Hva slags Omega?

[TheNarsisisst]

Hei, setter opp et nytt stack som skal kjøpes i jula. Eneste jeg er usikker på er Omega? Hva skal kjøpes, selolje, hvalolje, krill, tran, lakseolje?????? Hva er forskjellen?

[Martin Augustus]

Jeg kan varmt anbefale denne uten å ha vitenskapelig belegg for at den er bedre enn alt annet: Vital Arctic Oil 300ml - Omega 3

[Anetty]

Krill er nok best på grunn av innholdet av fosfolipider og astaxhantin

[Thombr86]

Anbefaler også Vital Arctic.

Smaker bitttelitt appelsin, og ingen ettersmak. Fint å slippe å gyse/brekke seg etter å ha tatt en slurk

[TheNarsisisst]

Da går jeg nok for den.

[Slarti]

Det allerviktigste er hvor mye EPA og DHA oljen inneholder, og hvor mye kapsler/spisekjeer du må ta for komme opp i optimal daglig dose, da snakker vi minst 2 gram (sum av EPA/DHA). Finnes store forskjeller mellom produktene.

Deretter kan en begynne å sette seg inn i ting som tallforholdet mellom DHA og EPA, om vitamin E er kreftfremkallende eller ikke, og nytten av antioksidanter i olivenolje (som noen omega-3-produkter inneholder).

Og til slutt kan du ta en test som måler fettsyrene i blodet ditt og da vil du se om det produktet du bruker faktisk duger eller ikke.

[Jon]

Hva er galt med Møllers Tran?

[Apatien]

Udo's choise, der du får omega 3-6-9.. Ålreit sak

[Slarti]

Omega-9 er ikke essensiell, den kan kroppen lage selv. Omega-6 er essensiell, men du får mer enn nok av det gjennom et vanlig sunt kosthold siden det finnes i alt av planteoljer, frø, nøtter osv.

Av omega-3 finnes det 3 ulike, ALA, DHA og EPA.

ALA finnes i planteoljer, DHA og EPA finnes kun i marine oljer/tran, og ikke i Udo's choice.

Kroppen omdanner bare noen få % av ALA til EPA, og enda mindre til DHA, til sammen langt mindre enn hva vi trenger av disse to.

En bør få i seg minst 2 g EPA/DHA daglig. Det får en ikke med Udo's choice.

[Mineraltilskudd]

Har hørt at Sel-olje er det beste, noen som vet om dette stemmer?

[Slarti]

Den beste oljen er den som gir deg

- minst 2 g EPA/DHA uten å koste skjorta

- en omega-6/omega-3 ratio på under 3

- en omega-3-indeks på minst 8 %

[T.K]

Den beste oljen er den som gir deg

- minst 2 g EPA/DHA uten å koste skjorta

- en omega-6/omega-3 ratio på under 3

- en omega-3-indeks på minst 8 %

Vet du av spesifikke oljer som inneholder dette?

[Slarti]

Alle omega-3-oljer inneholder DHA/EPA. Men i vidt forskjellige mengder... Sjekk innholdet før du kjøper oljen.

De 2 andre kriteriene jeg nevnte måles i blodet ditt. Du får kjøpt tester som måler det.