Gå til innhold

bruuuuukernavn

Medlemmer
  • Innholdsteller

    34
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om bruuuuukernavn

  • Rang
    Nykommer
  • Bursdag 19. sep. 1983
  1. Hvis du først kjører RYP-opplegget ditt med 30 kg til "failure", prøv da som meg å gå over til foreksempel 22 kilo, og se at du klarer mange-mange flere sett. Poenget mitt var om det lot seg gjøre ved et enkelt triks, å ta seg så maks ut at du aldri vil klare å løfte flere manualer den dagen )
  2. Nei, det er mulig det ikke er slik man blir sterk, men man føler jo at man har mye mer å gi, og når det derfor er snakk om failure, så var det godt å få luftet noen (ganske løse) tanker om hvordan man kan kjøre seg ordentlig ned i grøfta. Mer av ren nysgjerrighet egentlig. Tror ikke jeg kommer til å legge det inn i et program, men skal definitivt prøve. Og jeg håpet mer på svar av typen: "Mr X og Mr Y som vant ditt og datt pleier å kjøre seg helt ned i kjelleren hver økt. Det tar to timer pr muskelgruppe, sånn her ser programmet ut:..." En teit ønsketenkning der altså...
  3. Ja, med dropset tyner man ut "siste skvett" på akkurat det settet. Men, så kan jeg ta litt lenger pause, og jaggu ha enda mer å gi. Hvor mye skvett er det liksom mulig å ha der, tenker jeg...
  4. Jeg skjønner at dette er vanskeligere og mindre smart om man foreksempel skal ha failure på knebøy, det kan bli stygt. Men det var disse armene som jeg føler jeg kan sitte å løfte på i evigheter da. Selv om hvert sett går til failure kan jeg likevel presse ut mange flere sett enn hva ferdigoppsatte treningsprogram mener man skal kunne klare. Neste økt skal jeg søren meg sette meg ned og se hvor mange sett det egentlig er mulig å få presse ut, før armene ikke klarer å løfte håndkleet etterpå... Ang pauser, så er pausene jeg tar på maks 30-40 sekunder. Og denna kroppen ser ikke ut som noen l
  5. Ser at mange treningsprogram har sine versjoner av hvor nærme/ akkurat/ over man skal være det litt ulne begrepet Faillure. Selv har jeg, foreksempel ved bicepscurl en stopp på la oss si 12 reps med X antall kilo. Jeg klarer rett og slett ikke å løfte manualen flere ganger. Altså failure om jeg prøver på 13. Dette kan jeg gjenta i foreksempel 3 sett, hvor jeg tar 12 reps hver gang. Problemet mitt er at jeg klarer flere enn tre sett med dette systemet. Jeg aner ikke hvor mange sett jeg kan ta, for jeg klarer uansett ikke mer enn 12 repetisjoner, men kan tilsynelatende ta uendelig ma
  6. Aner ikke hva målet ditt er (om det er noe mål langt der borte i det fjerne), men siden du skal legge om til utholdenhetstrening bør nok vekten ned på generelt grunnlag. Tyngre kropp krever mer energi å frakte rundt, og man vil jo gjerne bli litt bedre i utholdenhetsidretter også. Hvordan du ønsker å gjøre dette får være opp til deg og hva du liker å holde på med. Selv er jeg litt i samme modus om dagen, og tar noen lange økter på spinning et par ganger i uken før snøen letter, og deretter langkjøring ute. Styrketreningen har jeg kuttet ut med fokus på mer muskelmasse, og bruker 300-progra
  7. Vil tro du kan få god progresjon om du fokuserer på trekkøvelser, f.eks roing i ulike vinkler pga lengden på armene dine. Er selv 190 (egentlig 189,5, men her runder jeg opp ass) og dette er uten tvil den beste øvelsen for meg. Både fordi jeg synes den er kul og fordi den gir god effekt: (heter T-bar row, ta en vanlig markløft stang og bruk en av de smale nedtrekks-håndtakene i stål til å gripe rundt stanga som et håndtak om studioet ditt ikke har egen maskin for denne øvelsen. )
  8. Søk litt rundt på "adonis belte" / "apollos belte". Apollo's belt - Wikipedia, the free encyclopedia
  9. Takk for gode svar, det er nok intervalltrening og ulike intensitetssoner som er løsningen om jeg skal klare å holde ut i tre måneder ja. Forsøkte en time sammenhengende roing for noen dager siden og det er mildt sagt ganskje kjedelig. Blir nok heller en fortsettelse av eget styrkeprogram ispedd en eller to økter romaskin i steden tenker jeg.
  10. Hei, Er 29 år gammel gutt på 190cm og ca 94kg, som trener regelmessig. Det siste året har gått med til egenkomponert 2-splitt program med noe ala MYO-reps. Føler dette har vært både givende og gøy. Nå ønsker jeg derimot en ny utfordring for 2013. Tanken er å ro tre dager i uken, en time ++ hver gang. Hva vil da skje tror dere? Jeg blir nok ingen Olaf Tufte på 12 uker, men hva kan jeg forvente? Bedre kondis? Bredere rygg? Mer markerte armer? Bedre lår til sykkelsesongen? Mindre fett? Husker det var en artikkel her for mange måneder siden, om noen som skulle trene seg op
  11. Du kan bygge selv da, evt finne noen dekk og et tau.
  12. Den splitten er ikke kjørt altfor lenge altså, det hadde noe med massasjetime dagen etter å gjøre Vanligvis har jeg holdt meg til : rygg - skuldre - biceps ben - bryst - triceps (som om det ble noe bedre...) Har brukt dips som brystøvelse ved å lene meg fremover med hodet og stå mer krokbøyd i racken. Da har jeg hengt vekter i et belte med kjetting men latt det hvile bak nakken i stedet for rundt hofta for å få mer vekt på overkroppen.
  13. takk, skal sjekke ut tipsene. Detta blir moro
  14. Hvordan kjører du da slededagen? Kjempetungt og såvidt skubbende bortover? Eller passe tungt og mange "drag". Dytter du eller har du den på deg som en pulk? Og hvor lenge varer en slik dag? 30 min? Er det andre ting man bør tenke på, bøye i knærne og sånn?
  15. Yeah! Gleder og gruer meg samtidig. Så med min to-splitt som tar fridag onsdager, så kan jeg kanskje legge inn intervall-helvetet der da? Tøff i trynet nå, men jeg aner jo ikke hva jeg går til...
×
×
  • Opprett ny...