Øvelsesteknikk for de over 1.90

[Valandil]

Heisann! Dette virker som en veldig bra webside og våger meg derfor til å poste på forumet.

Lurer på om det er andre her som er over 1.90, som har noen idéer og tips om hvordan man skal tilpasse treningen sin når man har lange armer og bein. Lese såvidt om dette under knebøy-beskrivelsen på denne siden, og ble interessert i å få mer kunnskap om dette.

Noen måte man kan måle forholdet mellom ulike deler på kroppen og så finne ut hvilke øvelser man helst skal gjøre? Selv vet jeg at jeg får mye lengre løftevei på de aller fleste øvelser enn det et flertall på treningssenteret har.

-Valandil

[Maxwell]

knebøy, kan du prøve en ganske brei beinstilling. muligens mark og, men fleste skal greie vanlig mark og. bevegelighet i ankeledd og hoftelerddsbøyere er et must. samme med brystryggen. hvordan er det når du trener base øvelsene?

[Aslak]

Du må først og fremst akseptere at du ikke er bygd for knebøy og benkpress, markløft kan være best i sumostil, og frontbøy kan være gunstigere enn knebøy.

Du vil også slite mer med chins og dips, bare fordi en lang kropp naturlig nok veier mye mer enn en en liten kort en.

Men det er ingen unnskyldning for ikke å trene hardt og få resultater;)

[Andyman90]

Heisann! Dette virker som en veldig bra webside og våger meg derfor til å poste på forumet.

Lurer på om det er andre her som er over 1.90, som har noen idéer og tips om hvordan man skal tilpasse treningen sin når man har lange armer og bein. Lese såvidt om dette under knebøy-beskrivelsen på denne siden, og ble interessert i å få mer kunnskap om dette.

Noen måte man kan måle forholdet mellom ulike deler på kroppen og så finne ut hvilke øvelser man helst skal gjøre? Selv vet jeg at jeg får mye lengre løftevei på de aller fleste øvelser enn det et flertall på treningssenteret har.

-Valandil

Jeg er 1,97 og har vært/er i samme situasjon som deg

Jeg har kjørt vanlig mark til nå, men har vurdert å gå over til sumo ettersom jeg tror det kan passe meg bedre.

Choosing Conventional or Sumo Based on Your Bone Structure

Når det gjelder bøy så kjører jeg bare frontbøy og det funker som bare det! Sleit litt i starten med mobiliteten, men etter at jeg har brukt denne (

) et par måneder så sliter jeg ikke lenger med det. Nå klarer jeg å gå ass to the grass uten problemer så det er nok mulig for deg også

Chins, pull-ups og dips var knalltøft i starten siden jeg var veldig tynn og lite muskuløs, men følelsen når du endelig klarer din egen kroppsvekt er vel verdt å vente på Da brukte jeg denne: 10 Ways To Get Stronger at Pull-ups Fast | StrongLifts StrongLifts

At folk som er mindre enn meg blir fortere sterkere enn meg har jeg godtatt selv om det har tatt litt tid, men så lenge man tar de tyngste øvelsene så blir man sterkere

[Andyman90]

Den her illustrerte akkurat hva jeg har problemer med:

Da blir det sumo på meg framover

[Valandil]

Veldig interessant, Andyman90! Takk for svar, skal dykke litt dypere i dette

[bruuuuukernavn]

Vil tro du kan få god progresjon om du fokuserer på trekkøvelser, f.eks roing i ulike vinkler pga lengden på armene dine. Er selv 190 (egentlig 189,5, men her runder jeg opp ass) og dette er uten tvil den beste øvelsen for meg. Både fordi jeg synes den er kul og fordi den gir god effekt: (heter T-bar row, ta en vanlig markløft stang og bruk en av de smale nedtrekks-håndtakene i stål til å gripe rundt stanga som et håndtak om studioet ditt ikke har egen maskin for denne øvelsen. )

[Mineraltilskudd]

At folk som er mindre enn meg blir fortere sterkere enn meg har jeg godtatt selv om det har tatt litt tid, men så lenge man tar de tyngste øvelsene så blir man sterkere

Kilder på det at mindre folk blir fortere sterkere??

[Nicolai Hildre]

Jeg er 193 cm lang, og knebøy og markløft har jeg ingen problemer med, men det krever litt mer arbeid enn for en med halvparten så lange lårbein som meg.

Har et par knebøyvideoer i loggen min om du vil se.

Ang. mindre (lavere og lettere, antar jeg) folk blir fortere sterkere vil jeg vel kunne være enig i at den relative styrken ikke er vårt sterkeste våpen med det første, men den absolutte styrken tviler jeg på at de "mindre" blir fortere sterkere i.

(Ignorer alle skrivefeil, er stuptrøtt. natta)

[McBain]

I utgangspunktet trenger man ikke ha annerledes biomekanikk bare fordi man er høy. Det er ikke høyden som er problemet, men hvordan kroppen er skrudd sammen. Ja, det er vanligere å være skral når man er veldig høy, men det sier seg nærmest selv atbdet er relative proporsjoner som er årsaksnøkkelen.

Verste jeg hører er folk som sier de er dårlige i øvelse x fordi de er HØYE. Nei, du er dårlig i øvelse x av en rekke andre årsaker, men ikke høyden i seg selv. Finnes mange høye folk som er latterlige swole og sterke. I strongman er det eks en fordel å være høy.

[Andyman90]

Kilder på det at mindre folk blir fortere sterkere??

Jeg brukte egentlig bare meg selv som referansepunkt. Er man en lyktestolpe med spaghettiarmer så tar det litt tid