må legge av deg først som sist. Få også ut video av teknikken som nevn over her, så den kommer på plass. Å møte et platå/stagnasjon er veldig vanlig, og en deload pleier å rette opp i det. Om du ikke er redd får å legge på deg litt ville jeg også kneppa opp matinntaket et lite hakk, Starting Strength krever MYE mat Jeg vil påstå at jeg spiser godt, men får spise enda litt til da Problemet er at det har lagret seg en del fett på magen :/ Men det får bare være, første prioritet når er å bli sterkere å få mer kjøtt på kroppen Og teknikk film kommer i kveld Siter
Even123 Skrevet 11. januar 2013 Forfatter Skrevet 11. januar 2013 Helt klart... dog sitter det like langt inne hver eneste gang, og hver engeste gang jeg begynner på'n igjen etter en uke av så har jeg økt. Du er selv din verste fiende;) Hvis du driver å jobber rundt en terskel så kan det være lurt å få fatt på noen kvartinger (0.25 0.5 0.75 1kg's skiver) Slik at du går opp et halvt kilo istedenfor 2.5. ... eller bare ta en uke fri. Kan jo nevne min egen erfaring, brukte vell godt over et halvt år på å få 90 til å sitte. Da hadde jeg dubba på 85 +/- i lang lang tid. Trenger nok ikke ta så lang tid, men jeg jobber offshore så inniblant blir det endel surr med både kost og trening Hvor får du tak i disse små skivene? Siter
jannesurr Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 Jeg har det akkurat likt, men det er på rygg :/ Ingen vondt, men siste ukene måttet tatt av vekter og det er så frustrerende at jeg spyr hehe... Siter
Tlviken Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 Benken er helt rar for tiden. Normale vekter føles 1000 ganger tyngre enn vanlig. Løfter mindre enn før og blir fortere utslitt. Benken har vært slik i ca tre uker. Noen som har råd for å bli kvitt dette problemet? har AKKURAT samma problemet.. forrige gang jeg løfta gikk det som en drøm, neste gang klarte jeg såvidt 1 rep.. deload uke = problem solved! Even123 1 Siter
Aldara Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 Hvor får du tak i disse små skivene? Fås kjøpt rundt omkring på nett.. 50mm må du kanskje lete litt etter, 25 mm er letter å finne. Når jeg er på jobb så pleier jeg å bruke låsene. De låsene vi har veier 400 gram. Siter
Even123 Skrevet 11. januar 2013 Forfatter Skrevet 11. januar 2013 Fås kjøpt rundt omkring på nett.. 50mm må du kanskje lete litt etter, 25 mm er letter å finne. Når jeg er på jobb så pleier jeg å bruke låsene. De låsene vi har veier 400 gram. Har et par 0,5kgs skiver hjemme. Har tenkt å lage et tau rundt de slik at jeg kan bruke de på 50 mm stang som vi har der jeg trener Siter
Even123 Skrevet 11. januar 2013 Forfatter Skrevet 11. januar 2013 http://www.youtube.com/watch?v=WOETdxAqsxk Beklager for dårlig kameravinkel Siter
Gjest Jester Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 http://www.youtube.com/watch?v=WOETdxAqsxk Beklager for dårlig kameravinkel Rekker ikke å ta alt nå, men det første du må huske er at det ikke er skråbenk du driver med, stanga skal gå rett opp og ned, ikke frem og tilbake. Siter
Aldara Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 Uten at jeg er noen ekspert... Første jeg tenker er at det er lang vandring horisontalt fra topp til bunn posisjon. Jeg tenker og at stanga lander veldig langt mot mellomgulvet. Siter
Gjest Jester Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 Tror du skal ta deg en god gjennomgang på hele teknikken Siter
Even123 Skrevet 11. januar 2013 Forfatter Skrevet 11. januar 2013 Rekker ikke å ta alt nå, men det første du må huske er at det ikke er skråbenk du driver med, stanga skal gå rett opp og ned, ikke frem og tilbake. Trodde at stanga skulle beveges i en J-kurve? Siter
Gjest Jester Skrevet 11. januar 2013 Skrevet 11. januar 2013 Trodde at stanga skulle beveges i en J-kurve? Hvordan har du tenkt å holde tung vekt på skrå armer? Siter
Even123 Skrevet 12. januar 2013 Forfatter Skrevet 12. januar 2013 Hvordan har du tenkt å holde tung vekt på skrå armer? Skal løfte i en beinere bevegelse neste gang, legger ut en annen teknikk film senere Siter
Even123 Skrevet 12. januar 2013 Forfatter Skrevet 12. januar 2013 10 tips for økt styrke og bedre teknikk i benkpress - Fitnessbloggen skal lese denne artikkelen grundig et par ganger Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.