knebøy, knær går innover

[Gjest johnmf94]

Hvor farlig er det at knærne går innover på knebøy? Det er jo ikke nøyaktig det samme som at knærne "kollapser" innover.

Her er eksempler på det jeg mener, og hvertfall to av disse kan vel kalles "profesjonelle", og har et team av trenere osv som sørger for at korrekt utførelse av øvelser

[StiligeCecilie]

Om man får like stort utbytte, vet jeg ikke. Men etter jeg begynte med korrekt teknikk og hadde vekten på hælen + knærne utover, så synes jeg det ble mye tyngre.

[focuseme]

Det der kan jeg personlig skrive under på at ikke er bra! Knærne skal aldri helle innover på den måten som vises på filmen. Mange har en tendenes til å gjøre det, fordi man løfter for tunge vekter. Sliter med problemet selv, da spesielt i forhold til løping, da knærne mine vender innover når jeg løper. Uten å rette dette opp med såler, så skal det lite til før jeg sliter med å gå normalt ned trapper etter en intervalløkt.

[Ole-Mats Moskvil]

Noen er velsignet med en kneanatomi som fra naturens side tåler en del vakling uten særlig problemer, de fleste av oss er ikke det. På samme måte ser man løftere som dag ut og dag inn kjører tung mark med helt håpløst spenn uten å skade seg. Verden er urettferdig.

Jeg synes Mike Robertson sier det bra:

And unfortunately, most of us know someone like this.

This is Cro-Magnon man, the guy that lifts like an absolute idiot, never gets injured, and is super strong to boot.

I hate this guy, because he’s also (invariably) the loudest mouth in the gym as well.

Look, this guy isn’t normal. His spine, his psyche, whatever, he is different and not like us.

He can get away with anything and live to tell about it.

While we can look on in awe, that doesn’t mean we need to take his training advice.

Remember my goal:

To keep you lifting as heavy as possible, for as long as possible.

No exceptions.

[nano]

Altså, man bør strebe etter å presse knærne utover da mange vil slite med kneproblemer om man konsekvent løfter med innoverknær. Men på løft som nærmer seg 1RM, har mange en tendens til å la knærne falle litt innover for og i det hele tatt klare løftet. Lov til å ha shabby teknikk på maksløft, men man bør nok ikke gjøre det alt for ofte om man vil holde seg skadefri.

[Gjest johnmf94]

Noen er velsignet med en kneanatomi som fra naturens side tåler en del vakling uten særlig problemer, de fleste av oss er ikke det. På samme måte ser man løftere som dag ut og dag inn kjører tung mark med helt håpløst spenn uten å skade seg. Verden er urettferdig.

Jeg synes Mike Robertson sier det bra:

haha likte den der:)

[Sondre Aalbotsjord]

Sett deg ned i knebøyposisjon og press knærne ut med albuene. Det har hjulpet meg.

[Gjest johnmf94]

har ikke noe problemer med dette, skjer avogtil på tunge løfte, men spørsmålet var hvor stor risiko dette er mtp at det også skjer med di "beste"

[olveh]

Er vel mer vanlig blant olympiske vektløftere å tillate dette enn styrkeløftere og mosjonister. Dette er og gjerne folk som trener tunge knebøyvarianter 6-7 ganger i uken, om det "herder" knærne på noen måte vet jeg ikke ( har mine tvil ).

[VegarL]

Dog forskjell på de beste og vi som trener på gymet ..Alle har en grense men vil tro de har en høyere en vår.

[Maraud]

Jeg sliter med samme problem, på grunn av dårlig propriosepsjon og kontroll. Bruker strikk rundt knærne når jeg gjør knebøy så jeg merker når de er på vei til å svikte inn. Funker for meg;)

- Nå bruker jo senene mye lenger tid på å tilpasse seg enn muskler. Det er jo der mange "nyoppstartede" med stor fremgang og økning i styrke feiler og pådrar seg skader.